月减20斤是减肥不能承受之重----关于减肥的真相

月减20斤是减肥不能承受之重----关于减肥的真相

原创作者：微蓝雨丝

论坛上有太多的减肥广告软文了。所谓广告软文就是编一个故事来骗顾客的意思，记住，这个故事是编造出来的！它们一个很容易分辨的特征就是说自己的或者身边朋友的故事，说得很生动，并能做到图文并茂的效果。最后一定要告诉你产品的名称，就差没留下一个链接了，你定能按所提供的信息找到那个产品。

减肥产品的广告有一个共同的特点，利用了顾客对减肥的迫切心理需求。见得最多的就是月减20斤甚至一天减一斤的承诺。事实上，一般情况下人是承受不了这种急剧的体重变化的，除非处在极端恶劣的环境下才可能发生这种情形。例如，在荒山野岭没有食物和极度恐惧的环境下，还有就是被拘禁起来心理处于极度压迫的情况下。

我们只要来简单计算一下就可以知道我们不可能做到每天减肥一斤的程度。以大多数女性生活情形来计算，例如上班族的女性，她们每人每天平均需要消耗的能量是2100千卡，而1克脂肪分解后能产生9千卡，那么一斤脂肪就是500克能产生的能量是500*9=4500千卡。就是说你一天什么都不吃只喝水，都只能消耗不到半斤的脂肪，只是2100/9=233克脂肪，就是4两多一点。但是试问谁能做对什么食物也不吃只喝水和减肥药来减肥呢？更何况不吃饭也是减不了肥的，脂肪的分解时也是需要淀粉类食物分解后产生的葡萄糖来供应能量的。还有不吃饭也就没有其他营养素的摄入，例如蛋白质、维生素和微量元素等，长时间缺乏这些营养人就很快发生水肿以至死亡。

说到这里大家明白最极端的减肥速度也就是每天4两多一点，一个月下来可以减14斤，但按这个速度减肥的话人活不了几天，所以大家还相信月减20斤的谎言吗？

那么人体能够承受得了的情况下，一个月能减多少斤？要回答这个问题，我们还是要用到计算的方法。如果每天摄入2100千卡能量，人的体重将不会发生任何变化。如果每天少摄入500千卡，那么一个月下来就是500千卡*30天/9千卡/克=5000/3克，5000/3克/500克/斤=3.33斤。那么每天减少500千卡的能量摄入，一个月下来可以减肥3.33斤。500千卡是一个什么概念呢？它相当于500/4=125克葡萄糖或氨基酸，扣除转化效率的话约等于3两米饭或鸡蛋，也相当于500/9=~55克就是1两左右的脂肪。那么很明显，你要做到月减3.3斤的话每天就要少吃一碗饭加上少吃一个鸡蛋（瘦肉）和再加上菜里少下10克油。当然这是粗略的计算，这里只是给大家带出一个感性的认识。

如果你说你可以吃的更少，那么比500千卡摄入更少的话，人就会感觉很难受。例如，米饭等淀粉类食物吃得太少，人就会发生低血糖，成天感觉头晕晕的，因为大脑只能利用葡萄糖来供应能量，低血糖人就头晕，还有四肢也感觉没力气。肉蛋吃得少的话免疫力会下降容易生病。油脂吃得更少的话，人就会慢慢发生缺乏维生素A、E这些脂溶性维生素的缺乏症，容易导致皮肤粗燥，眼睛发涩，视物不清等等现象，这些脂溶性维生素还具有抗氧化和抗衰老等很重要的生理功能。所以500千卡是一个很好的参考值，而月减3斤也是一个比较理想的数值。以后如果听到有人说月减20斤的故事你就可以马上断定那是软文、骗局。

喝减肥茶吃减肥药一个很常见的现象就是拉肚子、拉油便，久而久之容易发生脂溶性维生素缺乏症。喝减肥茶吃减肥药另外一个现象是心跳得厉害，夜不能寐。这些都是非常损害健康的，切记减肥不能以损害健康作为代价。

所以要减肥，最好就是主动控制饮食，适当增加体力活动。人本来是慢慢的胖起来的，所以减肥也应该是慢慢的瘦下去。

楼主言之有理

胖人少吃牛肉，牛肉不被人体吸收

知道为什么外国人都胖吗，他们几乎顿顿都是牛肉呀

想减肥的MM千万不要节食，对身体很不好

我最胖时108斤，夏天的时候90斤，冬天胖点94左右

知道我，怎么瘦下来的吗？

骑自行车，那时候我还上班呢，一天2个来回，骑半小时的路去上班，一个冬天我就瘦下来啦，哈哈

谢谢LZ哦，我正在想要怎么健康瘦呢，太懒了又不喜欢运动，真是郁闷，LG天天叫又胖了呢

9楼 无牙弟 说:

11楼 dddeee2004 说:

看的激动。。。 谢谢楼主了

能发这么好的帖子，太谢谢了

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