先自我介绍一下
姓名：胥莉娜身高：168CM减肥前体重：155斤减肥后体重：118斤职业：日本料理店部长
从小我就是一个胖胖的女生，非常羡慕别人瘦瘦苗条的身材，但是因为总控制不了嘴巴，喜欢吃肉
，蔬菜都不要碰的，减肥这个字眼对我来说是个巨大的难关，随着年龄慢慢累积，我的体形也随之横向
发展越来越快。现在的我已经是2个孩子的母亲了，虽然生活琐事烦多，很累，但是也不见瘦下来。
生好孩子后的我更是一发不可收拾，胖的已经没人样拉，拿我的照片给大家看看，实在很不好意思
的。呵呵~太胖了
长期堆积的脂肪真是让我头疼啊，用了很多方法一直没有见效，最多瘦了几斤，可以是一吃这个肉
又全部回来了，真羡慕那些吃不胖的MM，我怎么喝凉水都发胖5555555555555555这么胖，我的工作也快
要难保了，因为是从事餐饮业的工作，对体形还是有要求的，抱着试试看的想法，我开始使用完美秀身
美体组合月减30斤配方，当然在服用药物期间我也非常注意饮食，吃药后感觉自己吃的比较少了，晚上
也不怎么贪吃零食，生活也变的非常有规律，三餐都吃的比较正常，每餐吃半碗饭，蔬菜吃的比较多，
平时有点饿了就吃点低糖的水果，每天晚饭后去我家附近的小花园散步，带着2个孩子一起去~~想不到一
个月减了10斤，而且各种亚健康问题也有明显改善。服用完2个疗程之后我的体形变得很匀称，一共减了37斤了，腰围已减小了4寸，臀围减了1.5寸，大腿小了1寸。
给大家看看我现在的照片，瘦了之后漂亮多拉，还有我的女儿小梦莹和我一起的照片：）
儿子和女儿的照片呵呵～也拿出来秀秀
成功瘦身带给我的喜悦是说也说不完的，非常感谢曼莲公司的完美秀身美体组合让我找回了健康和
自信！
也非常感谢店主MM的耐心指导
沙发就自己坐啦!
NO.1第一组：单莲花练习莲花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可以在看电视的同时做做这个动作，可以帮助活动人体多处韧带，保持经络通畅。步骤：A．维持正常坐姿，两腿自然伸直。屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使之最终接触地面。B．慢慢将左腿还原后，双手按摩膝盖和脚踝。C．换右腿，按照左腿动作轻压右腿。D．以上动作重复三至五次；每次注意压腿力度不宜过于剧烈。
●NO.2第二组：倚墙半犁式“犁式”在瑜珈中可称为青春永驻的姿势，我们可以利用家里的墙、衣柜，每天适当地将身体的一些部位倒置，能够使腿形更加优美。步骤：A．将臀部靠近一堵墙的墙面。B．将两腿向上靠着墙面。C．上半身自然放松地躺在地面上，保持一段时间。
●NO.3第三组：棍子式这个姿势能让沉睡的身体迅速醒来，全身充满了充足而新鲜的氧气。长期坚持，能够保持腹部的平坦。步骤：A．将两臂放于头的两侧，手指交叉，手心向内。B．深吸气，将身体向两个方向尽量伸展，全身肌肉紧绷，停留一两秒钟。C．呼气、放松身体。重复两、三次。
NO.4 第四组 蜥蜴式：这个姿势能唤醒脊柱，促进脊柱及神经的血液循环，使身体的每一部分迅速启动。步骤:做完棍子式后，将身体俯卧。A.手臂支撑着床垫，使臀部向上，大小腿保持在九十度左右。B.胸部和下巴触地，手臂向前伸直。保持几次自然的呼吸。C.然后将臀部放回至脚后跟，休息片刻。有时候长期伏案会让我们的脊柱逐渐失去弹性，形成驼背的体型。所以，当一个小时的伏案工作后，我们就可以利用高背椅来放松一下。
NO.5 第五组背部练习：能增加脊柱弹性，使身体更加灵活，是脊柱的最佳锻炼方式。步骤:A.将一个小靠垫放在椅背上。背对着椅子，把胸椎放到靠垫上。腿伸直，两臂向头的后方伸展；自然呼吸。B.还原后，要含胸拱背放松一会儿。
NO.6第六组 椅后猫伸展式：能增加脊柱弹性，补养神经系统，改善血液循环，同时增进消化并有助于消除腹部多余脂肪。步骤:A.双手扶着椅背，两腿并拢，伸直。B.吸气，抬头，收缩背部肌肉，使背部尽量向下塌陷。自然呼吸，保持几秒钟。C.呼气，垂头，将背部向上拱起，腹部肌肉收紧。自然呼吸，保持几秒钟。D.重复五六次
yuanm写到：支持一下！～～～上一篇：上海市一个普通银行职员的收入 下一篇：庆开业,,只为赚信誉与广交朋友。质量保证,价
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