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产后瘦身如何做?不花钱不吃药!科学饮食很重要!（真人经验）

作者： rainy_wany

刚刚写了一大堆，不小心掉了，现在又要重写！为了各位JM位的美丽提供一些小小的经验，再来一次吧！

先介绍一下自己：身高159，没怀宝宝之前的体重是46~48，现在的体重是47~49。本人对现在身材恢复还算比较满意，现在宝宝三个月多一点。100天还不到，我还会继续努力！因为在产后六个月塑身是最好的时间段。

下面与各位JM位分享一下我瘦身的经验，我没有吃减肥药，我认为现在还在哺乳期对宝宝不好，而且如果等宝宝断奶了再来瘦身，又过了塑身的最佳时间段，那要怎么做呢？健康的生活很重要！要那具体怎么做呢？我总结了以下几点：

一定要坚持母乳喂养，因为产后一定会吃比以前多很多的东西，自己的身体吸收不了这么多的营养，分一些给宝宝，而且母乳喂养对宝宝好哦！科学饮食是关键，千万别认为自己做月子就死吃，吃到一发不可收拾。这肉好长可不好减呀！鲫鱼、排骨、猪蹄是开奶的，要经常吃。蔬菜、水果、蛋、奶、肉类都要吃，但都不要过量。曾经一个朋友怀宝宝时一天吃十几个红糖打蛋。结果一个月子下来长了十几斤。这个量如何衡量呢？我的经验是比未怀宝宝前食量多1/3就可以了（当然这针对本来就不胖了MM）。如果时间允许的话，一定要自己带宝宝，这样不但也可增加母子的感情，而且可以瘦身，因为带宝宝是很辛苦的，在不知不觉中身上的肉肉就甩掉了。多带宝宝散步，在天气不坏的情况下，多带宝宝出来晒太阳，这样可以帮助宝宝补钙，而且自己多走路也是瘦身的好方法哦！（满月后，如果天气晴朗，我每天都会推宝宝走两三个小时）用橄榄油涂在肚子上，我从怀宝宝三个月的时候就涂了，到现在也没有长妊娠纹。如果你之前没有涂，现在涂也不会晚，因为橄榄油也有淡化妊娠纹的作用，而且可以瘦身哦，在每次沐浴后涂在肚子上，双手用力上下推，推到感觉到有点热热的就可以了。

顺便说一下，之前平时是穿26的牛仔裤，刚生完宝宝，以前的裤子全部穿不上，两个月后，以前的裤子可以穿上了，但是腰部穿裤子有点紧，现在三个月了，穿裤子腰部有些松了。我还会继续努力！

减肥是个循序渐进的过程，千万不要急于求成。

如果JM们想进一步了解产后瘦身的经验，可加我旺旺：rainy_wanye

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