从来没有写过关于减肥的贴，看了这么多，也想说说自己减肥的过程，总而言之一句话，漂亮是女人永不放弃的追求，可是减肥也要健康！
本人80后，身高157（确实不高），体重45KG（也不是非常瘦的），有一个宝宝，快三岁了。
怀孕期间体重最高达到120斤的样子，母乳喂养一年多，我宝宝是一岁两个月左右才断的奶。从坐完月子开始体重就一直下降，但是奶水却非常好。
先说吃。
减肥一定不要刻意节食。往往会得到相反的效果。特别是母乳期间，怎么吃，即可以营养又可以避免脂肪过重？下面这些都是自己亲身体验过的，文笔有限，而且是临时想到写的，也就没有图了。这些菜谱针对个人体质会有不同，仅供参考哦！
很多人觉得母乳期间一定要大鱼大肉的吃奶水才好。其实我不是特别赞同这一点。脂肪过多，不管对妈妈还是对宝宝，都不太好。搭配合理最重要。
因为那时候和公公婆婆一起住，老年人不能吃得过于油腻，所以饮食都以清淡为主。但是宝宝要吃母乳，所以每天的汤就是必不可少的。那时候常喝的汤有以下几种：
一。牛奶鲫鱼汤
相信很多人都煲过这种汤。做法很简单。新鲜活鲫鱼两条，纯牛奶一盒。姜若干，为了去腥味用的。
鱼宰杀洗净之后，可以过一下油锅，也可以不用。放一边备用。
姜洗净拍烂就可以了，不用切。
砂锅装水和鱼一起煮，等汤煮开了之后倒牛奶。我一般一次用半盒。放牛奶的目的是，汤很鲜美，而且鱼肉非常嫩。
二。木瓜鲤鱼汤
我比较爱吃鱼。所以关于鱼的菜多一些。
木瓜一个，不需要太大。洗净切块。
鲤鱼宰杀洗净。
姜若干，拍烂备用。
将砂锅装满水，鱼和木瓜，姜，一起扔进去。煲个四十分钟的样子，等木瓜软了之后就OK了。是不是很简单？楼主是个懒人，所以最喜欢煲汤，材料洗干净扔进砂锅就可以了。
三。红枣乌鸡汤。
这个就更不用说了吧，相信很多妈妈都喝过。补血气，很有效果的。非常好的一道汤。
四。黄豆猪蹄汤
这种汤我吃得不多，一般一个月有两至三次，可以催奶。
五。玉米胡萝卜排骨汤。
这道汤在广东很家常，而且超好做。两个玉米，两根胡萝卜，几条排骨，洗干净放进砂锅就完事了，很方便。
六。冬瓜绿豆排骨汤
因为广东的夏天湿气重，加上本人也是热性体质，所以夏天冬瓜绿豆汤必不可少。但是对催奶有没有用就不知道了。
上面这些汤都是我在带宝宝期间经常喝的，不油腻，做法简单，方便，也有营养。所以写出来推荐给大家。
七。除了汤以外。就是蔬菜了。我前面说过，因为公公婆婆年纪大，所以饮食以清淡为主。每天的菜，至少有三至四个蔬菜，荤菜一般一天一道。然后就是汤。我那时候饭量比较大，每餐可以吃两碗。现在一碗。菜少盐，不放味精。不知道这些对减肥有没有特别的效果，但是至少可以让身体变好的。
除了吃以外，就是运动。
其实我是个超级懒的人。什么运动都坚持不下去。
但是现在要特别推荐瑜珈。它对减肥的效果不是立竿见影的，但是对修饰体形绝对可以起到很好的效果。而且不同的瑜珈动作对于身体的部位有不同的效果，所以大家可以练一些促进肠道蠕动，排毒，排汗的动作。
原谅我太笨，实在记不住自己练的动作叫什么名字，大家可以在视频网站上搜一下，会出来很多。
还有就是，我每天早上起床的第一件是就是喝水。
有时候是温的白开水，或者蜂蜜水，或者柠檬+蜂蜜。柠檬我是用的那种新鲜的，切个口，要用的时候挤一些汁在水里就可以了。可以排毒。
有些人早起会喝淡盐水。我对这个很敏感，不能喝，一喝就浑身没劲，不知道有没有MM和我一样。
暂时想到这么多。以后有想到的了再来更新吧。
从来没有写过关于减肥的贴，看了这么多，也想说说自己减肥的过程，总而言之一句话，漂亮是女人永不放弃的追求，可是减肥也要健康！
本人80后，身高157（确实不高），体重45KG（也不是非常瘦的），有一个宝宝，快三岁了。
怀孕期间体重最高达到120斤的样子，母乳喂养一年多，我宝宝是一岁两个月左右才断的奶。从坐完月子开始体重就一直下降，但是奶水却非常好。
先说吃。
减肥一定不要刻意节食。往往会得到相反的效果。特别是母乳期间，怎么吃，即可以营养又可以避免脂肪过重？下面这些都是自己亲身体验过的，文笔有限，而且是临时想到写的，也就没有图了。这些菜谱针对个人体质会有不同，仅供参考哦！
