做新妈妈10多天后母乳一直很少，尝试了吃甜酒鸡蛋、团鱼炖汤、猪蹄清炖、羊肉原汤、鱿鱼炖土鸡、催奶中药等催奶食物，但母乳一直很少，挤出来一天最多只有20多毫升，这几天一直搭配老公选的味全婴幼儿奶粉。老公的姐姐也是奶水少，就一直用这个牌子的奶粉，现在孩子三岁多了，聪明伶俐特别可爱。老公一直也安慰我，说前段时间8万人参与的网络调查味全排名第一，吃奶粉没事的，营养跟得上，不比母乳差，我也知道，但是我始终觉得这么小的孩子还是喝母乳最好，于是我和老公又开始了催奶计划，半个月之后奶水真的增多了，现在奶粉吃的比以前少了，真开心，我觉得这是做妈妈以来最开心的一件事了，呵呵，现在把经验分享出来给大家看看。我们是这么做的：1、每天坚持让宝宝吸奶，两个乳头都吸，直到奶水被吸尽，这样有助于乳腺通畅，而且乳房能够得到足够的刺激。2、每天早上一杯牛奶外加三个鸡蛋，书上说当乳母热量摄入很低时，可使泌乳量减少到正常的40%-50%。一般说来，乳母食物的摄入量要比平常增加1/4-1/3，多喝一些富含蛋白质和维生素的食物，有助于催奶。3、水果我只吃木瓜，挺朋友说木瓜的效果是最好的，还有美容的作用，而且营养也很丰富，青、黄色的均可。4、老公还是坚持每天给我吃不同的催奶食物我觉得有感觉的有这些：奶汁鲫鱼汤、蒸酿豆腐角、酸菜猪手煲、还有黄豆炖猪蹄。我写下食谱：奶汁鲫鱼汤
原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。制作：1、认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片；2、鱼下
水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖；3、当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。营养小特色：鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，也可以鲤鱼、鲢鱼替代；冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，不然会使体内潴留水分；也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。要知道，鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。酸菜猪手煲
原料：猪手一只、川酸菜、花生及调味料适量。制作：1、先将猪手斩开，放入开水中汆烫5分钟，捞出沥干；2、在煲中加水和各种原料，用大火煮30分钟后改小火慢炖1小时，最后加盐调味。营养小特色：花生与猪手都能够补血和通乳，是妈咪产后补身的上品。如果加一些川酸菜，就会使这道菜的口感鲜美异常，有助于提高产后体弱妈咪的食欲。蒸酿豆腐角
原料：豆腐、虾肉、鸡蛋、盐、糖、生粉、葱姜等调味料。制作：1、先将豆腐切1-2厘米厚的片，炸熟后剖开一侧，挖出少许瓤，做成酿豆腐；2、虾肉切碎，用蛋清、生粉、盐、糖等调制后塞入豆腐中；3、将酿豆腐蒸10分钟，而后勾芡汁淋在上面。营养小特色：虾肉具有通乳功效，是因为它和豆腐一样含有大量的蛋白质和钙。蒸酿豆腐角口味软嫩、鲜香，还含有适量脂肪，非常适合妈咪产后补养的需要。
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