春节终于过完了，家里又开始有事，忙活了好长一段时间，不但没把自己忙瘦了，还胖了好几斤，真是郁闷！也许是心太宽了，什么事情都不放在心上，该吃吃，该喝喝，百事不想，倒头便睡不胖又等着什么呢！
不过有了之前的减肥经验，倒是一点也不惧怕自己胖起来。所以就一直搞到今天衣服都穿不下了才想仔细的减减多余的脂肪。
为什么有些人好像喝口凉水都胖呢？好多人之所以无休止的胖下去，是因为他们根本就不懂得是什么原因导致他们肥胖。
记得上学的时候曾经学过能量守恒定律，当时的印象并不是很深刻。本来学习也不好，糊弄着才把高中念完，等高中念完了，初中的也早就忘干净了。所以学了半天，最终也没有应用到实际生活中！
直到前段时间碰到一个营养讲师，听了一节他的课，才又一次提及到能量守恒定律，才明白肥胖原来是跟这个定律有着偌大的关系。
现代社会工具发达体力活动减少，使得能量的供给超过了需要，导致能量供给与消耗的失衡，常会引起肥胖，在这种情况下，如不相应地调整饮食，就会造成营养物质过剩体内脂肪堆积，从而发生肥胖。
简单来说，其实就是吃的多了，消耗的少了。供大于求！
当然造成肥胖的原因还有很多，比如说遗传、内分泌失调等，但主要的原因还是能量失衡。
如果大家明白了这个道理，并真的愿意去设定目标减掉体重，那减肥其实就是再容易不过的事了。
比如按照一般正常人活动量来说，一个人大概需要1800大卡的热量来保持身体机能的正常运转，而你却摄入了5000大卡的热量，那么出去消耗，还剩余了3200大卡的热量。而如果你不增加运动量，这些剩余的热量，没有机会被消耗就只能转化为脂肪囤积在你的身体里备用。只是，我们今天备用一些，明天备用一些，结果一年下来，就备用成了胖子。
想减肥吗？那就要知道你每天吃进去的东东都是多少大卡的热量。那就最好参照一下食物热量表，看看你今天到底吃了什么，吃了多少。
举例，咱们算算一天的食物摄入量。
早餐，一碗粥（160），两根油条2两的（386），一个鸡蛋（75）。 中餐，红烧肉炖粉条2两（461）、素炒青菜1量（165），米饭2量120。 晚餐，包子两个（406），肉炒菜1份（250），鸡蛋汤或粥一碗（160）。 晚上酸奶一袋（188）一个苹果（45）。
光这些东东就已经快2500大卡的热量了，还不算我们吃的零嘴。什么糖果了、各种水果、瓜子花生、坚果类、膨化食品、点心等，如果都算上基本都超过3000大卡的热量。
试想如果没有运动量去消耗多余的那部分热量，输入和输出的不成正比的话，那我们的身体又怎会健康而不肥胖呢！多做有氧运动，比如快走，慢跑，骑自行车，游泳等等。锻炼时间只要达到半个小时以上，都可以有消耗热量燃烧脂肪的作用。
合理搭配好你的饮食，知道什么是该吃的，什么是不该吃的。高蛋白、低脂肪、低碳水化合物，再配上些含有多种维生素和粗纤维的水果和蔬菜，大量饮水可以说就是最好的餐单。然后去网上下载各种食物的热量餐单、运动消耗计量表还有成年人每天应摄入的热量换算公式，再按照能量守衡定律去严格控制你的输入和输出的平衡，你一定可以获得一个良好的身体。
减肥其实并不难，难就难在意识和决心上。
当我的衣服穿不进去呼吸也开始感觉困难的时候，我就下定决心要去和肥胖做斗争了。
今天开始，早上吃一个鸡蛋一勺蛋白粉，还有点维生素及矿物质的营养片，中午一小盒豆腐丝然后还是蛋白粉营养片，晚上再吃点青菜，喝勺子蛋白粉就OK了。一天不但不饿，还撑的怪难受的！因为蛋白粉是高蛋白食品，不仅提供人体所需的热能，还有饱腹和提升免疫抗疲劳的作用。
在营养不缺的情况下，吃一高两低的食物，然后配以蔬菜水果，健康减重浑身轻松。
不过今天摄入的能量虽然守衡了，之前堆积的还依然在里面，怎么办呢？消耗！运动去呗！晚上出去走走步，四十分钟以上，绝对就能消耗掉囤积在身体里的脂肪，坚持几天，效果一定很棒！
方法都教给大家了，至于减不减就看大家的意愿了！
为自己设定一个健康和美丽的目标，让漂亮的衣服穿上去，让恼人的赘肉减下去，愿大家都能有一个健健康康的身体！
春节的帖子
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