不爱吃肉的准妈妈一定要看哦

不爱吃肉的准妈妈一定要看哦

不爱吃肉的准妈妈，身体里很可能缺乏蛋白质、B族维生素、维生素A、铁。吃肉对于准妈妈来说，其实是很重要的。因为它含有大量的蛋白质，是胎宝宝大脑发育所必须的。并且肉里含有丰富的钙、铁、锌等重要微量元素以及矿物质。

补救方法：

如果不喜欢吃肉的准妈妈可以增加牛奶的摄入量，每天至少喝250毫升的牛奶，再加上一杯酸奶或者吃2—3块奶酪。另外还要多吃一些豆类食品，因为豆类食品中含有丰富的植物蛋白质，特别容易被准妈妈吸收。比如水豆腐、黄豆、豌豆等等。每周最好能吃1~2次豆类。

同时谷物和蛋类也可以帮助准妈妈补充蛋白质和B族维生素。全麦面包和麦片都是全谷物粮食，所以日常生活中尽量避免只是精米、精面。另外，准妈妈每周最好至少吃3个鸡蛋。

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但是我看到一些贴子上说，不能天天吃鸡蛋哦，最重要什么都吃最好，

鸡蛋不用吃多的，吃多了蛋白也是吸收不了的，每天喝一杯鲜奶，一个鸡蛋就够了。孕妈妈为了宝宝，有些东西还是要去适应的，不要觉得吃肉会长胖，其实不吃一样也会长胖的，呵呵！

营养均衡才最重要了,特别是怀孕阶段。

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