办公室瑜伽有助预防颈椎病放下手头的工作，抽出20分钟的时间，做做这套专为办公室人员设计的瑜伽，长期坚持，你一定会发现它的美妙之处。颈部体位法
★坐在椅子上，上体正直，双手自然放在大腿上。 ★头部分别向前、后、左、右方向尽量伸展。做2次。 ★颈部放松，头部顺、逆时针转动1周。做3次。 ★颈部直立，慢慢转向左侧，均匀呼气的同时将下巴放到肩膀上，保持5次均匀呼吸，慢慢还原。换右侧再做1遍，左、右侧各做2次。 功效 伸展头、颈、肩，可治疗颈椎病、肩周炎。
三角式
★直立，双脚分开与两肩同宽。 ★吸气，两臂打开，与地面平行。 ★呼气，腰部向左侧弯曲，左手放在椅子坐面上(左手也可放在左脚上)，双臂成一条直线。 ★头扭转看右手，正常呼吸5～10次后，慢慢还原。 ★换另一侧重复，双侧各做2次。 功效 对脊柱和背部来说，这是一个极佳的功法。它滋养脊柱和背部神经，强壮背部，消除背部疼痛，扩张胸部，增加肺活量，减少腰围上的脂肪。三角式也是伸展全身肌肉的体位法，全身肌肉也因此而得到补养。
三角扭转式
★在三角式基础上，慢慢转身，右手放在左侧椅子坐面上(或左脚上)。 ★扭转头部，双眼看左手，此时，尽力使双手、双肩和背部在一个平面上。 ★正常呼吸5～10次后，慢慢还原。 ★换另一侧重复，双侧各做2次。 功效 同三角式。另外，它还可增加腰部旋转的灵活性。
评论内容：发表评论不能请不要超过250字；发表评论请自觉遵守互联网相关政策法规。
