昨天是“母亲节”，这个节日的到来，不仅在提醒着孩子要感怀母恩，还提醒着每位母亲，要多爱自己一点，多关注自己的健康。在现代生活中，大多数母亲不但需要承担家庭责任，而且还需承受着巨大的工作、经济压力。多重角色扮演下的矛盾与压力，让她们更容易出现早衰，于是面色萎黄、斑点、皱纹、脱发等问题随之而来。
文/本报记者 周运来
A 保养的关键在于养血 市五邑中医院皮肤科副主任中医师任小红指出，作为母亲，在充当家庭健康维护者的同时，也要注意自身的保养，而若想面容靓丽、身材窈窕，保养的关键在于养血。
中医学指出：“妇女以养血为本。”血液对全身各脏腑组织器官起着营养和滋润的作用，它是保持女性活力与美丽的重要物质基础。血使皮肤颜色红润，若气血充足，则皮肤健美，容颜难老。相反，如果不善于养血，则易出现面色萎黄或苍白、乏力、皱纹、脱发、腰腹部脂肪堆积等问题。 除了养血之外，还要补气，因为中医学认为：“血为气之母，气为血之帅”，其就是指血能帮助气的生成，气能带动血液的循环。而气血的生成，一是靠营养物质的摄入；二是靠脾胃的运化功能，因此，改善血虚，预防贫血，不但要补充充足的营养物质，还要健脾助运，提高人体对营养物质的利用，促进气血生化。
B “美丽法则”
★处在重压之下的母亲们要学会情绪的调节，保持乐观的情绪，这不仅可以增进肌体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进骨髓造血功能，使皮肤红润，面有光泽。
★经常参加体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，不仅可增强体力和造血功能，而且还能释放压力，保持良好的状态。
★保证良好的睡眠。熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节功能失常，影响表皮细胞的活力。一个香甜的好觉，可以消除皮肤的疲劳，延缓皮肤的老化。
★面部动作和表情不要过于丰富。经常眯眼、皱眉、狂笑、撇嘴，这些动作和表情都会使面部皱纹增多，所以，最好尽量减少面部动作和过分的表情。
★注意防晒。吸收过量的紫外线坏处多，过量的日光紫外线照射会对人的皮肤和免疫系统等造成伤害。紫外线能破坏人体皮肤细胞，导致皱纹、色斑的出现，严重时还会产生日光性皮炎和晒伤等。因此，要养成使用防晒品的好习惯。
任小红建议，为了达到全面的防晒效果，防晒产品要选择具有双重防晒功效的产品，即能够同时防御UVB和UVA紫外线。各项研究报告均表明，仅标示有SPF值的防晒产品并不能达到全面防晒，防御UVA的PA值才是有效防晒的首要标准。通常情况下，PA的强度用“+”来表示，“+”越多，表示有效防护的时间越长。
“防晒霜要在出门前15~20分钟涂抹，这样才能发挥其作用。”任小红说，不仅如此，防晒霜的效力是有时间限制的，一般2~3个小时就要补擦一次。除了注意涂抹防晒霜外，出门时还要注意打伞。如果暴晒的时间比较长，可以自制水果面膜来安抚“受伤”的皮肤，其中西瓜皮、青瓜、梨等都可以切成薄片用来敷脸，能够起到润肤、保湿的作用，具有良好的修复效果。
C 美容菜谱
★用银耳、红枣、枸杞子、杏仁，加糖，煮水，具有润肺、补血、养颜的功效。
★用元肉、枸杞子，加红糖，煮水，具有活血、补血的功效。 ★用花生、猪蹄（或者鸡爪），煲汤，能够补充皮肤的胶原蛋白，保持皮肤弹性和光泽度。
★用阿胶、黄酒（或米酒），水蒸，适合于血虚者，可在每次月经过后食用1~2次，具有极佳的补血功效。
★用花生、红豆、绿豆、扁豆、黄豆、黑豆等熬成香甜可口的八宝粥，具有健脾胃，补血之功效。
★用淮山、薏米、芡实，煲汤，可加上少量的陈皮调味，具有健脾、利湿的功效。体质虚寒者，可再加入适量的生姜。
★用太子参、枸杞子，冲水饮用，具有补气、健脾的功效。
