~~绿色题板~~
1.浴室保持干燥,防止霉菌生成
2.沐浴不超过10分钟
3.用温水刷牙,同时刷刷舌头
4.用冷热水交替洗脸
5.不用塑料器皿盛装热水
6.定期清理冰箱
7.微波炉在工作时,请离开厨房
8.使用抽油烟机
9.晚餐时关掉电视机
10.尽量避免使用厚绒布窗帘
11.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
12.用天然的花香或果香代替芳香剂
13.冬天居室里的加湿器使用纯净水
14.不要贪图方便将电脑带进卧室
15.不要把手机放在枕边充当闹钟
16.头发没干时,别急着入睡
17.卧室的房间要用柔和色彩
~~黄色题板~~
1.在牛奶和豆浆之间,选择后者
2.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌
3.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水
4.多喝酸奶
5.无论什么原因,都别抽烟
6.在食谱里添加杂粮和蔬菜
7.饮绿茶胜过红茶
8.重视早餐多过晚餐
9.控制盐的用量
10.起床后先刷牙,再喝水
11.经常嚼口香糖
12.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘
13.纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕
14.每周至少吃一次鱼
15.远离可乐等碳酸饮料
16.不喝久煮的火锅汤
17.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家
18.饭前吃水果胜过饭后
19.睡前可以来一杯红葡萄酒
20.喝咖啡可能引起女性骨质疏松
~~橙色题板~~
1.多享受早晨8-9点的阳光
2.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
3.热水泡脚可有效预防静脉曲张
4.精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要
5.冬季少做户外运动
6. 10层以下,不乘坐电梯
7.每三个月改变一次你的健身菜单
8.每天运动半小时,而非周末运动3小时
9.边看电视边做柔软体操
10.经常散步
11.午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上
12.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利
13.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
14.去正规的医院而非美容院接受按摩
15.非运动状态下不喝功能性饮料
16.运动后休息半小时再入浴
17.不在过吵的健身房中锻炼
18.正确的姿势比专程去健身更有效
~~紫色题板~~
1.喜欢的东西自己努力买,不要指望别人送。
2.寂寞的时候,不要听慢歌,怀旧或者腻死在网上,站起来做运动或者去找朋友八卦。
4.收到甜言蜜语的短信,记得微笑,然后删除。
5.想吃饼干前,把手放在自己的肚子上感受脂肪的存在。
6.少喝果汁多吃水果,少吃零食多喝水,少坐多站,少想多看,少说多做,少怀旧多憧憬。
7.永远不会再有第二个男人像爸爸这样爱你,所以最爱的男人当然是爸爸
8.减肥是为了更美好的人生。要是因为减肥而失去了生活的乐趣,不如放弃。
9.每天树立小目标然后努力实现。
10.坚决不买大一号的衣服,不给自己肥胖的空间。
11.吃下去的就坚决不再吐出来,所以吃之前要想清楚。恋爱也是。
12.生日、圣诞节、情人节,记得买礼物送给自己。
13.想办法努力赚钱,而不是如何省钱。
14.相信爱情和Mr.right的存在,在此之前也不拒绝和Mr.wrong们分享人生。
15.看透的时候,假装没看透。
16.内衣一旦出现破损,决不再穿,立即扔掉。
17.每天和爸爸联系,经常跟死党交流,偶尔给不常联系的朋友发短信问候,绝不回头找以前的恋人。
18.记得自己的错误并想办法弥补,但永远不要责怪自己。
19.愤怒的时候数到30再说话。
20.做好防晒,但记得适当地晒晒太阳。心情也会进行光合作用。真的。
21.为BF付出之前,想想有没有这样对待过自己。
22.状态低靡的中午不如睡觉,遇到低谷就放自己大假。
23.真正看中的东西就买,不要借钱。真正喜欢的男人就追,量力而行。
24.节假日上街疯狂雪拼之前,从钱包里扣下一百块。
25.银行卡的密码不要用男友的生日。
26.永远不向从前的恋人诉苦。
27.出门之前,根据步行的时间和强度考虑要穿的鞋子。
28.即便只是下楼买水果,也记得别穿的太邋遢。你永远不知道会在什么时候遇上什么人。
29.挤公车的时候不要和别人挤的太紧,给自己预留几公分空间。工作也是,学习也是。
30.随身携带:面纸,镜子,护垫,钱包(里面有钱),钥匙。不随身携带:旧情人送的戒指,照片,回忆。
31.选一项喜欢的运动并且坚持下去。
32.可以淘便宜的衣服,但记得自己的品位比这个价位高。
33.桌上的护肤品永远比化妆品多,贵,好,对于女人来说外养不如内调。
34.洗衣服之前戴手套,保护自己总没错。
35.养成写日记的习惯,哪怕只言片语。
36.可以不认同,但学会尊重。
37.打电话的时候记得微笑,对方听的见。
38.注重内心,但不忽略外表。
39.每月记帐,每月储蓄。
40.了解潮流,但不必跟风。
41.看起来多大年龄,就有多大年龄。
42.做不了决定的时候,让时间帮你决定。如果还是无法决定,做了再说。宁愿犯错,不留遗憾。
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