孕妇多吃核桃好
作者：liangjianru1017 来源：8e亲子网
- 核桃可以补血，补脑，对胎儿很有好处，而且核桃仁的样子真的甚似人脑形状啊，真是神奇，于是买了一些生核桃，每天吃几颗，别看只吃几颗，竟也有饱的感觉呢，呵呵，是我们准妈妈们孕期的优质零食。
后来查了药典，发现核桃的好处还真不少，除了可以补气养血。温肺化痰，还可以润肠，治疗大便燥结，如炒熟捣碎后，还可治疗皮炎和湿疹。
核桃皮有点涩，去皮则甘香可口，带皮吃核桃仁可以补肾去痰，去皮吃可养血润肠，所以我一般是去皮吃的，去皮也很简单，只需把核桃仁浸在热水5分钟，就可以很方便地把皮剥开了。
每个准妈妈都特别注意孕期营养，盘算着怎么吃才有利于胎儿健康发育。中国营养学会推荐，孕妇膳食中脂肪供能的百分比应为20％—30%，其中饱和脂肪酸供能应该小于10%，不饱和脂肪酸供能则为20%。而多不饱和脂肪酸中亚油酸与亚麻酸的比例为5∶1。也就是说，孕妇既要注意膳食脂肪总量的摄入，也要保证脂肪酸的比例适宜。
其中，亚麻酸的摄入更为重要。这是因为，亚麻酸对胎儿的脑部、视网膜、皮肤和肾功能的健全十分重要，长期缺乏亚麻酸会影响注意力和认知发育。从胎儿期26周至出生后两岁，是人体脑部和视网膜发育最为重要的阶段。由于母体是胎儿和婴儿营养的主要提供者，所以孕期和哺乳期的妈妈要特别注意亚麻酸的摄入。
亚油酸几乎存在于所有植物油中，而亚麻酸仅存于核桃油等少数的油种中。其中，核桃油不但含有亚麻酸和磷脂，并且富含维生素E和叶酸。为了孩子的聪明和健康，请孕期和哺乳期妈妈多吃一些核桃油！
准妈妈们不防多吃些核桃!
核桃可以补血，补脑，对胎儿很有好处，而且核桃仁的样子真的甚似人脑形状啊，真是神奇，于是买了一些生核桃，每天吃几颗，别看只吃几颗，竟也有饱的感觉呢，呵呵，是我们准妈妈们孕期的优质零食。
后来查了药典，发现核桃的好处还真不少，除了可以补气养血。温肺化痰，还可以润肠，治疗大便燥结，如炒熟捣碎后，还可治疗皮炎和湿疹。
核桃皮有点涩，去皮则甘香可口，带皮吃核桃仁可以补肾去痰，去皮吃可养血润肠，所以我一般是去皮吃的，去皮也很简单，只需把核桃仁浸在热水5分钟，就可以很方便地把皮剥开了。
每个准妈妈都特别注意孕期营养，盘算着怎么吃才有利于胎儿健康发育。中国营养学会推荐，孕妇膳食中脂肪供能的百分比应为20％—30%，其中饱和脂肪酸供能应该小于10%，不饱和脂肪酸供能则为20%。而多不饱和脂肪酸中亚油酸与亚麻酸的比例为5∶1。也就是说，孕妇既要注意膳食脂肪总量的摄入，也要保证脂肪酸的比例适宜。
其中，亚麻酸的摄入更为重要。这是因为，亚麻酸对胎儿的脑部、视网膜、皮肤和肾功能的健全十分重要，长期缺乏亚麻酸会影响注意力和认知发育。从胎儿期26周至出生后两岁，是人体脑部和视网膜发育最为重要的阶段。由于母体是胎儿和婴儿营养的主要提供者，所以孕期和哺乳期的妈妈要特别注意亚麻酸的摄入。
亚油酸几乎存在于所有植物油中，而亚麻酸仅存于核桃油等少数的油种中。其中，核桃油不但含有亚麻酸和磷脂，并且富含维生素E和叶酸。为了孩子的聪明和健康，请孕期和哺乳期妈妈多吃一些核桃油！
准妈妈们不防多吃些核桃!
核桃皮有点涩，去皮则甘香可口，带皮吃核桃仁可以补肾去痰，去皮吃可养血润肠，所以我一般是去皮吃的，去皮也很简单，只需把核桃仁浸在热水5分钟，就可以很方便地把皮剥开了
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