孕妈妈生完宝宝两月后才宜瘦身

小S生了第二胎后，又成功瘦身了。但2岁宝宝的妈妈小宇却懊恼地称：“生下宝宝3个月以后，由于一直想自己喂孩子，没法减肥。现在宝宝已经2岁了，我的身材还没恢复过来。”据了解，为生宝宝导致身材走样的女性不少，她们就是没把握产后瘦身的最佳时机和方法。瘦身也须日摄1500卡热量　　专家认为，坐月子期间补品吃太多，会使怀孕时变肥的身形更膨胀。除了持续喂母乳能一定程度上瘦身外，有计划地瘦身是必不可少的。但专家也指出，因为妈妈要花体力照顾宝宝，建议每日热量不应低于1500卡路里。专家还指出，产后瘦身是可行的，但要在合适的时间、用合适的方式进行，包括饮食调理和运动。节食要在产完半年后进行　　健康的节食时间应选在产后6个月左右开始，因为这个时候，婴儿开始添加辅食，减少进食母乳，这时的产妇就可以在营养均衡的前提下，适当减少食物尤其是高脂肪食物的摄入量。瘦身运动要在生产两月后　　产后瘦身运动也要在产后两个月以后再开始，因为在生产42天之后，产妇的子宫才会逐渐恢复。运动方式以比较舒缓的瑜伽、太极拳等较好，一方面运动本身动作不太大，适合身体正在恢复的产妇，另一方面，这些运动能由内而外地消耗脂肪，达到全面瘦身目的。而器械、跳操等运动量大的运动可等身体恢复更好后才进行，否则会使产妇本来就虚弱的身体更加虚弱，对子宫的危害尤大。产后瘦身药膳汤　　1、冬瓜薏仁汤　　材料：冬瓜250克，薏仁25克，鸡肉100克　　做法：冬瓜洗净去皮切块，放入锅中加入薏仁（必须先浸泡半个小时以上）、鸡肉、水，先用大火煮开，再用小火炖40分钟。　　功效：消小腹水肿，轻身益气、健脾利尿，可消产后小腹水肿。　　适用对象：哺乳妈妈　　2、荷叶知母茶　　材料：荷叶15克，法半夏20克，茯苓20克，陈皮15克，甘草5克，生姜3片，知母15克【做法】将上列药物加水1升，饭前服用。　　功效：健脾利湿、理气化痰，对于产后虚胖有效。　　适用对象：未哺乳妈妈　　3、鲤鱼姜丝汤　　材料：鲤鱼1条，车前子10克，玉米须50克，姜丝、盐少许　　做法：鲤鱼去鳞去内脏，切成段。车前子、玉米须、鲤鱼放入锅中，加适量水用大火煮开，再用小火煮熟，加盐调味。　　功效：利尿消水肿，改善下半身肥胖兼促进乳汁分泌。　　适用对象：哺乳妈妈

评论内容：发表评论不能请不要超过250字；发表评论请自觉遵守互联网相关政策法规。

用户名(*)