【问题身材讨论区】胖胖女减肥计~~

呵呵，我是属于天生的肥胖，换句话说就是喝凉水都会涨膘的那种……从上学那时候起，不知道臭美，所以对体型没在意过~~但到了大学之道该减肥了，但只是嘴上说，却没有过实际心动，呵呵，还是没下定决心啊~~~

这张照片在我QQ空间相册里有，然后Q友留言“这体型，该调整了”

谁说不是啊，可我坚持不下来啊！！！！

后来我再在空间上传照片，就只拍脸部，全身从那以后一直美拍过

呵呵，自欺欺人，有点。

说实在的，找男朋友，(*^__^*) 嘻嘻……我都没特意去见过肥，老公叫我：胖妞~呵呵，不过听习惯了

看，胖死了

不过后来我去学习了养生，就是养生减肥，学完之后，原来肥胖很危险的，会导致慢性的心脑血管疾病。天啊……所以下定我减肥的决心，就是健康的调理你的饮食，在适当的增加活动量，呵呵，学习了10天，我减了5斤，这个速度我还是比较满意的哦~~~···

所以，我把我的减肥经历和大家分享一下下~~~~

1，少吃红肉（如猪肉，牛肉…），多吃白肉（如鱼，虾…）

2，多吃海带，发菜等含碘的食物

3，饮料，可乐，咖啡尽量不要喝

4，每天保持喝6杯矿泉水的量

5，尽量不熬夜，尽量早睡早起

6，多泡澡

7，经常打电脑的要一个小时伸一次懒腰

8，饮食习惯：少辣多醋；少糖多密；少咸多淡；少炒多拌；少炸多煮；细嚼慢咽；少细多粗；少荤多素；少油多菜；少进多餐；早上吃好，中午吃饱，晚上吃少

由于肥胖原因各不相同，所以要制造出适合自己的一套食谱来。

肥胖原因：1，摄入多，消耗少

2，内分泌失调（更年期，经期，孕期）

3，病理因素

4，工作环境

5，体育运动少

6，不良的饮食习惯

7，生活习惯不规律，暴饮暴食

8，代谢缓慢（便秘）

9，DNA遗传

10，脂肪细胞体积过大

不管什么原因导致的肥胖，总体来说就是调理自己的饮食习惯，和增加运动量，大家可以做一些呼吸操，每天坚持做15分钟就OK了，相信我，只要坚持下来一定会有效果的~~

加油哦~小清我现在也在坚持当中，10天减了5斤，慢慢来，呵呵，忘了告诉大家，减肥过程中会有一个休止期，意思就是脂肪自身调理的一个过程，这个过程不会掉体重，一般休止期3-5天，因人而异，或7-15天都是正常的，只要休止期中按平时的饮食习惯和作息就可以了~~~

爱美得美眉们，加入进来~~不瘦的可以保持完美身材，胖胖的就可以达到一个减肥塑身的效果，这可是我花了不少钱学来的啊~~不过现在呼吸操没办法教给大家了，只能大家在网上搜一下看有没有~~或者回头我录下来在传网上来吧~~

[最后更新时间为 2010-04-09 21:11]

好贴。

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