教给你几招戒烟方法,让宝宝在无烟的环境中长大

我曾经写了一篇《如果我是政协委员，我的提案就是。。。》，提案是什么呢，第一条就是：我提议在不吸烟的人附进吸烟，就是犯罪。为

什么会提这个呢？因为现在我国的烟民已经超过了3.2亿，是全球最大的烟草生产、消费国，每天有2000人死于吸烟。这些触目惊心的数字，在

警告人们。虽然每个香烟的盒子上都印有：吸烟有害的字样，但是还是有人在吸。大家都有知道，被动吸烟危害更大，所以在不吸烟的人附近

吸烟，不仅仅是道德的问题，应该归纳到法律的范畴里。我提议为了自己亲人、朋友的健康，请远离人群以后再吸烟。 下面的网友就开始说了，你又不是政协委员，提也白提，我就想，那我就从群众工作做起，我就给家里的孩子他妈，提建议：为了宝宝的

健康，让你老公别吸烟了！！！上面的数字地球触目惊心，而且家里宝宝的肺还没有真正的发育好，还很脆弱，可想而知，宝宝如果长时间的

吸二手烟，对宝宝以后的成长会造成对大的危害。所以我提议，让宝宝在无烟的环境中长大。

当然我只提口号是不行的，所以教个你几招戒烟的方法。

首先要意识到戒烟的益处:仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严

重健康损害之前戒烟。

如何戒烟（一）:1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：

（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。

（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁

医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”

（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。

（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。

（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。

（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。

（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。

一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。

为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利,呵呵。

作为一个不吸烟的人，真希望吸烟的人越来越少

做个椅子吧

love小鱼1606写到：大家别忽视了三手烟喔,就是留在毛发、衣服等尼固丁。我老爸几十年的烟龄，你可以想象他烟烟隐有多大，但到了美国来，他就戒了，是毅力和辅助工具。如你强力建议您的LD戒烟，上我小店看看咯。戒烟是为了我们全家的健康噢。戒烟要树立起吸烟有害健康的信念!

matthewma写到：支持一下楼主戒烟——难，如果有一天全世界都没有香烟卖了，不知道会不会有人活不下去。有了烟瘾很难戒，希望有更多的地方都是无烟空间。好贴，不错，支持一下！希望有更多的地方都是无烟空间,支持一下好贴，不错，支持一下！好办法，我都要我老公试一试。

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