低碳生活：减肥也低碳 28天瘦7-15斤

HI！~大家好，

本人第一次编写美容瘦身类型的帖子，希望大家多多捧场！~
自我介绍
身高 164（号称自己165）

体重现在142J

生好孩子体重迅速上升

但是比之前刚生好孩子已经瘦掉好多了，我在努力恢复到以前的身材

下面上个对比图（千万别拿瓜果蔬菜，鸡蛋扔我，就算扔请用豆腐）

请忽略那个幼稚的动作，只看身材体重

今天和大家谈谈减肥，因为我最近一直很关注减肥的话题

也有很多朋友和我一起讨论减肥的事情，问我生好孩子后如何瘦身，

今天我就把我收集到的资料组织成文字告诉大家，和大家一起分享

希望大家和我一起努力减肥

有减肥经验的人都遇到过减肥后，身体不好，皮肤衰老，皮肤暗泽，

然后长痘痘，身体遭到了破坏

我相信很多人都在减肥，本人也不例外，很多人运动减肥，节食减肥，

食用减肥药，物理减肥等等，

专家给出的数据。80%的人以失败告终。成功的很少，事后反弹，体重比原来还重，

一直反反复复

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和大家谈谈减肥的误区，希望大家正确认识减肥

运动减肥

燃烧一斤脂肪，想必大家不知道要跑多少个小时，15个小时，如果每天跑步2小时，

要花上一周的时间才能减掉1斤肉，所以运动减肥，对于那种短期内就要见效的MM们，

还是别折腾自己了，说不准在一周的时间里，体重没有减少反而增加

药物减肥

减肥药不是导致自己吃的少就是拉的多。一个月后的确可以瘦很多，

但是会发现皮肤不好，身体出现不适应的症状。

节食减肥

就是不吃，少吃米问题，但是一般没有人超过3天，节食减肥最后会导致营养不良，

也会不能坚持，那肯定会反弹，体重会比原来更重，我相信这一点是大家最不愿意看到的，

而且这样反反复复的肥瘦，我们的皮肤会特别的松弛

用这些方法减肥的MM们，减肥一个月相当于衰老3年，多恐怖啊，这些减肥方法都是没有效果的

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很多MM们可能不知道自己究竟是不是超重，或者是不是该减肥，就已经减肥了。

