尝试了很多方法受了很多苦都不见效或是很快又反弹了。男友戏称为“生命不息，减肥不止！”
其实我并不是很胖，160的身高，104斤，但是总会觉得身上肉肉的
，上个月朋友给我推荐了一个健康的减肥方法，不用节食，不用吃药或喝减肥茶，也不用去健身房。一个周下来我就瘦下来了十斤！现在是94斤了，感觉刚刚好。而且按照这个作息，我的身体感觉也好多了，气色也非常好。所以写下来和姐妹们分享一下！首先，请大家不要怕麻烦，先了解清楚自己的身体“生物钟”：
1：00-3：00肝脏修复
肝：解毒作用。它有身体全部干净血液的30%。肝经愉快入眠佳。丑时血气流注于肝，肝胆互为表里，休息才能使血回流滋养肝。
3：00-5：00呼吸系统
肺经，肺主呼吸。寅时血气流注于肺。严重气喘患者，应在此时此床服药。且宜吃补肺饮食（燕窝，银耳等）
5：00-7：00大肠
大肠经，大肠主排泄。此时最宜“方便”，高鲜蔬菜及水果有助大肠经。
7：00-9：00胃
胃经，胃主消化。早餐时间，胃肠消化吸收最强。是营养输送到各器官司滋养脏腑的最佳时刻。
9：00-11：00脾
脾经，脾主皮气，主运化（肌肉松驰---脾虚）。禁食辛辣刺激，人体气血最旺时期。即使是脾虚者进行补养都要很小心。
11：00-13：00肝脏造血
心经，适度午睡佳，养心脏。不宜剧烈运动，适度休息，午睡不宜过久。
13：00-15：00小肠
小肠经，肠胃要休息。小肠经进行清浊及吸收的时刻。营养吸收到体内，浊物送到大肠。此时过后肠胃开始休息，此后的晚餐时间含蛋白质和脂肪、淀粉类食物要少量摄取，否则易在体内累积。
15：00-17：00膀胱
膀胱经，多喝水利排泄。多补充水，促进泌尿系统的代谢，排毒。
17：00-19：00肾脏
肾经，肾主管内分泌系统，过滤血液。储存尿液，肾虚者小腿肚浮肿。多休息，不宜过劳。肾经是人体协调阴阳能量的经脉。维持体内水液平衡的主要经络。
19：00-21：00心脏，大脑
心包经，晚餐别太丰盛。心包经主泻，主血。晚餐太丰盛易生亢热而致胸中烦闷，恶心，晚餐不宜过腻，餐后要休息。
21：00-23：00免疫系统修复
三焦经，少喝水。三焦经掌管人体诸气通往各脏腑，人体血气运行要道。特别是人体上肢，以及排水的肾脏均属三焦经掌管的范畴。此时阴盛，要安五脏以利睡眠。
23：00-1：00骨髓造血
胆经，勿熬夜。胆经主要分泌胆汁，胆经堵塞----头痛，失眠，口苦。此时天地磁场最强，胆经会引导人体阳气下降，是身体进入休养及修复的开端，熬夜会导致胆火上逆，引发失眠，头痛，忧愁易思等多种神经症状，宜多休息。
归纳起来就是：晚上11点到3点之间的睡眠最重要，进补的最佳时间在早上5点左右，7点之前最好要排便，9点之前要吃营养的早餐，午饭过后到下午1点之前可以适度休息一下，下午3点之后肠胃就开始休息了，之后就不要吃太油腻和淀粉含量太高的东西，下午3点到5点之间可以多喝一些水，晚上9点之前吃晚餐，晚餐吃清淡点，9点之后少喝点水
其实，大家可以根据自己的习惯配合身体“生物钟”来安排生活，相信大家也会很快进入更加健康的瘦身家族祝
各位姐妹身体健康，身材好好！
...感觉不太可能 知道了这个。。然后按这个作息时间就能瘦瘦咧。。
2楼 xyqyami424 说:
...感觉不太可能 知道了这个。。然后按这个作息时间就能瘦瘦咧。。有没有前后的对比图呢》？
6楼 猪圆玉润520 说:
有没有前后的对比图呢》？LZ米有讲怎样减成功肥的啊
偶也不算胖吧，有点肉肉的，8爱运动
很难做到的哦
楼主讲解的真的蛮好的，不过做起来会很难 不过也想尝试一下 楼主健康的建议
其实减肥很轻松！！！一周瘦10斤！也太强了吧！评论内容：发表评论不能请不要超过250字；发表评论请自觉遵守互联网相关政策法规。
