分享总结怀孕的饮食原则和其它注意事项（（申精））
作者：kerry4448 来源：8e亲子网
（分享）
怀孕时主要奉行几个原则：
1、不能吃的东西不吃或少吃：
例如螺、田鸡之类的寄生虫多，我从不吃，蟹、腌制品、桂园肉、薏米、零吃、饮料少吃，除以上东西外基本上什么都吃；
2、多吃水果：
当季水果多吃，不是当季的水果基本上会放防腐剂并在冻柜保鲜，基本上无咩营养，多吃奇异果、苹果；榴莲、芒果、菠萝由于有特殊物质，容易引起过敏，我基本上不吃；葡萄听说含糖高，西瓜也不建议多吃，橙虽然维C多，但有些人体质不适合多吃，我就是这种，因为吃太多橙导致咳一直不好，当时找了位广东省名中医睇时他说的，说中医不建议孕妇吃太多橙，桔就更不适合多吃，所以建议适当吃一些；
3、多吃青菜：
当季新鲜的蔬菜每餐都要吃，分开不同的种类，叶菜一定要每餐吃，保证叶酸足够，特别是孕前三个月，尽量吃用一些少用农药的青菜，例如苦麦、油麦，也要吃一些菜椒、节瓜之类的；
3、多喝水、汤和豆浆：
汤以清润为主，个人认为最好的是淮生花胶猪骨汤，非常养胎的汤水，花胶也就是鱼胶，有滋阴美颜之功，是传统的滋补品。另外，偶尔会喝菜干猪骨汤、节瓜虾米汤、粉葛鲫鱼汤等，注意大补的汤并不一定适合孕妇，例如孕早及中期不能喝参汤，后期可以适当喝一些，也不能过量，我是一次都无喝过的；
4、适当喝一些孕妇奶粉：
我认为适当喝一些就可以了，我当时一共喝了四罐，不算太多，听做医生的朋友说整个孕期喝3罐就基本够了，因为三聚青氨事件，我是每个牌子喝一罐，混着喝的，而且认为不同牌子成份会有区别，因为心理上认为换牌子可以营养充份些；
5、想长胎多吃几种好吃食物：
很好的方法是多吃玉米、蕃薯、淮山、土豆，非常有用，曾经试过，坚持吃一段时间以上，一个月后产检说胎长得很快很好，后来仔仔出世8.1斤；
6、多吃生核桃及芝麻：
孕期各阶段都应该多吃生核桃，每天吃3-5只，坚持了几个月，吃到想呕；中后期多吃芝麻糊，我是在超市买现磨的，当早餐吃，我仔仔出生时头发又多又长；
7、临生前一个月左右要开始清胎毒：
临生前一个半月左右，我每周吃1-2次白莲须煲鸡蛋，间中吃腐竹鸡蛋糖水，仍然坚持早上以芝麻糊或豆浆做早餐，仔仔出生后没出过黄疸；
8、除非必需，否则尽可能不吃“人工补品”：
我指的是维生素丸、钙片、鱼肝油之类的，总认为这些人工做出来的东西不及平常喝吃补充，所以除非医生要求一定要吃，否则没有主动买来吃过，例如早期医生要求吃叶酸片，吃了一瓶，后期脚抽筋，医生要求吃一些钙片，其他的没有吃过。
其他一些注意事项：
1、尽量早睡：
因为你的睡眠时间就会是以后宝宝的睡眠时间，我以前一般10：30-11：00睡觉，现在仔仔的睡觉时间也基本一样；
2、保持心情愉快：
如果太容易动气，到时宝宝会比较扭计，难带一些；
3、按时产检，多听医生的意见：
多问医生或相识的人，或多上网查信息，少一些自我感觉的判断，例如要认真了解产检有不妥时情况是否严重，不要自己吓自己，也不能因为不了解情况而作出错误的判断，例如顺产当然好，但顺产或剖产不是自己决定的，应该听医生的意见，表嫂后期产检一直出现宝宝缺氧的情况，医生建议提前剖产，但她和家人因为不了解情况的严重性，认为宝宝足月出世好带一些，而且发育好一些，过了预产期才剖腹，结果宝宝三岁了还不会走和说话，脑的发育有问题，医生说怀的时候缺氧引起的；
4、适当运动：
饭后多散步，多走楼梯，我怀孕时故意不转车，单程走20分钟左右，当锻炼身体；
5、注意保重身体，少生病：
衣服宁愿穿多不要穿少，尽可能少吃外面的东西，否则一旦感冒、咳嗽或拉肚子都会非常麻烦，很担心影响宝宝的生长发育，假若生病，建议看中医，尽可能少看西医，而且要找好的医院和医生来看，我怀孕时基本上没感冒，主要是注意保暖，而且一旦觉得有感冒的迹象就不停的喝水，这一招非常有效；
6、注意保护好自己：
少去人太多或凑热闹的地方，以免发生意外，坐公交车要扶稳坐好，避免急刹车撞到或跌倒。
[最后更新时间为 2010-06-09 15:07]
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怀孕时主要奉行几个原则：
1、不能吃的东西不吃或少吃：
例如螺、田鸡之类的寄生虫多，我从不吃，蟹、腌制品、桂园肉、薏米、零吃、饮料少吃，除以上东西外基本上什么都吃；
