不要盲目去补充强化食品

富硒食品硒元素，用量最少，见效最早　“你家孩子吃富硒蛋了吗？”最近，一种人体需求甚少，但作用不小的微量元素逐渐进入父母们的视线，因为很多专家正告说：缺硒是青少年视力下降的主要原因，也是0～7孩子反复罹患呼吸道及消化道疾病的重要因素之一。由于人体对硒的要求甚少，如中国营养学1998年修订的标准中，提出每天膳食中硒的供给量为：1～3岁20微克。4～6岁40微克，7岁以上50微克（以上来自和谐宝宝）。我国膳食硒的每日推荐摄入量为：成人为50微克，硒的日需要量和中毒量之间的安全范围比较窄，所以我们一定要慎重。人体对它的需要量很少，通过我们常食用的一些食物就能充分补充上，补硒不可过量，食补最为安全可靠。 在没有了解营养知识前，我也会买一些对宝宝生长发育有好处的食品(包括那些膳食补充剂)，但通过学习后，就发现我以前的一些做法是不可取的（适合的才是最好的，不要去盲目跟从，要清楚的知道你真正需要的是什么），任何一种我们人体所需的营养素和常量元素及微量元素都有一个原则需要遵守-----前人总结出来的“-缺者补之，多者毒之，多者控之，多者限之”的这个道理。食物中硒含量受产地土壤在硒含量的影响而有很大的地区差异，一般地说动物肝肾，海产鱼和淡水鱼（虽然含硒多，但其中嘌噙含量也很高，它是导致痛风的根本原因，吃多了对身体并不好），蛋类（本身就含有硒，而且以蒸煮的加式方法机体吸收利用率很高，蛋白质也很丰富），肉类和整粒的谷类及蔬菜水果藻类都是硒的良好来源。在我们吃以上这些食物同时，如果再去吃富硒食品的话，很容易造成硒的摄入量超标。过量的硒并不是永远留存在人体内的，它是要被机体排泄出去的，这样一来过量的硒在排泄过程中就会对机体造成伤害（硒中毒）。以下为常见蔬菜水果中的硒含量（微克/100克）：豆角---2.16小白菜---1.17韭菜---1.33甘蓝(圆白菜)---0.96菜花---0.73毛豆---2.48梨---1.14 香蕉---0.87红富士苹果---0.98 鲜枣---0.8柚(文旦)---0.7藻类含量(微克/100克):黄蘑(干)---1.09蘑菇(干)---39.18松蘑(干)[松口蘑,松茸]---98.44紫菜(干)---7.22海带(干)[昆布,江白菜]---5.84棒蘑(干)---2.65香菇(干)---6.42香菇---2.58木耳(干)---3.72以上数据来源:杨月欣主编<<中国食物万分表2002.2004>>希望对大家有些帮助！经验之谈，顶一下！千万不要：啤酒+海鲜（尤其是生的），痛风的隐患学习了～

很好

顶你~~~

大家多多交流一下吧!谢谢哦！什么都可以吃一些。但是不要过量。路过，学习了下