瘦得更快更健康

各位亲们，担任过减肥师的我想分享给大家一些健康又有效地简单减肥方法，告诉大家减肥切忌乱减，身体是革命的堡垒啊！

其实，由胖变瘦虽比由瘦变胖容易，但也得合理化，否则会有损健康。在食物方面的减肥方法，第一就是实行节食主义。但节食也不可以乱节一通，必须保持健康所需要的最低营养成分，否则因节食而出毛病那就不值得了。正确的节食法：

1：要减少主食，这是最重要的事情。假如你现在一顿吃两碗，第一步减少半碗，等到胃适应了这个饭量不至于减肥有减肥带来的痛苦节食感，那么再减少一碗。

2：不要吃油炸的东西，肉与油等脂肪多的东西，应尽量少吃。

3：糖也是发肥的原因，所以也不要吃甜的东西。

4:蔬菜水果牛奶要均衡摄入，必须的。

要想瘦，单靠节食还不够，更需同时主义下列条件：

1：充分的运动，每天运动至出汗的程度。游泳-跳绳-打球等，全身激烈的运动，能充分消耗卡路里，和消去赘肉，有减轻体重的效果。

2：减少睡眠时间。想胖的人，应当充分睡眠，但想瘦的人则应相反，见睡眠时间减少，降至七小时以下，但要适可而止。简单一句话，切忌吃得好，睡得好，不劳动。自会变瘦的。减肥是一种持之以恒的毅力，习惯成自然，当这些饮食运动的好习惯养成之后，你想胖都难啦！！！

最后祝各位亲们，个个漂亮动人！！！

[最后更新时间为 2010-05-24 09:57]

说出了我的心声哦，我好瘦哦，怎么办

辅助减肥营养品效果比较好~ 但是得选择好的产品哦

支持健康减肥哦

牛！估计我这辈子再也见不到这样的帖子了！！写的都精华啊！！各位MM迟早减肥成功啊！！~~

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