********顺产的法宝

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　许多准妈妈都十分恐惧顺产时的阵痛，但又担心剖腹产带来的后遗症．这里介绍一种分娩镇痛的方法给准备顺产的准妈妈．

　　第一，当然是腹式呼吸法，此法经许多人（也包括本人）亲身实践，确实有效．你只要掌握一点，就是阵痛来的时候先深吸气，然后缓慢地，一点点地呼出来，同时放轻你的全身，忘记身上的不适，可以想像一些美好的事物．此法在整个产程的三分之二阶段都是十分有效的．

　　第二，帮助放松的工具．我查了许多书籍，有音乐放松法，水中分娩法，按摩法等等．水中分娩法应当是最佳的放松方法，但由于种种条件的限制，许多医院都不提供这种分娩方式．以下是本人的法宝－－－－提供给有幸看到此贴的ＪＭ们．

没错，只是一张普通的沙滩椅．

但它的使用方法可大有研究，

关键的一点就是－－－－－－－－怎么坐？

大家都知道，到了后期，肚子己经很大，以此带来的腰酸令许多准妈妈坐也不是，站也不是．

而这个椅子应该是这样坐的

也就是面向椅背,两脚从扶手下穿过去.

这样坐有三个好处:

第一,放松,这在整个产程都是十分重要的.你可以利用每次阵痛的间歇轻松地趴在椅背上休息．

第二,这种坐法使你的重心向前倾,很大程度上缓解了背部的不适,这在阵痛的时候效果是十分明显的.

第三,这种坐法,迫使你两腿最大程度地张开,这样有利于扩张盆骨,并利用地心引力帮助胎儿娩出,这比走来走去要好得多，因为它可以让你保存体力应对最后的分娩．

以上的方法,对前三分之二的产程是有效的,但最后三分之一是最辛苦的时候,需要依靠个人的信心和坚强才能完成.

祝每位准妈妈都顺利地生下健康的宝宝!

呵呵，看了这么多朋友的热情回贴，我再献上一法宝哦．

就是如何当个ＰＬ的准妈妈！

我生ＢＢ的时候，体重比怀孕前只增长了２０斤，到临产时医生还夸我＂十分轻盈＂呢，嘻嘻！而我儿子生下来时足足７斤重，现在的我，身材已完全恢复，腰围才１９寸，不认识的还以为我没结婚哩．

秘诀是－－－－－－－－

少吃，多餐，多走路．

说起来容易，做起来可不简单哦．

有的妈妈怀孕以后很容易饿，所以就暴饮暴食，这样不但容易长胖而且发生妊娠纹的几率也很高．

一定要坚持每餐八分饱，餐间多吃些瓜果，酸奶是个好东东，它不仅有益于肠胃还不容易长胖哩．但酸奶一定要吃新鲜的，就是要放冰箱里低温储存出售的那种，只有那种才是真正的酸奶，达能的就不错。

还有就是坚持每天两到三次的步行，每次应保持在３０分钟以上（孕期头四个月以及有过流产经历的准妈妈切不可长时间行走或站立哦）尤其在怀孕的后期，必要的行走有助于消肿和锻炼脚力．

（ＪＭＳ如有需要可以在贴中提问，必定回复．）

6月６日更新

体重篇

许多准妈妈有这样的疑惑－－－我应该胖多少才算正常啊？

根据我从书上读到的，整个孕期增加的体重应当是您孩子体重的三倍．而现今孩子的出生体重一般都在６－８斤，也就是说您增加的体重在１８－２４斤是比较合适的．

整个孕期是９个自然月左右，那么平均每个月体重增长应当在２－３斤左右．知道了这些数字，有助于我们控制好自己的体重，以免过胖，减肥是很辛苦的哦＾－＾

当然，以上只是一个平均数，由于前期妊娠反应，有的人反而会瘦下去，到五个月后体重和腰围会明显增大，但切忌暴饮暴食，不然长妊娠纹可别怪偶没告诉您哦．到了最后一个月，由于水肿消退的关系，有的人体重也会减轻或者不增加，那也是正常的．

顺便说一下预防妊娠纹的办法，但我觉得此法只能减轻，至于功效多大就看个人的造化了．

就是从四个月开始，使用植物油（如橄榄油，山茶籽油等，注意，不是茶树精油哦）每天按摩下腹部，手法要轻，可以顺时针转几圈再逆时针转几圈，要每天坚持才能收效．（注意，切不可使用矿物油或精油，强生的产品成份是矿物油，所以建议您和宝宝都不要使用，而精油在生完ＢＢ之后是您的最佳保养品，看过林忆莲吗？她生完ＢＢ后皮肤超好啊，她说就是每天用精油按摩、泡澡的，不信您问她去。^-^）