很多人觉得母乳期间一定要大鱼大肉的吃奶水才好。其实我不是特别赞同这一点。脂肪过多，不管对妈妈还是对宝宝，都不太好。搭配合理最重要。
因为那时候和公公婆婆一起住，老年人不能吃得过于油腻，所以饮食都以清淡为主。但是宝宝要吃母乳，所以每天的汤就是必不可少的。那时候常喝的汤有以下几种：
一。牛奶鲫鱼汤
相信很多人都煲过这种汤。做法很简单。新鲜活鲫鱼两条，纯牛奶一盒。姜若干，为了去腥味用的。
鱼宰杀洗净之后，可以过一下油锅，也可以不用。放一边备用。
姜洗净拍烂就可以了，不用切。
砂锅装水和鱼一起煮，等汤煮开了之后倒牛奶。我一般一次用半盒。放牛奶的目的是，汤很鲜美，而且鱼肉非常嫩。
二。木瓜鲤鱼汤
我比较爱吃鱼。所以关于鱼的菜多一些。
木瓜一个，不需要太大。洗净切块。
鲤鱼宰杀洗净。
姜若干，拍烂备用。
将砂锅装满水，鱼和木瓜，姜，一起扔进去。煲个四十分钟的样子，等木瓜软了之后就OK了。是不是很简单？楼主是个懒人，所以最喜欢煲汤，材料洗干净扔进砂锅就可以了。
三。红枣乌鸡汤。
这个就更不用说了吧，相信很多妈妈都喝过。补血气，很有效果的。非常好的一道汤。
四。黄豆猪蹄汤
这种汤我吃得不多，一般一个月有两至三次，可以催奶。
五。玉米胡萝卜排骨汤。
这道汤在广东很家常，而且超好做。两个玉米，两根胡萝卜，几条排骨，洗干净放进砂锅就完事了，很方便。
六。冬瓜绿豆排骨汤
因为广东的夏天湿气重，加上本人也是热性体质，所以夏天冬瓜绿豆汤必不可少。但是对催奶有没有用就不知道了。
上面这些汤都是我在带宝宝期间经常喝的，不油腻，做法简单，方便，也有营养。所以写出来推荐给大家。
七。除了汤以外。就是蔬菜了。我前面说过，因为公公婆婆年纪大，所以饮食以清淡为主。每天的菜，至少有三至四个蔬菜，荤菜一般一天一道。然后就是汤。我那时候饭量比较大，每餐可以吃两碗。现在一碗。菜少盐，不放味精。不知道这些对减肥有没有特别的效果，但是至少可以让身体变好的。
除了吃以外，就是运动。
其实我是个超级懒的人。什么运动都坚持不下去。
但是现在要特别推荐瑜珈。它对减肥的效果不是立竿见影的，但是对修饰体形绝对可以起到很好的效果。而且不同的瑜珈动作对于身体的部位有不同的效果，所以大家可以练一些促进肠道蠕动，排毒，排汗的动作。
原谅我太笨，实在记不住自己练的动作叫什么名字，大家可以在视频网站上搜一下，会出来很多。
还有就是，我每天早上起床的第一件是就是喝水。
有时候是温的白开水，或者蜂蜜水，或者柠檬+蜂蜜。柠檬我是用的那种新鲜的，切个口，要用的时候挤一些汁在水里就可以了。可以排毒。
有些人早起会喝淡盐水。我对这个很敏感，不能喝，一喝就浑身没劲，不知道有没有MM和我一样。
暂时想到这么多。以后有想到的了再来更新吧。
本帖的助威记录:助威总计 0 点 | 查看全部记录>>昨天晚上客人（莎啦公主16）发来了他的照片，从言语中我都能感觉到她当时很兴奋，第一个想到和我一起分享她的喜悦真的很感动，和客人闲聊中就说要是能发给贴，这样能把她的喜悦和跟多的JJ和MM一起分享，但当时莎啦公主说不会穿照片，我就答应又我写贴，第一写贴真的不知道该如何下手，请大家不要见笑
聊天的过程：点击下面聊天记录有更多 的惊喜等者你
减肥前的照片
服用10天后的产品效果评价，
昨天晚上发给我的照片
前几天在交流区写的减肥笔记（点击图片有更多的交流心得）
以上是莎啦公主一个多月来的减肥过程，希望大家都能分享到她的塑身过程中的喜悦，谢谢大家。
本号为店铺服务专号，不接受任何人的咨询和填加，要了解详细情况可以和莎啦公主本人联系，点击莎啦公主的照片就可以联系到她本人谢谢http://item.taobao.com/auction/item_detail-0db1-b4bd68886936f119325c4bec60beef5e.htm
看的激动。。。 谢谢楼主了！ 开店需要宣传的哦！我晕死了，申请版主来删广告贴啊！！！！
跟楼主学习了留住自己，看看别人的帖子，回味无穷评论内容：发表评论不能请不要超过250字；发表评论请自觉遵守互联网相关政策法规。
