刘某独创速效减肥法

刘某独创了一套速效减肥法。这套减肥法有两个特点，一个是刘某独创，一个是减肥速效。有点废话了啊……

言归正传。因为刘某曾经因为手术住院，住院后为了快速恢复元气需要不停地打激素，于是在十七天时间内体重狂升四十斤，养猪都没这么快。为了恢复体形，刘某研究出这套“刘某独创速效减肥法”，于是在下一个月猛减三十斤，还多练出十斤肌肉。

原理（很重要）：

人体从三个渠道获得能量：血糖、肝糖、脂肪。血糖顾名思义就是血液里的糖，相当于钱包里的零钱，随取随用。肝糖是在肝脏储存的糖，相当于信用卡透支额，钱包里钱不够了就刷卡救急，资金周转过来就马上贴回去。脂肪就是高利息定期存款，不到一定危急时刻绝不乱动，而且稍微有点结余马上就存进去点。这可不是我说的，每个人都是这一套操作模式。所以增肥很容易，减肥很难减。

如何在短时间内减掉脂肪，关键就在于如何动用这笔定期存款。很明显，首先要把血糖和肝糖消耗掉。正常人的血糖储量在正常生活状态下只够维持一天左右的能量，消耗完了就要动用肝糖，肝糖也只能维持一两天，之后就不得不燃烧脂肪。

由此发展出刘某的速效减肥法，具体步骤如下（来点掌声不？）：

第一步，

减肥前三天，尽量不要吃淀粉类食物（米饭、馒头、面包等），多吃蔬菜和水果。淀粉是脂肪的主要来源，首先，切断来源，然后再通过摄入大量维生素氨基酸膳食纤维，加快新陈代谢和脂肪代谢——同时可以排宿便，顺便养颜一下。三天过后，肝糖储量已经消耗殆尽，但血糖还是正常，因为此时血糖的来源就是脂肪分解了。这几天还要配合适当运动，如跑步之类。

第二步（此时会比较饿一点）：

顺利通过了三天的考验之后，生活就开始充满阳光了。此时每天的膳食总量按减肥前三分之二以下计算。理想的状态是：早上两块全麦饼干、一杯牛奶、一个苹果。中午一盘高纤维蔬菜，少量肉类（几小块就好），一点馒头。晚上也是如此。全麦饼干以增强抵抗力，提高胃肠蠕动；牛奶和肉类以维持蛋白质平衡；水果蔬菜加速脂肪代谢；馒头提供代谢必要能量。此时，每顿饭吃得都会很香，并且吃进去的东西绝对不会转化成脂肪，因为马上就消耗掉了。每顿饭前大约一小时就会开始有饥饿感——此时你的身体正在热火朝天的炼油！

如果再每天到户外出点汗，那会效果更加明显——眼看着脂肪被自己搞掉，心情大好。

第三步（第二步持续时间一个月左右）：

此时的膳食习惯已经养成，吃得少也没有特别大的饥饿感了。这时你的身体已经瘦了很多，同时四肢有力，精力充沛，生龙活虎。为什么？因为之前的一个月你排出了体内大量的有害物质和垃圾，占用资源的脂肪也消耗了很多，资源合理配置，自然更加健康。什么高血压，什么血栓，全都拜拜了。

这时你已经坚持运动了一个月，心肺功能已经有了相当的提高，于是睡觉也香了，皮肤也好了，眼袋也没有了，简直就是年轻回去了。

【注意】在这三步的进行中，两条建议：1，每天用热水泡脚半小时以上。疏通经脉，滋养五脏，同时调理血气。2，每天喝一点清茶，加速排毒，降火平气。结合这两点，可以达到事半功倍的效果。

综上所述，除了前几天辛苦点，这个方法还是很轻松的。推荐给各位博友了！

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