6月７日更新

看了这么多朋友的回帖真的十分高兴，谢谢了，希望有更多的朋友帮忙顶帖，让更多需要它的人来关注它．

减肥篇

减肥？你没听错，是减肥．孕期的过份肥胖不但会影响准妈妈的身材，也会影响到妈妈和宝宝的健康．因肥胖引起的疾病我就不一一细数了，有兴趣的话可以去翻看一些有关的书籍．但是要怎么减呢？

首先要从吃下手，尽可能少吃淀粉类食物，诸如地瓜此类（反之，如果太瘦则应多食）

其二，牛奶换豆奶，众所周知牛奶是孕妇最佳的补品，但它促使长胖的功效也不容忽视．豆奶不仅低脂而且对母儿的皮肤也十分有好处．美中不足的是它的含钙量不足，因此，改吃豆奶的妈妈要多吃些海蛎和炒虾米，以此来补充母儿所需的钙质．（吃炒米的时候沾些食醋，吸收效果加倍．）豆奶最好要自己榨，外面卖的都是放糖精的。

其三，多吃些海鲜类（尤其是有壳的）因为海鲜本来就没有脂肪，再加上有壳海鲜中的＂甲壳素＂本身就可以减肥，所谓事半功倍了．

其四，水果当然必不可少了，但尿糖过高的准妈妈注意了，太甜的水果就不能吃了．不过也不要过分控制，什么都不能吃，孩子的营养怎么办？

其五，脂肪高的食物（比如肥肉）最好不吃，饭前喝汤有助于控制食欲．

最后，此法本人认为有效，但仅供参考，就是＂不睡午觉＂，我发现中午一吃饱就睡体重猛增，后来试着不睡，虽然有些累，但体重是控制住了．

＊以上方法为个人的经验介绍，仅供参考，本人不保证其对每一个体的有效性及适用性，请根据自身的情况酌情使用，特此声明＊

6月14日更新

美人篇

爱美之心人皆有之，妈妈也不例外哦。可是，生完BB之后，你的身材各个器官都将恢复但除了两个地方——胸部和腹部。 下垂的胸部和松驰鼓涨的腹部将严重影响妈妈的美。我们要做的，就是将伤害减到最小

但是，保养身材也要考虑到宝宝的影响，所以我们分两阶段进行。

第一阶段，哺乳期

我是个爱美如命的人，一下产床就用束腹带裹紧肚子，整个月子都离不开它，我备了两个来换洗。这种方法是否科学，我不知道，但它对收紧松驰的腹部效果显著，尤其是刚生完宝宝的头几天，简直是立竿见影。不过，你可别指望它帮你挤掉脂肪，它挤掉的是水份，你会发现腹部很会流汗，要不停地擦，整个腹部会有小了一圈的感觉。出了月子就不必再用了，束腹裤建议不要穿，因为它影响血液循环，会引起腰酸哦。

其二，是哺乳文胸，要备上四五个，它对防止胸部下垂有一定的作用。

（很多朋友都在问我束腹带和文胸什么牌子好，其实只要是适合自己的尺寸选择成份中含棉高的就可以了，因为棉质的比较吸汗，建议到正规商场选购．）

第二阶段，断奶后

哈哈，终于断奶了！很多妈妈都会松了一口气，有一种重获新生的感觉。

这时，你就可以使用市面上出售的除妊娠纹产品、收腹霜等等，反正不会影响到孩子了。

至于胸部，你可以利用每天洗澡的时候，用花洒从下往上冲它，帮它归位，最好用冷水。这招可是明星教的哦，不是偶发明滴。

那么，有人会问，做了以上功课后，我的身材就能恢复如初吗？

回答是——那是不可能滴，嘻嘻。因为你的腹部由于撑了那么大一个宝宝，松驰是再所难免，你会发现肚脐变大了，哈哈。如果你没有妊娠纹就算保养到位啦，不要太苛求哦！至于胸部，它从怀ＢＢ开始就受激素的影响在涨大，韧带早己松驰，就算不喂奶，也一样回不到从前。所以，嘿嘿，只能尽人事了。不过，选择一些好的文胸会有很大帮助，你会发现自己看上去还是美美滴！

　　对了，还要提醒刚怀ＢＢ的ＪＭＳ，不可以吃山楂哦，因为山楂有收缩子宫的作用容易引起流产哦还有，炸薯条、薯片也不要吃，因为发芽的马铃薯里含的毒性容易导致胎儿畸形，尤其在头几个月，所以要注意了。嘿嘿，如果不小心吃了一点也不用怕怕啦，马铃薯的毒性要达到一定的量才有伤害的，再说你吃的也不一定就是发芽的马铃薯做的

６．２４更新

哇，本帖浏览过万了也，真是太高兴了，谢谢各位ＪＭＳ帮忙顶帖，我会把更多的经验和大家分享．

6.28更新

女人篇

夏天到了您准备"大出手脚"了吗?

