随着生活节奏的加快和饮食的无规律化，亚健康人群所占比重越来越大。饮食的无规律化主要是指人们对事物的要求太“精益求精”了，精米精面吃得太多了，高脂肪、高蛋白的食物吃得超过肠胃负荷了。膳食不平衡，健康的天平就要倾斜。如何能使生活在快节奏中的人们保持健康已是一个迫在眉睫的问题。均衡人体营养是保持健康的一个重要原则。
五谷杂粮对均衡人体营养有着独特的作用，因为，每一种杂粮都有自己特有的营养功效。常吃五谷杂粮首先可以保证主食的多样化。五谷杂粮含有丰富的营养素，是最天然的养生品，可以给人体提供多种不同的营养。五谷杂粮中含有丰富的蛋白质、维生素B1、膳食纤维、微量元素，它们有降血糖、降血脂、降血压、软化血管，防止中风的作用。所以，多吃五谷杂粮对人体营养的均衡十分有益。
具体来讲，吃五谷杂粮对人体有六大益处：保养皮肤、养颜祛斑、润发护肤、修复身材、预防疾病、协调机体平衡，所以，多食五谷杂粮不仅可以保持身体的健康，而且还能让你有一个好身材，变得更靓丽。
根据自己体质选择杂粮
体质，虽然是人体秉承父母的遗传，但却受到很多后天因素的影响，体质的形成具有相对稳定的固定特征，是一种对自然和社会的协调适应。他反应机体内阴阳运动形式的特殊性，体质的特殊性以气穴为基础，由脏腑盛衰所决定。科学的选择食物，首先要认识自己的体质特征，根据自己的体质特征选择相适应的杂粮，才能确保营养均衡的身体健康。
体质可分寒、热、虚、实四种，但绝大部分的体质类型是重叠的。会碎环境、季节或女性月经周期变化而改变，所以应当以最近一个月身体产生的症状来判断，然后再依照“热者寒之，寒者热之”及“虚则补之、实则泻之”的原则为指导，这样才能达到科学养生的目的。
如果你能够根据自己的体质特征和补养原则来管饭自己的日常饮食，则能强健身体、预防疾病|、延年益寿。杂粮有四性五味之分，不同的人体体质可对应不同属性的杂粮，这种对应随四季而变。了解自己，你会更健康。爱~我中华，爱~我豆浆机！
呵呵，是得多吃杂粮粗粮确实是满好的现在我们偶尔吃吃面吃吃饺子之类的呵呵PS：欢迎来我小店看看http://shop36714126.taobao.com/谢谢楼主的分享！楼主辛苦了！今天天气不错，出来溜达溜达！评论内容：发表评论不能请不要超过250字；发表评论请自觉遵守互联网相关政策法规。
