一岁幼儿食谱

孩子1周岁以后，乳牙渐渐出齐，消化、咀嚼能力增强，饮食已从过去以乳类为主，逐渐过渡为以谷类、肉、蛋、蔬菜为主。孩子虽然已断奶，但年龄还小，牙齿尚未长全，咀嚼能力差，消化器官还没有完全成熟，消化能力尚弱。这时，如果饮食调配不当，就会影响消化吸收，以至影响到生长发育。安排合理科学的膳食，才能保证小儿获得生长发育所需的营养和热量。　　 要让小儿吃到乳类、谷类、鱼、蛋、蔬菜和瓜果各种食物，这些食物中含有小儿需要的各种营养素。如果小儿经常吃甜粥、糖馒头，食物中仅是碳水化合物，而缺乏较高质量的营养物质，往往容易发生营养不良；如果小儿整天吃牛肉等肉类，体内可能有足够的蛋白质，但却缺乏身体所需要的其他成分；有的家长认为牛奶、蛋、巧克力营养丰富，长期让小儿吃这类食物，结果造成热量过剩，而矿物质、维生素不足。要知道，食物营养价值再高，如果只吃单一种类，也会造成营养不良。　　 为小儿安排饮食结构，第一需要使各营养素的供给量及它们之间的比例合适；第二就是产生这些营养素的食物间也要有平衡，这些就是安排小儿一周食谱的原则。　　 一周食谱的基础是一日食谱。所以，每日的食谱安排很重要。每日的食谱中要包含主要食品米、面，副食品如肉、蛋、蔬菜、水果，使小儿每日从食物中能得到1100千卡的热量、35克的蛋白质、600毫克的钙、10毫克的铁及一定量的微生素。在一日的食谱确定后，安排一周食谱时就可本着同类之间相互调整的原则，调剂食物的种类，使小儿的膳食既多样化又平衡化。　　 另外，还要注意合理的饮食次数。1岁至1岁半小儿每日三餐，2次点心；1岁半至2岁每日三餐，1次点心。下面是小儿一周食谱安排表可供安排1～1岁半的小儿膳食时参考。1～1岁半小儿周食谱 星期 早饭 点心 午饭 点心 晚饭星期一 牛奶蛋 ； 枣泥粥 ；包子（肉末、青菜胡萝卜）；代乳粉 ；千层糕；肝末、青菜烩豆腐星期二 牛奶；馒头干 ；小米豆粥 ；蒸饼；烩丸子 ；烂菜 ；鸡蛋羹 ；饺子（肉末、青菜）星期三 牛奶；面包片；果酱 ； 大米粥；肉松 ；软饭；烩鱼泥；豆腐青菜 ；小点心 ；马铃薯；鸡蛋饼；菜粥星期四 牛奶；饼干 ；蛋花粥 ；麻酱花卷；肉末炒青菜 ；代乳粉； 烂饭；菜泥鸡蛋羹星期五 牛奶；馒头片；麻酱； 肉末菜 ； 软饭加肉粥；青菜；豆腐羹 ；杏仁茶 鸡蛋发糕；鱼泥烩青菜星期六 牛奶；菜粥； 蒸鸡蛋；馄饨（肉末青菜） ；水果汁饼；煮细挂面；加青菜肝烩豆腐星期日 牛奶；鸡蛋羹；饼干；代乳粉；煮面片；加肉末青菜；水果羹；烂饭加肉末；青菜烩豆腐不错哦,谢谢了还没有宝宝哦，先学习下，呵

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