鉴于准妈妈们对于月子中如何调理身体存有诸多疑虑，特对此问题依据过往民间惨痛之经验教训，结合自身体会总结以下几点坐月子的注意事项。希望能对准妈妈们的身体恢复有所帮助。一、 刚生完宝宝后的一个星期身体比较虚弱，身体各主要功能尚未完全恢复，适宜多食流质易消化的食物。喝葡萄糖水能快速补充体力,红糖水有助于活血化淤，蔬菜利用排泄。
1、在产后第一天水分方面主要以红糖水，葡萄糖水，热豆浆为主。主食以菜粥、青菜肉丝粉/面、番茄鸡蛋面等具有一定营养而又清淡易消化利于排泄的饮食为主。切不可食生冷的食物（冻饮料，水果之类）。
2、三至四天后视乎伤口愈合恢复的情况可进食清炖鸡汤等高补养汤水。3、一个星期之后不要再喝红糖水，不利于伤口愈合。
4、月子期间需大量食用高热量、高营养等热补的食物以补充生产所消耗的精元和提供哺乳所必须的营养。不要怕发胖，养好身体和给孩子最好的营养是第一位的。出了月子再考虑产后瘦身纤体的问题，养好了身体再通过各种方法瘦身是可以恢复身材的。
做月子的适宜食物有：
黄酒煮鸡（客家人月子食品，关键是要放大量油炸过的姜蓉。小仔鸡煮出来不肥腻，人家鸡口感更好），猪脚姜（广州人月子食品，要用广东甜醋的。不会做就到酒楼直接用买的。），红糖小米粥（补身有营养，可加个鸡蛋进去一起煮），清炖鸡汤（吃多了肥腻时可吃），木瓜煮鲫鱼（非常有效的下奶食品），番茄煮鲫鱼（易入口有营养兼有小许下奶功效），豆腐皮煮牛奶（快速下奶食品）。每天吃一些常温下的水果，推荐榴莲、苹果、橙（贵精不贵多）。忌西瓜、梨等湿性、寒性水果。
5、一天可吃6顿，可按自身喜好灵活调配。注意每天都要摄入水果蔬菜和水份以保证正常的排泄，防止产妇痔疮。
二、月子期间身体由于生产而全身骨缝大开。如不注意让寒气、湿气、风邪进入骨缝则将驻留于体内产生头痛、腰腿痛、手腕、膝盖、脚关节痛、怕风、畏凉等月子病。影响工作、生活，造成长久的痛苦，步入中老年后则痛苦加剧。所以切不可以现在年轻，身体好，没什么感觉为由不加以注意，须知月子病并不是马上体现出来的，而是随年龄的增长逐步体现出来的。要避免月子病就要做到月子期间不被风邪、湿气、寒气侵袭。
1、月子期间坚持不洗头，洗头后风干的过程易使风邪进入头部，生成头痛的月子病。出月后的洗头也要注意，最好用热姜水，热的苦艾水洗头，据说洗完头皮都是发热的，可以抵抗风邪。
2、月子期间可以隔三、五天洗澡，但次数不能过多，道理同洗头。要用很热的水洗，洗完后马上穿衣服（可在浴室完成）最好能用热姜水，热苦艾水洗，洗完后皮肤是发热的。
3、月子期间要坚持穿袜子以防湿、凉地气由脚部渗入身体。做月子的房间不能太通风，以防风邪。可在产妇离开房间后打开窗通风换气，产妇回来后则要关窗。做月子期间尽量留在家中房间里，客厅里难免有风邪，防不胜防。实在需要出房间时则一定要带上帽子或包头以防头部露风。
4、月子期间要多卧床休息，养足精力。保持身心愉快，让家人分担照看孩子，自身不宜过度操劳，避免心情大喜大悲。不要长时间看书或看电视，打手机，影响休息质量。
三、月子期间产妇的身体需要慢慢恢复，心理上也需要逐步恢复。在承受了十月怀胎，一朝分娩的疲惫、担忧和痛苦之后，心灵上急需家人、爱人的抚慰。特别是丈夫的关心、照顾是抚慰产妇心灵的特效药。为人夫者要尽量陪伴在爱人身边，有利于产妇月子期的身心恢复。此点至关重要，是很多大男人容易忽略的问题，也很可能是日后产生家庭矛盾的祸源。孩子他爸需12万分的注意此点！
最后祝所有伟大的准妈妈们顺利做好月子，身体健康！
我自己就是月子没有坐好，导致我产后几个月内都是腰酸背痛的。现在发此贴希望姐妹们不要重蹈我的复辙！希望对你们有所帮助。。。。。。
最后编辑此帖2009-02-28 16:26:03。
我也要好好学习！
顶上来，希望更多的姐妹们能够看到学习到。这个科学坐月子的方法是我查找了好多网站结合一些中医的见解所整理的哦！顶起来，希望能够服务更多的妈妈们！顶起来，希望能够服务更多的妈妈们！ 评论内容：发表评论不能请不要超过250字；发表评论请自觉遵守互联网相关政策法规。
