在哺乳期间，体内营养消耗较大，有的妈妈如果不注意营养补充，甚至脸色也会变得很难看。从营养的角度看，产后新妈妈每天大约需要热量2700-2800千卡，因此新妈妈的饮食量大致应比怀孕前增加30%左右为好。哺乳妈妈应保证摄入充足的钙，以满足母婴二人的生理需要，否则，可能造成腰酸腿痛，还可能因为奶水中的钙量不足影响婴儿的生长发育;在自身钙量不足的情况下哺乳，还可能使哺乳妈妈体内的钙量消耗过多，造成骨质疏松等问题。
1、多吃含胶质的食物
经过生育，加上自然的衰老，皮肤松弛是很自然的生理现象。在哺乳期间，体内营养消耗较大，有的妈妈如果不注意营养补充，甚至脸色也会变得很难看。这时，要多吃些含胶质的食物，比如猪蹄、骨头汤等，以补充肌肤所需要的胶原蛋白。
2、别忘了适量补充盐
有人说新妈妈在月子里不能吃盐，所以饭菜、汤里一点盐也不放。事实上，这样做只会适得其反，适量的盐对新妈妈是很有益处的。由于产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，体内的盐很容易随着汗水流失，因此适量地补充盐分有助于产后体力的恢复。
3、少吃酸性食物
哺乳期，很多人认为要给孩子喂奶，需要自己先大补，因而每天吃很多大鱼大肉。酸性食物吃得过多，会大大影响身体的消化机能，也容易上火。火气旺，加上添了宝宝也添了很多家务，难免就会心情烦躁，容易发脾气。多吃清淡食物，多喝水，练练瑜伽都可以调节心情。
4、不挑食比“大补”更重要
从营养的角度看，产后新妈妈每天大约需要热量2700-2800千卡，因此新妈妈的饮食量大致应比怀孕前增加30%左右为好。无论你产后怎样繁忙，也要按时吃饭，粗细粮搭配，菜谱也需要考虑营养的均衡，要荤素搭配，多样化，尽量不挑食，不偏食。无需所谓的“大补”，只要饮食合理、平衡、营养丰富就可以了。
5、要保证摄入充足的钙
哺乳妈妈应保证摄入充足的钙，以满足母婴二人的生理需要，否则，可能造成腰酸腿痛，还可能因为奶水中的钙量不足影响婴儿的生长发育;在自身钙量不足的情况下哺乳，还可能使哺乳妈妈体内的钙量消耗过多，造成骨质疏松等问题。
6、补充水分很重要
比如产后最初几天你常常会感到口渴，食欲不佳，这是因为你胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱;皮肤排泄功能变得极为旺盛，特别爱出汗;还增加了给孩子哺乳的任务。因此在月子当中补充大量的水分就特别重要。果汁、牛奶、汤等都是很好的选择。
在哺乳期间，体内营养消耗较大，有的妈妈如果不注意营养补充，甚至脸色也会变得很难看。从营养的角度看，产后新妈妈每天大约需要热量2700-2800千卡，因此新妈妈的饮食量大致应比怀孕前增加30%左右为好。哺乳妈妈应保证摄入充足的钙，以满足母婴二人的生理需要，否则，可能造成腰酸腿痛，还可能因为奶水中的钙量不足影响婴儿的生长发育;在自身钙量不足的情况下哺乳，还可能使哺乳妈妈体内的钙量消耗过多，造成骨质疏松等问题。
1、多吃含胶质的食物
经过生育，加上自然的衰老，皮肤松弛是很自然的生理现象。在哺乳期间，体内营养消耗较大，有的妈妈如果不注意营养补充，甚至脸色也会变得很难看。这时，要多吃些含胶质的食物，比如猪蹄、骨头汤等，以补充肌肤所需要的胶原蛋白。
2、别忘了适量补充盐
有人说新妈妈在月子里不能吃盐，所以饭菜、汤里一点盐也不放。事实上，这样做只会适得其反，适量的盐对新妈妈是很有益处的。由于产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，体内的盐很容易随着汗水流失，因此适量地补充盐分有助于产后体力的恢复。
3、少吃酸性食物
