不要暴饮暴食，尤其限制甜点、坚果等高热量的饮食。每天保持健康的运动方式，如散步、瑜伽、游泳等。不但减少脂肪蓄积，对胎儿的健康发育也十分有利。产后坚持母乳喂养，同时视身体恢复情况及早开始产后康复训练。相信新妈咪会在不长的时间内恢复健康、美丽的体型和容颜。
孕妈咪各阶段每日饮食建议
孕早期：主食200～250克，动物类食品(包括水产品)100～150克，杂粮25～50克，蔬菜(绿色蔬菜占2/3)300～400克，蛋类50克，水果100～200克，牛奶250克(亲子网www.8e.org.cn整理)。
孕中期：主食300～400克，豆类及豆制品50～100克，蛋类50克，绿叶蔬菜500克，动物类食物100～150克，牛奶250～500克，水果200～300克。
孕晚期：主食400～500克，豆类及豆制品50～100克，蛋类50～100克，绿叶蔬菜500～750克，牛奶250～500克，动物类食物200克，动物肝脏每周两次，水果200～400克。
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