　　夏天到了,短衣短裙在所难免,您有没有发现自己的手和脚在悄悄地泄露年龄的秘密？

　　可惜我发现得太晚了脸因为长期有保养，状态还可以，手和脚因为长期忽略，所以看起来很糟．

　　但亡羊补牢，下面就教大家一个物尽其用的好办法．

我们都会有这样的经历－－买了许多化妆品，回来一试，觉得不好用，便弃之一旁等到过期丢掉．

嘿嘿，现在我告诉您，千万别丢哦，在脸上不好用的东西，用在手脚上那可是如获至宝了．手脚因为长期没有护理，偶尔对它好一点，它就＂感激涕零＂水嫩水嫩的，嘻嘻

那怎么用呢？

首先，去角质，用家里不用的磨砂膏去一下角质．

然后，把闲置的面膜涂上，如果没有面膜，就用纸膜倒上不爱用的爽肤水做成贴膜敷在脚上（那瓶爽肤水很快就消耗掉了）

十五分钟以后，洗掉，涂上润肤露或隔离霜（当然也是闲置的）有防晒霜的话出门涂上更好．

因为用量很大，您的那些瓶瓶罐罐很快就会消耗掉了．

呵呵，帖子浏览己经过二万了，现在直奔三万

为了答谢这么多姐妹的支持，懒懒的我只好上来更新了，嘿嘿

好多朋友都在问，到底吃什么好呢？

其实吃的也没那么多讲究，只要卫生、新鲜，不是孕妇禁忌的食物就行。总的把握一点——胎前宜凉，胎后宜补。就是说怀孕的时候多吃些清凉降火的食物，做月子的时候要多吃滋补的食物。

而药物就要严格控制了，西药会引起胎儿畸形，中成药也不见得对孕妇都安全。我整理了一些有关中成药的孕妇禁忌名单，以供参考。

泻下类：如十枣丸、舟车丸、麻仁丸、润肠丸等。

祛风湿痹类：如虎骨木瓜丸，大小活络丸、天麻丸、虎骨追风酒、华论再造丸、抗栓再造丸、伤湿止痛膏等。

消导类：槟榔四消丸、九制大黄丸、清胃中和丸、香砂养胃丸、大山楂丸等。

清热类：如六神丸、牛黄解毒片、片仔磺、败毒膏、消炎解毒丸等。

理气类：木香顺气丸、气滞胃痛冲剂、开胸顺气丸、十香止痛丸。

理血类：七厘散、小金丹、虎杖片、脑血栓片、云南白药、三七片等。

开窃类：冠心苏合丸、苏冰滴丸。安宫牛黄丸、行车散等。

驱虫类：如囊虫丸，驱虫片、化虫丸。

祛湿类：利胆排石片、胆石通、结石通等。

疮疡剂：如祛腐生肌散、疮疡膏、败毒膏、百灵膏、消核膏、百降丹等。

还有，许多外用的功效型化妆品也会伤到宝宝，准妈妈们还是使用天然成份的保养品比较安全．像凤凰甘油就不错，保湿效果很好，又是纯天然的。

8.13 更新

几天不见浏览量竟涨到了4万,真是值得高兴,有这么多姐妹们分享了我的法宝,希望它能帮助大家减少一些痛苦,祝天下的妈妈都有个健康的宝宝!

9.20更新

　　太久没有上淘宝来关心一下我的帖帖和亲爱们，大家不要生气哦．今天再为各位献上一法宝——孕期感冒怎么办？

看了上面的帖子，许多准妈妈应该都会为孕期吃药而担心。

嘻嘻，没关系，偶教你一个好办法。如果怀孕期间你不小心感冒了，那就取一个小的电磁炉，在炉里倒上些白米醋，再兑上些水，水醋的总量以淹过炉底为宜。然后插电开小火煮，把脸凑到炉边，猛吸蒸气，大概１０分钟即可。每天两次，连续三天，就可治愈。

但醋呛鼻的滋味可不好受，准妈妈可要有心理准备哦！不过此法安全无害，是孕妇的最佳选择。我是个爱感冒的人，整个孕期都没吃过一粒药，呵呵，就是得益于此法。

生儿子也与这个有关？？？我要卖椅子！！！哈哈

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顺产还是要很大勇气的，一般人可能都受不了啊，我也是听朋友们说的。

前几天有一个朋友刚生了漂亮的小宝宝，她一开始就准备顺产，所以三个月以后就坚持每天走路，最重要的就是后期要坚持爬楼梯，不要求速度，但一定要不停地上下，有时她老公都爬不过她，这对顺产很有帮助，而且生得很快。真的是经验噢！

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