经常看到刚怀孕的准妈妈问，怀孕了要吃什么补，我想告诉大家，大鱼大肉不是补，补品药丸也不是补，真正要用心补，就是要均衡营养。我怀孕从4个月起，我妈妈就一直陪着我，照顾我一日三餐，孕期增重10公斤，孩子6斤7两，很健康。我妈妈“饲养”我们母子的原则是：营养全面，均衡饮食。最厉害的是她一天可以提供我将近20种食物！重点的几项：1.红薯，每天都有一小块红薯，整个孕期基本没有受到便秘的困扰。2.杂粮，每天早晚的杂粮粥，就是把糙米等N>8种的杂粮放在一起煮的粥，补充多种营养。但是注意不要放薏米。3.蔬菜水果，不用多说了。4.干果，芝麻，黑豆一天三餐：早餐：水，水果，红薯，核桃，牛奶，面包或饼干，鸡蛋，黑芝麻（砸成粉，加点盐就着鸡蛋吃的），肉皮冻（有时是肝或者其他的）午餐（带去单位）：包子，馅料是:菠菜，豆腐，鸡蛋，香菇木耳，黄花胡萝卜，黑芝麻，虾皮，肉，居然还吃出了核桃……外加一块兔子肉。下午零食：核桃，炒黑豆，松子，葡萄干，水果，酸奶晚饭：窝头或者玉米面菜团子，馅料也是无数种东西，糙米杂豆粥，清淡的凉拌蔬菜或者炒菜。
占个沙发,坐下慢慢看! 楼主好幸福哦～学习了～
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