教大家一个计算体重的公式，究竟自己有没有减肥的必要，

体重公斤数÷身高米数的平方（就那本人举例 体重70公斤÷身高1.64÷1.64=26.02）

正常值在18-23 超重体重指数在23-25 肥胖指数在25以上

本人就属于肥胖型的

健康的减肥是0饥饿减肥法，不需要让自己饿肚子，新的时代，

让我们告别那些没有效果的减肥法吧。和过去说88！~有人会问了，可以吃饱吗？

回答是完全可以。而且不用计算卡路里的摄取，不需要控制热量，

这种减肥方法的核心就是要控制碳水化合物，就是糖和淀粉，想必大家在中学的时候有学过，

米面含有淀粉，减肥的时候一定不能吃

下面给大家列出减肥期间不能吃的食品，这些食品大多数都是增肥的
很多人认为糖食糖，白米，面条，面粉 不是糖，

其实我们平时吃的米饭最后会转换为糖，一碗米饭=一碗糖

各种糖，含有糖的零食，饮料，面包，饼干，薯片，酒类 啤酒，白酒，葡萄酒，

各种果脯，水果罐头，丸子（含淀粉）香肠，午餐肉，

其他加工包装含肉食品（含糖或淀粉）也就是我们常说的，火腿肠，人造黄油，

起酥油，各种含糖的豆制品，甜奶油，甜奶粉，果料酸奶，精米精面（馒头，面条，米饭）

粉丝，各种油炸食品，油条，麻花，薯条，炸鸡 ，各种糕点，冰激凌，果酱，

加工蜂蜜，味精，鸡精，糖精，色素，防腐剂

下面是减肥后吃的保持体重的食品，终身不变，很多MM们都一直担心，

减肥结束后，继续吃以前的担心，体重又开始反弹，现在不用担心这个问题，

有了下面的食品，怎么吃都不会再胖回去。

但是减肥期间也最好不要吃

土豆，红薯，南瓜，莲藕，芋头，山药，各种水果，各种坚果，核桃，

松子，花生，板栗，百合，银耳，莲子，腰果，牛奶，奶粉，酸奶，杂粮类，

包子，饺子，馅饼，各种豆，鲜果汁，橙汁，西瓜汁，西柚汁，糖，蒜，咖喱粉，

色拉油，调和油，天然蜂蜜，番茄酱，辣椒，还有精盐等

动物性食品，各种鱼类，海鲜，鸡，鸭，猪，牛，羊肉类，肉皮，

动物肝脏，各类蛋类，骨头汤，蹄筋，猪耳朵

植物性的，所有绿叶蔬菜，黄瓜，苦瓜，冬瓜，西红柿，茄子，

豆芽，荷兰豆，花菜，西兰花，各种菌菇类，各种萝卜，紫菜，

海带，可可，芝麻，各种瓜子

切记，以上3类的食品，不能做糖醋，不能油炸，不能红烧，

可以清蒸，水煮，快炒，涮火锅的方式

其中柚子，草莓，樱桃，永远吃不胖

有人要问了，多久一次这样的减肥呢？其实只要你做的彻底，

一次就够了，之后可以吃上面列出的食品进行维持自己的体重，

当然说的彻底的意思是正常的体重（18-23）

下面给大家编辑了一套减肥餐，不出问题28天可以瘦7-15J

如果是懒惰的MM，可以在食用一种叫左旋肉碱，它是从瘦肉中提取出来的，

它能把肥肉变成瘦肉，它是一种脂肪酶，我们的母乳里有，婴儿奶粉里有，

所以它是绝对的安全，它不是药，是一种营养素，我们人的身体里就有，

这个能帮助我们燃烧脂肪，也就是睡眠减肥，吃了一个星期左右，

手脚会发热，因为体内的脂肪在燃烧，所以这种对于懒惰的，

没有时间运动的MM们是最重要的，网上，运动营养专卖店都可以买到，

因为很多运动员吃它，不同的品牌，其实东西都是一样的，而且完全没有副作用

大概一个月2-300元左右吧，所以一般的MM们还是消费的起的

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早餐

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午餐

晚餐

如果100%严格按照上面的食谱进行减肥的话，一个月可以瘦10-20J，

而且不会出现皮肤不好的问题

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减肥期间一定要注意的事项

1、减肥期间不要摄入任何形式的糖份或者含糖实物，

不吃米面和土豆等所有含有淀粉类的主食和零食，不喝酒
2、主食用“减肥餐”代替，零食可以用坚果或者水果，水果限低糖水果
3、不喝任何含糖饮料，（碳酸的，鲜榨的都不可以）每天饮水8杯，尤其饭前半小时
4、每天运动一小时以上，以快走，慢跑，或者跳绳等有氧运动，做不到的话，

大家可以在休息的时候多走动，多原地踏步，不要坐电梯，走走楼梯，低碳就在我们身边，
5、如果还是懒得不想动了，可以使用左旋肉碱代替运动大多数的人用这种方法减肥，

前3天都不会有太大的变化，第五天就会有明显的变化，

到达自己理想体重时就可以停
还是一句话，不是越瘦就越美丽，越漂亮，身体健康才是重要的，

指数在18-23之间就够了。大家一定要切记。。。

编辑了一下午，好休息了，希望我们一起努力！~耶！·加油！！！！减肥成功！！！

[最后更新时间为 2010-06-04 21:12]

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都没有人支持的哦？

有呀。这么好的贴一定是要顶的，有人想买这类的代餐粉，可以找我哦！！代餐粉+左旋肉碱，或是现在最安全，有营养的减肥方法了学习了哦,支持一下吧!!!学习了哦,支持一下吧!!!顶起真的好用吗？周围的朋友都不让吃，说是怕有副作用！！真的好想试一试！！切，看了你的食谱，是超低热量的，不服用左旋肉碱也能瘦掉的，但减肥期间你不能吃半点淀粉，不会头晕，有精神力气才怪。喵叽。。。。。。。。。。。。。喵叽。。。。。。。。。。。。。喵叽。。。。。。。。。。。。。喵叽。。。。。。。。。。。。喵叽。。。。。。。。。。

不超过6成饱

1、用水服用3-5粒左旋肉碱
2、半个小时后用200-250毫升的水冲服可可粉30-50克
3、不够，吃不超过4-5两绿叶蔬菜，西红柿，黄瓜，胡萝卜都可以
4、如果还不够，吃不超过3-4两肉类，鱼类，蛋类，或者豆腐，任选1-2种

同样也是不超过7成饱

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1、用水服用3-5粒的左旋肉碱
2、半个小时后用200-250毫升的水冲服可可粉一定不能多吃，

30-50克就够了（巧克力会发胖，但是可可粉不会，因为巧克力里大部分是糖

1、可可是个高膳食纤维，吃进去就会不饿，2、它是高蛋白，身体的会加快代谢速度，

3、它是高抗氧化剂，所以皮肤会很好，）

3、不够的话，可以任选1-2种水果
4、如果还是不够，吃生核桃，生的坚果类，鸡蛋（可以白煮蛋，半生不熟的程度）
切记，不能超过7成饱

也就是说你今天吃什么就注定你28天后是什么样子，

还有个疑惑的地方，为什么可以吃肉，

给大家举个例子，狼吃羊，羊吃草，哪个肥？所有食肉动物都是小肚子，

高蛋白，高脂肪，是最减肥的，

国外有一种减肥方法，就是吃肉减肥

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