宝宝的钙营养

一、缺钙与补钙钙是人体的重要营养素，提高钙营养对于促进人的健康极为重要。钙缺乏必然影响孩子的生长发育。婴儿是一个补钙的特殊人群，虽然半岁之内婴儿的钙摄入适宜量不大，仅300毫克，但是婴儿生长快，骨骼发育需要大量的钙，饮食又单调，户外运动少，这些因素都使婴儿处于容易缺钙的人群。母乳喂养婴儿要保证让哺乳的母亲摄钙充足，使母乳钙含量达到高浓度。人工或混合喂养的孩子提高钙营养首先是要改善膳食结构，多吃含钙高的食物。例如：牛奶、豆制品等。其次是改善烹饪技术，使食物中的钙不要丢失，并容易吸收。例如：含草酸的蔬菜先用滚开水焯一下以去除草酸。膳食中的钙达不到标准摄入量时应及时补充钙剂，以免造成婴幼儿钙缺乏。给婴幼儿补钙，对钙剂要求是容易溶解，易吸收。二、钙产品的选择市场上的补钙产品多种多样，基本上都是各种钙剂加上促钙吸收剂和其他辅料而成。各种钙制剂均有一定的目标人群，婴幼儿、老人服用的钙制剂溶解度要高一些，对胃刺激要小一些为宜。因为他们的胃酸分泌较少，胃肠消化吸收功能差。碳酸钙因其钙量高、副作用小、价廉且吸收与牛奶相当而常被作为补钙剂用于临床。近年来，美国广泛将碳酸钙作为补钙剂应用。目前我国市场上的碳酸钙多为片剂，部分加入适量的VD，但是这些片剂溶解度差，主要提供给成人或较大儿童，不适合婴儿和小年龄幼儿服用。若要给婴儿和小年龄幼儿补钙一定要选择适宜的剂型，使碳酸钙自行溶解，不需要消耗胃酸就能很好吸收。三、补钙剂量补钙量的原则是“缺多少，补多少”。使每日钙的摄入量达到中国营养学会推荐的钙摄入量水平。由于我国居民总体的钙摄入量很低。例如：全国居民钙摄入量仅达到RDA的49.2%。幼儿达到30%-32%。小学生为36%-42%，中学生为30%-35%，孕妇为25%-53%，哺乳母亲为45%-66%，总体钙摄入量为RDA的30%-50%之间。因此，补钙量以RDA的1/3-1/2为宜。四、补钙的时间 1、相同剂量的钙，分次补钙比一次大剂量补钙吸收要好。 2、饭后及晚上睡前补钙吸收较好。饭后食物中的营养物质分解，其中氨基酸、维生素C、乳糖等均促进钙吸收。晚上睡觉时，胃肠蠕动较慢，食物在胃肠道停留的时间较长，有利于吸收。 3、钙剂与果汁同时服用比单独服用钙剂要好。果汁中有维生素C、柠檬酸和其他有机酸可促进钙的吸收。 4、补钙要补到什么时候要看每个孩子的情况，膳食中的钙不足，就应该补钙；若食物中的钙很多，满足了人体需要就不用补钙了。钙片一定要选择容易吸收的，而且量不能太多，否则容易形成结石！看钙片是否容易的方法很简单，就是在杯中加入一点食用的蜡，再加入钙片，轻轻搅拌，看钙片的溶解程度

又得被迫留名了