多吃水果和蔬菜，苹果、葡萄多吃点，少吃油腻的食物
您好,食用蛋白质含量丰富的食品,如瘦肉,肝,鸡,鱼,虾,奶,蛋,大豆及豆制品等,蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克.
保证充足的碳水化合物,这类食品包括五谷和土豆,白薯,玉米等杂粮.
保证适量的脂肪,植物性脂肪更适应孕妇食用,如豆油,菜油,花生油和橄榄油.
适量增加矿物质的摄取,如钙,铁,锌,铜,锰,镁等,其中钙和铁非常重要。
如有疑问欢迎继续咨询,我们的营养师会给您专业的指导和解答。祝您健康
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