营养提示
秋补不必大鱼大肉，对于老年人来说素食效果更佳。这道菜中的百合、莲子、南瓜、红萝卜都是适合老年人食用的秋补佳品。
【原料】
鲜百合3两，莲子2两，南瓜1斤，红萝卜1根，高汤（或鸡精）
【做法】
1、 莲子用热水洗净，加热水放微波炉里用中高档火煮10分钟。南瓜、红萝卜切成片，百合洗净。
2、锅里放一勺的油，烧到7成热，倒入南瓜、红萝卜炒2，3分钟，加入半碗高汤（或鸡精和水），用中火煮5分钟。
3、加入百合和莲子继续煮4分钟，起锅时用稀淀粉水勾芡。最后在盘子四周码上生菜丝。
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好贴顶顶
对于老年人来说，秋季食补很是时候哦！感谢楼主的分享！
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