怀孕时的小麻烦（三）

怀孕时身体会出现一些不太方便的症状。但是，不必担忧，这些都是暂时性的改变，原因都很简单：您的身体经常需要配合肚子里宝宝发育的需求。

我要怎样做，才能避免太疲劳？

您是否经常打呵欠？要自己清醒很困难？放心，您感觉疲倦是有原因的。每天，您的宝宝在您的肚子里生长发育。您的身体需要额外的能量和营养供给。还有，您的身体已经开始制造更多血液，导致心脏的代谢活动有所增强。而且，恶心会增加疲劳的感觉。努力打起精神，这种感觉一般会迅速改善。

怎样做才能不再感觉如此疲倦？

－闭上眼睛15分钟，有想象不到的治疗效果。所以，如果在家里，就躺一会儿；如果在上班，休息15分钟。

－晚餐后散散步，您在晚上会睡得更好。

－少食多餐，这样能让您整天保持高体能状态。

－吃些点心、水果或谷类食品，补充您的血糖浓度。

－尝试坐着做家事，如熨衣服。

－吃高能量的食物，喝新鲜果汁。

我有时觉得胸口灼热

当宝宝压迫到胃时，会出现这种问题。少食多餐可以减少这情况的发生，您可以每日吃5至6次代替一日三餐。减少进食脂肪、油炸物或辛辣食物；穿腰围宽松的衣服，这些都可以减低这种不适感。

我会习惯性痉挛　

怀孕妈妈可能会出现腿部痉挛，这不是严重的循环问题。这种情况并不多见，大多发生在晚上腿持续弯曲一段时间后。当这种情形发生时，您只要反复把腿伸直几次即可。如果无效，您可以起来按摩腿部。缺乏维生素B1和B6、钙或镁也会出现痉挛的症状。可以检查您的钙摄取量，尤其是奶类制品的摄取。吃些干果和朱古力也有帮助。

~完~

怀孕时身体会出现一些不太方便的症状。但是，不必担忧，这些都是暂时性的改变，原因都很简单：您的身体经常需要配合肚子里宝宝发育的需求。

我要怎样做，才能避免太疲劳？

您是否经常打呵欠？要自己清醒很困难？放心，您感觉疲倦是有原因的。每天，您的宝宝在您的肚子里生长发育。您的身体需要额外的能量和营养供给。还有，您的身体已经开始制造更多血液，导致心脏的代谢活动有所增强。而且，恶心会增加疲劳的感觉。努力打起精神，这种感觉一般会迅速改善。

怎样做才能不再感觉如此疲倦？

－闭上眼睛15分钟，有想象不到的治疗效果。所以，如果在家里，就躺一会儿；如果在上班，休息15分钟。

－晚餐后散散步，您在晚上会睡得更好。

－少食多餐，这样能让您整天保持高体能状态。

－吃些点心、水果或谷类食品，补充您的血糖浓度。

－尝试坐着做家事，如熨衣服。

－吃高能量的食物，喝新鲜果汁。

我有时觉得胸口灼热

当宝宝压迫到胃时，会出现这种问题。少食多餐可以减少这情况的发生，您可以每日吃5至6次代替一日三餐。减少进食脂肪、油炸物或辛辣食物；穿腰围宽松的衣服，这些都可以减低这种不适感。

我会习惯性痉挛　

怀孕妈妈可能会出现腿部痉挛，这不是严重的循环问题。这种情况并不多见，大多发生在晚上腿持续弯曲一段时间后。当这种情形发生时，您只要反复把腿伸直几次即可。如果无效，您可以起来按摩腿部。缺乏维生素B1和B6、钙或镁也会出现痉挛的症状。可以检查您的钙摄取量，尤其是奶类制品的摄取。吃些干果和朱古力也有帮助。

~完~

谢谢楼主分享经验，学习了

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