昨天是“母亲节”，这个节日的到来，不仅在提醒着孩子要感怀母恩，还提醒着每位母亲，要多爱自己一点，多关注自己的健康。在现代生活中，大多数母亲不但需要承担家庭责任，而且还需承受着巨大的工作、经济压力。多重角色扮演下的矛盾与压力，让她们更容易出现早衰，于是面色萎黄、斑点、皱纹、脱发等问题随之而来。
文/本报记者 周运来
A 保养的关键在于养血 市五邑中医院皮肤科副主任中医师任小红指出，作为母亲，在充当家庭健康维护者的同时，也要注意自身的保养，而若想面容靓丽、身材窈窕，保养的关键在于养血。
中医学指出：“妇女以养血为本。”血液对全身各脏腑组织器官起着营养和滋润的作用，它是保持女性活力与美丽的重要物质基础。血使皮肤颜色红润，若气血充足，则皮肤健美，容颜难老。相反，如果不善于养血，则易出现面色萎黄或苍白、乏力、皱纹、脱发、腰腹部脂肪堆积等问题。 除了养血之外，还要补气，因为中医学认为：“血为气之母，气为血之帅”，其就是指血能帮助气的生成，气能带动血液的循环。而气血的生成，一是靠营养物质的摄入；二是靠脾胃的运化功能，因此，改善血虚，预防贫血，不但要补充充足的营养物质，还要健脾助运，提高人体对营养物质的利用，促进气血生化。
B “美丽法则”
★处在重压之下的母亲们要学会情绪的调节，保持乐观的情绪，这不仅可以增进肌体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进骨髓造血功能，使皮肤红润，面有光泽。
★经常参加体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，不仅可增强体力和造血功能，而且还能释放压力，保持良好的状态。
★保证良好的睡眠。熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节功能失常，影响表皮细胞的活力。一个香甜的好觉，可以消除皮肤的疲劳，延缓皮肤的老化。
★面部动作和表情不要过于丰富。经常眯眼、皱眉、狂笑、撇嘴，这些动作和表情都会使面部皱纹增多，所以，最好尽量减少面部动作和过分的表情。
★注意防晒。吸收过量的紫外线坏处多，过量的日光紫外线照射会对人的皮肤和免疫系统等造成伤害。紫外线能破坏人体皮肤细胞，导致皱纹、色斑的出现，严重时还会产生日光性皮炎和晒伤等。因此，要养成使用防晒品的好习惯。
任小红建议，为了达到全面的防晒效果，防晒产品要选择具有双重防晒功效的产品，即能够同时防御UVB和UVA紫外线。各项研究报告均表明，仅标示有SPF值的防晒产品并不能达到全面防晒，防御UVA的PA值才是有效防晒的首要标准。通常情况下，PA的强度用“+”来表示，“+”越多，表示有效防护的时间越长。
“防晒霜要在出门前15~20分钟涂抹，这样才能发挥其作用。”任小红说，不仅如此，防晒霜的效力是有时间限制的，一般2~3个小时就要补擦一次。除了注意涂抹防晒霜外，出门时还要注意打伞。如果暴晒的时间比较长，可以自制水果面膜来安抚“受伤”的皮肤，其中西瓜皮、青瓜、梨等都可以切成薄片用来敷脸，能够起到润肤、保湿的作用，具有良好的修复效果。
C 美容菜谱
★用银耳、红枣、枸杞子、杏仁，加糖，煮水，具有润肺、补血、养颜的功效。
★用元肉、枸杞子，加红糖，煮水，具有活血、补血的功效。 ★用花生、猪蹄（或者鸡爪），煲汤，能够补充皮肤的胶原蛋白，保持皮肤弹性和光泽度。
★用阿胶、黄酒（或米酒），水蒸，适合于血虚者，可在每次月经过后食用1~2次，具有极佳的补血功效。
★用花生、红豆、绿豆、扁豆、黄豆、黑豆等熬成香甜可口的八宝粥，具有健脾胃，补血之功效。
★用淮山、薏米、芡实，煲汤，可加上少量的陈皮调味，具有健脾、利湿的功效。体质虚寒者，可再加入适量的生姜。
★用太子参、枸杞子，冲水饮用，具有补气、健脾的功效。
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