夏天倒了，教您最有效的大腿减肥方法 让您穿衣不发愁

体操 注（每周练六天，练一个月至三个月，可得明显效果）
一：伸腿屈腿（最初目标5次，最高30次）
1：仰卧 背部垫一叠毛巾，两膝向外，两脚底相对，慢慢举起双腿！
2：两脚底保持合拢，慢慢下降，双腿弯曲呈蛙式姿势！
3：双腿伸展，分开
4：还原
二：后举腿 （3—10次）
1：俯卧，头方双手上
2：从臀部起，双腿后举并伸直，脚离地8寸左右停止！
3：屈小腿成90度，停5秒钟，再向后伸直还原！
三：侧举腿（2-10次）
1：坐地上，双手叉腰，两腿伸直并向左右分开，背部挺直！
2：将右腿举起离地6寸左右，身体不要前倾。
3：慢慢举起右腿碰左腿，还原！
四：抬腿（3-8次）
1：双手叉腰，坐直，脚挺直，弯曲左腿
2:抬起右脚离地8寸左右，停一会放下！
重头再一次！

一定要坚持 效果很明显，我很多朋友都试过！

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