各位准妈妈,一定都喜欢自己的宝贝健康,快乐,聪明,就有俺来给你说说让你宝宝越吃越聪明的食物吧
1 牛奶:每100克牛奶含蛋白质3.5克,钙125毫克. 牛奶中的钙有调节神经,肌肉的兴奋性功用.儿童每天早饭后喝一杯牛奶,有利于改善认知能力,保证
大脑高效地工作. 牛奶记得不要空腹喝哦.
2鱼类: 鱼肉含球蛋白, 白蛋白及大量不饱和脂肪酸,还含有丰富的钙, 磷, 铁及维生素等,适合摄取可增强和改善儿童的记忆力.但幼小的孩子食用是,注意别让鱼刺卡住他的喉咙.
3 核桃 核桃仁含40%-50%的不饱和脂肪酸,构成人脑细跑的物质中约有60%是不饱和脂肪酸.可以说，不饱和脂肪酸是大脑不可缺少的建筑材料,儿童常吃核桃仁对大脑的健康发育有很多好处.
4 肝肾: 动物的肝脏和肾脏含有丰富的优质蛋白和糖脂质,并含有大量的胆碱和铁.胆碱能改善大脑的记忆;铁质供应充足,红血球运输氧气,使思路更敏捷.
5 鸡蛋：鸡蛋中含有较多的卵磷脂，可使脑中增加乙酰胆碱的释放，提高儿童的记忆力和接受能力。如果儿童每天早餐吃1-2个鸡蛋，不仅可以强身健脑，还能使孩子在学习中精力旺盛
6 葱蒜：葱蒜中都含有前列腺素A、蒜中还含有“蒜胺”，这种物质对大脑的益处比维生素B1还强许多倍。平时让儿童多吃些葱蒜，可使脑细胞的生长发育更加活跃。
7大枣:大枣每100克含维生素C高达380-600毫克,被称为天然维生素C丸.维生素C可使大脑功能敏锐,加强脑细胞蛋白质功能,促进脑细胞兴奋.
8虾皮：虾皮中含钙量极为丰富，每100克含钙约2000毫克。摄取充足的钙可保证大脑处于最佳工作状态，还可防止其他缺钙引起的儿科疾病。儿童适量吃些虾皮，对加强记忆力和防止软骨病都有好处。
9黄花菜：黄花菜被人们称为“健脑菜”，它具有安神作用。含有的蛋白质、脂肪、钙、铁是菠菜的15倍。所以，儿童常吃黄花菜对健脑非常有益。
10大豆: 大豆含丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸,它们是脑细跑生长和修补的基本成分;大豆还含有1.64%的卵磷脂` 铁及维生素等，适当摄取可增强和改善儿童的记忆力.
11小米: 小米含有较多的蛋白质` 脂肪` 钙 `铁` 维生素B等营养成分,被人们称为健脑主食.
这些食物都是我们平常见到的,既便宜又健康,为了宝宝的将来,不要让他们偏食哦!祝愿所有的宝宝健康!聪明!
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