打造一个完美的身材是我们追求的目标，拥有她是我们的梦想，达成她更是我们的理想，这就是我们永不止步的原因！
-------献给励志瘦身一族的姐妹们
一、肥胖的原因
肥胖在不同的国家，不同的书籍中定义不一样。医学上的定义：肥胖是指在一定程度上明显超重与脂肪层过厚，即体内脂肪过多；
而肥胖原因归类为六个方面：
（l）遗传与环境因素
（2）物质代谢与内分泌功能的改变
（3）能量的摄入过多，消耗减少
（4）脂肪细胞数目的增多与肥大
（5）神经精神因素
（6）生活及饮食习惯
二、女性肥胖的过程分期
肥胖需要一个过程，需要一些因素作为基础的，中医将妇女肥胖划分为三期。
初期：胃火过盛
中期：痰湿停滞
后期：脾肾两虚
三、肥胖对女性健康有什么影响
亲，在这方面我们都应该有所体会，在自己的长期了解当中，肥胖是会提高以下各个方面的风险性：内分泌失调、癌症、皮肤病、糖尿病、高血压、心血管疾病、关节疾病、血脂代谢异常、胆囊与胰脏疾病、呼吸功能下降(气喘)。
四、我的认识---肥胖
除了遗传的原因之外，个人觉得，肥胖定义应为：我们的身材与我们理想的期望值之间所存在的差异。
五、如何减肥
自己的亲身经历与体会，对减肥有很深的理解，在与同学、朋友的沟通交流当中，自己的理解也提高了另一个层次，在大学系统的学习当中，对减肥也有一个系统的总结了。
认识了肥胖，更重要的是我们如何让我们的身材有一个完美的回归。
1、你的肠胃健康了吗？
要真正减肥成功，首先重要的一点是我们的肠胃到底健康了没有？如果肠胃不通畅，使用各种方法后都不会产生理想与显著的效果，因为身体和肠胃的吸收都大大受阻了。
如何你肠胃都不够通畅的，如果便秘的，个人首先建议您，三天的苹果减肥法。
三天苹果减肥法
早上：喝一杯温水
吃一个苹果
（饿了吃苹果）
中午：喝一杯温水
吃一个苹果
（饿了吃苹果）
晚上：喝一杯温水
吃一个苹果
（饿了吃苹果）
温馨提示：
①苹果有促进消化的作用，同时也有饱腹的作用，个人亲历三天的苹果减肥法，对于便秘的问题基本得到解决，通畅了肠胃。
②如果使用这个方面的亲，还会觉得饿，除了吃苹果外，还真的觉得饿的话，可以选择全麦切片（全麦面包），这个方法也可以缓解饥饿，也不会增肥。
③在清理肠胃的时候，也起到减肥瘦身的效果，值得尝试。
2、让您的身体一身“轻”
在这个过程，可以进行减肥大行动了。
注意自己的饮食与作息，不能再混乱与颠倒，只要基本正常就不会影响你三天的效果的。接下来，根据自己的需要，可以选择喝粉粉或者花茶来达到自己的目的。
大学的时候，自己是喝天然粉粉来减肥瘦身，还有保持肠胃通畅的；现在的时候，自己开始喝花茶来减肥瘦身。喝过这些之后，自己感觉，这两种都可以达到自己目标的，主要是看自己的口感选择。在这个过程里，不要过于祈求减肥瘦身效果的快，一味的祈求快，保持的效果会不稳定。只能持续健康地喝，才是我们追求的，最后的效果才能慢慢凸显，最终的效果也是最好的，保持的效果也是最好的。
针对工作一族，可以选择花茶来作为减肥瘦身的贴身法宝。忙于工作会忽视减肥的目标，而选择花茶，渴了就喝，可以把减肥注入在我们工作之中，不仅让我们提神、消除疲劳，更有利于我们清理肠胃，无形中也让我们减肥了，这才是我们追求的“无形减肥”。
在这方面自己有更多的经验，以后一一与您们进行分享与探讨。如遇到任何问题，也可以随时也我进行联系。
3、让您瘦身的水果----您有可能忽视的小宝贝
饮食结构不合理，运动过少，肠道排便不畅，滞留了过多的毒素，会让你看起来比实际要胖很多，记得要多吃这些排毒清肠的食物。许多食物与水果，也起到瘦身的效果，结合自身的尝试，现推荐如下：
01 .小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于减肥瘦身。
弦外音：大学时候，我就经常吃小米粥，这真的对自己排毒和清理肠胃很好，而且对自己瘦身与保养皮肤也有很大的功劳。
02 .红豆
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
弦外音：煮粥的时候，可以放一两颗，慢慢您就会见到它的功效了。
03苹果
弦外音：苹果的功效，大家都会知道的，结合三天苹果减肥法，您就会明白其中的奥妙了。
04.醋
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
弦外音：国外盛行喝醋减肥法，在自己大学至今的不断尝试当中，蜂蜜加醋减肥瘦身法是最好的，能真的起到瘦身减肥的效果。早上和晚上，可以使用这个方法。在具体的口感上，就要个人调配，坚持下来，肠胃就会通畅，减肥的成功就离我们不远了。
六、交一个朋友，就是交流一种思想
亲，自从高中开始，自己就开始了减肥瘦身艰苦的历程，各种的滋味自己亲历，很愿意与各位进行分享与交流，大学自己打造了一个完美食谱，一定能让你分享其中的奥妙，真心愿意与您们成为朋友，真心与您们进行分享与探讨，期待《完美食谱》的推出，一起分享快乐！
郑重提示：亲爱的各位朋友们，我们要尊重真心分享经验的朋友，更尊重真心回帖的朋友，对于做广告的朋友，请走其他渠道，一旦发现，本人将会将您所有信息上报管理员与版主，对于您做广告的行为，不仅仅让我们分享经验的朋友所鄙视，本人也将抗争到底！
[最后更新时间为 2009-11-30 02:23]
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楼主致广告者书
写的不错 排版出众恩，不错，支持一下！
进来看看就要回帖这是文明社会！嘻嘻。。。。
抵制广告，一千年都不落伍的话题，哈哈支持!!!!!!!!顶一下!!!!!!!
再进来学习下!
这样真的能减吗？？？？？？
健康减肥是前提，健康的减肥最好回复13楼：亲，你的反问很好，我当时与你一样的疑问的，当自己亲身体验后才慢慢知道这个效果的。如果有更好的方法，可以一起分享。一起努力！
[最后更新时间为 2009-11-27 14:18]
支持楼主。。。期待楼主的食谱哦~~~~减肥的同胞们，有好方法一定要凉一凉哦
让更多像我这样的胖妞能找到适合自己的方法撒~~~
支持楼主。。。期待楼主的食谱哦~~~~减肥的同胞们，有好方法一定要凉一凉哦让更多像我这样的胖妞能找到适合自己的方法撒~~~谢谢楼主分享,祝楼主越来越美丽
谢谢楼主分享！！！！支持一下
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