哺乳期，很多人认为要给孩子喂奶，需要自己先大补，因而每天吃很多大鱼大肉。酸性食物吃得过多，会大大影响身体的消化机能，也容易上火。火气旺，加上添了宝宝也添了很多家务，难免就会心情烦躁，容易发脾气。多吃清淡食物，多喝水，练练瑜伽都可以调节心情。
4、不挑食比“大补”更重要
从营养的角度看，产后新妈妈每天大约需要热量2700-2800千卡，因此新妈妈的饮食量大致应比怀孕前增加30%左右为好。无论你产后怎样繁忙，也要按时吃饭，粗细粮搭配，菜谱也需要考虑营养的均衡，要荤素搭配，多样化，尽量不挑食，不偏食。无需所谓的“大补”，只要饮食合理、平衡、营养丰富就可以了。
5、要保证摄入充足的钙
哺乳妈妈应保证摄入充足的钙，以满足母婴二人的生理需要，否则，可能造成腰酸腿痛，还可能因为奶水中的钙量不足影响婴儿的生长发育;在自身钙量不足的情况下哺乳，还可能使哺乳妈妈体内的钙量消耗过多，造成骨质疏松等问题。
6、补充水分很重要
比如产后最初几天你常常会感到口渴，食欲不佳，这是因为你胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱;皮肤排泄功能变得极为旺盛，特别爱出汗;还增加了给孩子哺乳的任务。因此在月子当中补充大量的水分就特别重要。果汁、牛奶、汤等都是很好的选择。
很精彩！！！
女人男人母婴其他淘宝女装第一店
淘宝男装第一店母婴用品第一点瘦身第一店淘宝女鞋第一店淘宝男鞋第一店
淘宝童装第一店丰胸第一店淘宝女包第一店
淘宝手机第一店
淘宝玩具第一店嫩肤第一店淘宝内衣第一店淘宝数码第一店淘宝书籍第一店护肤第一店淘宝饰品第一店淘宝电脑第一店床上用品第一店排毒第一店淘宝美容第一店淘宝手表第一店居家用品第一店巧克力第一店
男装极品：
热销千件 LIHOMME全国免运兔毛领超长加厚羽绒服-黯夜 F-W-008-13皇冠!5折秒杀万件 G-STAR 超值经典立领保暖羊毛呢大衣 原价268新春特惠/任选两件199元/时尚干练肩章羊毛毛衣致敬黑20906(特价)09新款商务休闲百搭风范男牛仔裤 更具性价比女装极品：
CIAO!服饰年末促销包邮 咖/黑色立领人造毛 中长款皮草马甲皇冠两件包EMS♀2010新款镂空雕花纯棉T恤7折 原价169 热卖万件 显瘦 保暖 毛呢大衣苹果鞋柜 性感小野猫 牛皮 红棕深棕黑 气质百搭高跟高筒靴d9002箱包极品：
双金冠 抢! 神秘诱惑魔力圆角 最具摩登气质单肩斜挎包 B336〓麦包包※DUDU〓头层牛皮韩版潮手提斜挎女包红色包邮预售|gRdK最新款 时尚吊坠 漆皮压花26卡位 防磁信用卡包 卡夹-10489紫清仓 原价200 狂甩1天 限量50件 威登保罗正品单肩包 uitA029-2美容极品：
五皇冠送现金 黑头导出液 送黑头面膜 连根拨除黑头白头黄头 B005【查看照片对比】〓忆草〓祛印平疤活肤霜〓祛痘印、祛痘疤、痘坑[YT001]深层去斑美白去斑套餐 去黑淡痘印 最好最热产品日销千套去黑眼圈、眼袋,只需一瓶，无效退款！！！丰胸瘦身：
镇店之宝 香袭人丰胸健胸精油★30天见效★丰胸*紧实★30天见效岁月无痕丰胸产品,全新一代，加强型，热销超3万套,海量好评三皇冠-欧麦诗闪电定点瘦减肥胶囊-绿色减肥-健康瘦身-货到付款五皇冠舒友阁 养阴宝 恢复紧致少女身 生殖美容 性福回春 A051美食极品：
一天卖一头牛 温州牛肉干/鲜牛大片 铝箔真空包装 250克(甜味)一天卖一头牛 温州黄牛肉干(沙嗲味) 真空包装250克 好评如潮零食首选 天然牧场奶酪 鲜奶巧克力圣代奶片 入口满满香 250克
热帖推荐评论内容：发表评论不能请不要超过250字；发表评论请自觉遵守互联网相关政策法规。