2、多吃水果：
当季水果多吃，不是当季的水果基本上会放防腐剂并在冻柜保鲜，基本上无咩营养，多吃奇异果、苹果；榴莲、芒果、菠萝由于有特殊物质，容易引起过敏，我基本上不吃；葡萄听说含糖高，西瓜也不建议多吃，橙虽然维C多，但有些人体质不适合多吃，我就是这种，因为吃太多橙导致咳一直不好，当时找了位广东省名中医睇时他说的，说中医不建议孕妇吃太多橙，桔就更不适合多吃，所以建议适当吃一些；
3、多吃青菜：
当季新鲜的蔬菜每餐都要吃，分开不同的种类，叶菜一定要每餐吃，保证叶酸足够，特别是孕前三个月，尽量吃用一些少用农药的青菜，例如苦麦、油麦，也要吃一些菜椒、节瓜之类的；
3、多喝水、汤和豆浆：
汤以清润为主，个人认为最好的是淮生花胶猪骨汤，非常养胎的汤水，花胶也就是鱼胶，有滋阴美颜之功，是传统的滋补品。另外，偶尔会喝菜干猪骨汤、节瓜虾米汤、粉葛鲫鱼汤等，注意大补的汤并不一定适合孕妇，例如孕早及中期不能喝参汤，后期可以适当喝一些，也不能过量，我是一次都无喝过的；
4、适当喝一些孕妇奶粉：
我认为适当喝一些就可以了，我当时一共喝了四罐，不算太多，听做医生的朋友说整个孕期喝3罐就基本够了，因为三聚青氨事件，我是每个牌子喝一罐，混着喝的，而且认为不同牌子成份会有区别，因为心理上认为换牌子可以营养充份些；
5、想长胎多吃几种好吃食物：
很好的方法是多吃玉米、蕃薯、淮山、土豆，非常有用，曾经试过，坚持吃一段时间以上，一个月后产检说胎长得很快很好，后来仔仔出世8.1斤；
6、多吃生核桃及芝麻：
孕期各阶段都应该多吃生核桃，每天吃3-5只，坚持了几个月，吃到想呕；中后期多吃芝麻糊，我是在超市买现磨的，当早餐吃，我仔仔出生时头发又多又长；
7、临生前一个月左右要开始清胎毒：
临生前一个半月左右，我每周吃1-2次白莲须煲鸡蛋，间中吃腐竹鸡蛋糖水，仍然坚持早上以芝麻糊或豆浆做早餐，仔仔出生后没出过黄疸；
8、除非必需，否则尽可能不吃“人工补品”：
我指的是维生素丸、钙片、鱼肝油之类的，总认为这些人工做出来的东西不及平常喝吃补充，所以除非医生要求一定要吃，否则没有主动买来吃过，例如早期医生要求吃叶酸片，吃了一瓶，后期脚抽筋，医生要求吃一些钙片，其他的没有吃过。
其他一些注意事项：
1、尽量早睡：
因为你的睡眠时间就会是以后宝宝的睡眠时间，我以前一般10：30-11：00睡觉，现在仔仔的睡觉时间也基本一样；
2、保持心情愉快：
如果太容易动气，到时宝宝会比较扭计，难带一些；
3、按时产检，多听医生的意见：
多问医生或相识的人，或多上网查信息，少一些自我感觉的判断，例如要认真了解产检有不妥时情况是否严重，不要自己吓自己，也不能因为不了解情况而作出错误的判断，例如顺产当然好，但顺产或剖产不是自己决定的，应该听医生的意见，表嫂后期产检一直出现宝宝缺氧的情况，医生建议提前剖产，但她和家人因为不了解情况的严重性，认为宝宝足月出世好带一些，而且发育好一些，过了预产期才剖腹，结果宝宝三岁了还不会走和说话，脑的发育有问题，医生说怀的时候缺氧引起的；
4、适当运动：
饭后多散步，多走楼梯，我怀孕时故意不转车，单程走20分钟左右，当锻炼身体；
5、注意保重身体，少生病：
衣服宁愿穿多不要穿少，尽可能少吃外面的东西，否则一旦感冒、咳嗽或拉肚子都会非常麻烦，很担心影响宝宝的生长发育，假若生病，建议看中医，尽可能少看西医，而且要找好的医院和医生来看，我怀孕时基本上没感冒，主要是注意保暖，而且一旦觉得有感冒的迹象就不停的喝水，这一招非常有效；
6、注意保护好自己：
少去人太多或凑热闹的地方，以免发生意外，坐公交车要扶稳坐好，避免急刹车撞到或跌倒。
[最后更新时间为 2010-06-09 15:07]
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希望对大家有帮助！
知识帖子
绝对支持
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多运动很重要哦。我怀孕的时候还是经常出去逛街的，爬爬楼梯啥的对催产都是有好处的。
可能是运动的多的关系，生宝宝都不痛的 嘎嘎
感谢楼上的姐妹也来分享经验并顶帖
怀孕吃东西要注意 学习了
很有用哦~~~怀孕了要多注意营养！没多少人气呀？？！！
