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阴道分娩后不久的阴道壁呈青紫色，有些肿胀，没有褶皱。阴道也是在分娩之后就开始恢复，肿胀日益缓解，阴道壁的松紧度也将恢复。在产后1周左右，阴道内恢复到分娩前的宽度，在产后4周左右，再次形成褶皱，基本上恢复到原来的状态。但是，一旦之前有过分娩经历，阴道则无法完全恢复，要比分娩前略微宽一些。外阴部外阴

全身的生理变化恶露的变化分娩结束后，阴道会像月经时一样，有出血现象。我们称之为“恶露”。它是由分娩时产道、子宫和阴道因受伤而流出的血液、淋巴液中的黏液以及脱落的细胞等混合而成的。分娩后不久，恶露的成分大部分为血液，颜色为红色，而且量也非常多。产后第2～3天，基本仍是红色的血液，但排出

月经的恢复在很久以前有种说法，进行母乳喂养，可以避孕。确实在产后不久，为了分泌出子宫恢复和母乳分泌所需的激素，很难进行排卵，也不会来月经。据有关产后月经重来和排卵的研究表明，哺乳时间的长短和产后无月经时间是成正比的。但事实上，在哺乳期内月经重来的时间往往又与此研究结果相反，存在很大差异。据说这是因

新妈妈慎用的5类中药1、补益中药在刚生产后，不宜服用太过补益作用的中药，如人参。人参含有多种有效成分，如作用于中枢神经及心脏血管的”人参辛甙”，降低血糖的”人参宁”以及作用于内分泌系统的配糖体等。这些成分能对人体产生兴奋作用。如果新妈妈服用了人参，人参对人体中枢神经的兴奋作用就

仰卧放松功　　动作要领　　仰卧在地上，双腿伸直，稍微分开，双脚和双腿都要放松，双臂散开，掌心向上，与身体躯干形成45度角。　　尽量伸展脖子后端，下巴向里收，使脊椎得到延伸。　　注意：要真正笔直地躺着，身体左侧和右侧都得到相等地放松。　　益处：放松肌肉、消除疲劳；让呼吸更协调、更充分

船式　　仰卧，两腿伸直，两臂平放体侧，掌心向下。　　吸气，将头部、上身躯干、两腿和双臂全部抬起来，离开地面。　　双臂应向前伸直与地面平行，一边蓄气不呼，一边尽量长久地保持这个姿势 ，以不勉强费力为准。　　呼气， 把双腿和躯干还原，放松全身。重复此练习3次。　　益处：有助于收紧腹部肌肉

猫伸展式　　两膝跪地，臀部坐在脚跟上，伸直背部。　　抬起臀部，两手放在地上。　　吸气，抬头，收缩背部肌肉，保持5秒钟。　　呼气，垂下头，拱起脊柱，再保持5秒钟。两臂伸直，垂直于地面。　　益处：有助于子宫回复正常位置，有美背收腹功效。

虎式　　两膝跪地，臀部坐在两脚跟上，脊柱要伸直。　　两手向前伸，放在地板上，抬高臀部，做出爬行的姿势。两眼向前直视。　　吸气，右腿向后伸展。蓄气不呼，弯右膝，把膝朝向头部。两眼向上凝视，保持5秒钟。　　呼气，把屈膝的腿放回髋部下面，贴近胸部，脚趾高于地面，两眼向下看，鼻子贴近膝部，脊柱

习惯素食的产妇该如何补身呢，就来看看现在介绍的这道三色糙米饭吧。红豆清热利水，富含铁质，有补血、增加乳汁的作用，还可排出第一周体内多余的水份；糙米含丰富的维生素B群、钙、磷、铁，以及必须的氨基酸，可消除产后的疲劳、恢复精神；淮山补气益肾，产后服用可改善精神不济，容易疲倦的症状；圆肉养血安神，对产后的妇

尿痛崔妍生了宝贝后没几天，突然发起了高烧。她总是觉得自己有尿意，可一到卫生间里又不敢排尿，因为排尿时她感到很疼。医生建议做一下尿化验，原来崔妍患上了急性膀胱炎。疼痛之秘：女性尿道短而直，靠近肛门，易被污染，加之分娩后膀胱和输尿管肌肉暂时松弛，易存残尿，以及孕晚期体内潴留水分在分娩后主要从肾脏排