上次大家已经领教我疯狂强迫症般的洗脸步骤，这次介绍给大伙我每天要做下半身瘦身的按摩方式。俺们家姑娘简称捏肉宝典 （俺都已亲自传授他们真金）。
在办公室一蹲就是10多个小时，难免小腿大腿出现水肿。不晓得各位MM有没有这种困扰，本人是水肿体质，所以小腿特别容易肿胀，现在来介绍给大家 本人坚持1年多的按摩方式 只需要抽10分钟 在哪儿都可以完成。
小腿肚真的我心头大患！超超难减的地方啊！！！！
我一般睡前做这10分钟事情，坚持了1年多本来是想改善水肿的 意外感觉穿裤子小腿肚这里比以前宽松一个号。
如果姑娘们谁觉得下半身特别难减的话 可以采用我这个方法试试 真不错哦 但是需要的是坚持。
第一步 ：涂抹下半身瘦身膏，我之前用的是娇韵诗的纤柔 但是夏天觉得有点油 改用SANA下半身燃脂的。是凝胶质地很好涂抹的~~~
第二部：这个推荐下 SANA的小腿清凉凝胶。（特别一天工作下来 小腿 和脚总觉得热乎乎 涨股股 很不舒服）用这个在腿上 冰凉凉 很舒服 有时候出去旅游走路多了 飞机坐久了 都可以用 。
1. 右腿弯曲并使膝盖着地，左腿自然地弯曲。将右手肘部放到骨关节和骨盆相连的大腿内侧。
2.右手轻轻地攥拳，左手握住右手用力地向下压，使之受到强烈的刺激。如果在按压的同时前后摆动上身，那么会因上身的重量使得按压的效果更加明显。
3. 向下移动到胫骨部位，按摩胫骨的内侧。利用双手拇指按摩胫骨内侧。用同样的方法向下按摩到脚弓部。
4.反转右腿，按摩大腿外侧的肌肉。利用右臂的下半部分，从骨盆至膝盖进行推揉。大腿外侧的肌肉很发达，所以前后轻轻地摆动上身进行推揉，效果会更加显著。如果手臂贴不到大腿，那么可以利用双手拇指进行推揉。
5.将膝盖抬起，然后按摩大腿后部缠结的肌肉。用四根手指按摩从骨盆至膝盖的整条肌肉的中间部分。
6.以膝盖下方为起点，用四根手指交替按摩小腿前部。同时用大拇指推压腿肚子。
按摩因我们自身的体重和重力而经常容易疲劳的腿部，不仅可以缓解其疲劳，而且还能刺激与腿部相连的肝、胆、膀胱、肾等经络，从而促进脏腑功能。同时也可以塑造一个完美的体态。
7.从脚掌心向着脚尖的方向推拿。另一侧也用同样的方法进行推拿。
8.双手握住右脚，并利用双手拇指按住脚掌心的中心部位 ( 涌泉穴 ) ，然后向着脚跟的方向推揉。
9.以脚掌的中心为基准，其两侧也要进行推揉。小脚趾方向的脚掌和脚弓的紧张感会得到消除。
脚就是小型的身体 ! 因此，按摩双脚可以缓解全身的疲劳。尤其是对那些经常走路或者坐着工作的人们，还有就是那些过于肥胖而给双脚带来过重负担的人们效果甚佳。希望穿高跟鞋的女士也能经常使用这一方法。
10.利用双手拇指轻轻地向外侧按压脚内侧深陷的部位 ( 脚弓) 。
11.握住脚的两侧，并用双手拇指按摩趾骨间的部位。朝着脚腕至脚趾的方向按摩。
12.利用拇指按摩脚内侧的跗骨正下方的部位。
13.利用右手手掌，从跗骨开始，沿着胫骨摩擦至膝盖。
消除淤血，从而可以防止腿部浮肿。同时可以将代谢物通过肾脏排出体外，向心脏注入新鲜的血液。
14.差不多90度 倒挂着 10-15分钟 然后入眠~~（日本的瘦腿袜，我每天穿睡觉的！！！外出绝对不能少了他的！！！简直是我水肿的大救星）
第二天 你会发现 下半身会轻松好多 ~~~~坚持1各月你就会发现穿裤子明显小了~~而且腿形也会超好看！！！！
本来我还试过那种按摩刷 和按摩板 觉得皮肤疼得受不了 最终 还是觉得依靠自己力道按压经络比较能承受。俺老爸是中医 其实我也遗传点赤脚郎中的因子，俺爸还说这挺科学呢，因为经脉一通 百病就通 经脉通畅 血液循环快了 自然有塑型瘦身功效~~~哈哈。
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呵呵，占个地慢慢看～～支持下！
一堆广告在楼上。阿米啊，我要有你这么细的腿我每天晚上都会偷着笑出来的！你负责去给大家进瘦腿袜！最近上新又慢又少，要打屁股！
我很懒的啊。。我不羡慕你的方法，但是我羡慕你的修长而白的大腿
嫉妒中。。。。。
嘻嘻好羡慕那么细的腿哦 以后这就是我的目标
[最后更新时间为 2010-07-11 00:18]
7楼 三月青绒 说:
一堆广告在楼上。阿米啊，我要有你这么细的腿我每天晚上都会偷着笑出来的！你负责去给大家进瘦腿袜！最近上新又慢又少，要打屁股！9楼 freeskywm 说:
我不羡慕你的方法，但是我羡慕你的修长而白的大腿嫉妒中。。。。。啊米，怎么让身体白白的，太郁闷了，夏天又是露腿露手的时候，特容易黑，快快黝黑身体的我把
阿米威武~好白好白，好细好细的腿腿，我粗壮的小腿…………泪奔个么又细又白的腿，还让不让我们活了啦！最近不上新，该打！
那个袜子真的有效吗瘦腿袜哪有卖的？
强迫症捏肉肉。。。这么细的腿了~~l应该来张腿腿的照片啊 这样看不清楚咯～～ 评论内容：发表评论不能请不要超过250字；发表评论请自觉遵守互联网相关政策法规。
