科学补钙知多少

大量科学证明：各种不同钙源如碳酸钙、醋酸钙、氨基酸钙、Ｌ－苏糖酸钙等钙剂中，钙的基础吸收率基本相同，多在３０％左右；　补钙时无需同时补充维生素Ｄ。钙在体内的吸收需要有维生素Ｄ作为载体，但由于一般情况下人体自身合成的维生素Ｄ已经足够，故在补充钙的同时不需要补充维生素Ｄ。过量补充维生素Ｄ反而会抑制自身体内维生素Ｄ的合成，甚至造成体内积蕴中毒；　补钙产品并非含钙量越高就越好，受钙的性质的影响及人体生理机能的限制，钙的摄入量超过２００毫克时，吸收率就会降低，多余的钙元素将会被排出体外。此外，一次性钙摄入量过大时，容易造成钙在肠道中沉淀，从而造成便秘、胀气等肠道不适，甚至会喜加罹患者肾结石的危险。

我们需不需要钙呢？

一、钙的重要性：钙是人体必需的营养素　　钙是人体必需的营养素，是构成人体骨骼和牙齿的主要成份、对人体内的一些生理生化反应都起着重要作用。１、正常人体，钙总量约为1000-1200g。99%分布于骨骼、牙齿；1%分布于软组织、血液及体液，参与各种生理、生化功能。２、由于新陈代谢的需要，成人每日须饮食供钙800g，儿童、孕妇、老人需1000mf以上。３、缺钙会影响健康水平或致病。二、人体为什么会缺钙？　　人体不能自身合成矿物质，必须由外界食物供给，因此机体钙的主要来源全靠食物提供。然而，由于我国人民的膳食习惯及吸收方面的因素影响，导致人体每日钙摄取量不足。１、摄取方面　　摄入不足：低钙膳食结构所致。　　生理需要增加：如发育期、孕期、哺育期。　　不良饮食习惯：如挑食、偏食、厌食。２、吸收方面　　年龄：40岁后，钙吸收机能下降。　　性别：吸收率女性低于男性。　　疾病：消化道疾病，可影响吸收。　　食入物成份：果蔬中植酸、草酸可影响吸收。三、缺钙的特征现象１、幼儿：多汗、睡眠不佳、严重时出现骨骼变形现象，如“方颅”。２、少年儿童：身高发育不良，严重时出现骨骼变形等现象，如“Ｏ型腿”。３、孕妇、哺乳期妇女性：小腿抽筋，下肢浮肿等，严重时影响胎儿、婴儿骨骼及牙齿发育。４、青年：缺钙症状往往不明显（或仅为精神、体力不足或易烦燥），但钙质补充不足，储备量不够，是导致中老年后出现缺钙病症的重要原因。５、老年人：腰酸腿痛、关节疼痛、小腿抽筋，容易发生骨折。四、我国人民钙营养状况１、我国人民普遍缺钙：平均日均摄入最只有406毫克，仅达到中国营养学会推荐的每日供给量标准的50%左右，达到推荐供给量者仅占人群总数3-4%。２、调查数据显示：1998年国家卫生部普查显示全国骨质疏松症患者达840万人，其中以女性居多，预计2050年将达到1200万人。３、缺钙严重人群：　　１８岁以下少年、儿童。　　５０岁以上中老年人。　　哺乳期妇女。五、合理补钙，强身健体　　钙是人体必需的营养素，钙摄取量是否充足，　对人体起着举足轻重的作用。合理补充人体所需钙元素，对提高身体素质，显得尤其重要。１、合理调整饮食结构：多选含钙丰富的食品-－乳、蛋、豆类、鱼虾等。２、重视使用优质补钙营养保健产品。

只要我们合理的搭配饮食，保证钙摄取量充足，就不需要再另外补钙了，如果平常饮食没有

办法摄取到所取的足够钙源时，就需另外选用优质的钙营养保健产品补充了。

欢迎大家到偶的小店坐坐哦。。

..

渤海海洋出品的纯绿色食品-------海苔，是补钙最佳食品。

欢迎大家来品偿！~

【火爆销售】大连海产品 补钙佳品 金百味海苔 12克袋装 4元！

月牙儿弯弯拍拍分店写到：顶一下下

虽然咱没有能力做到滴水之恩涌泉相报，但咱最起码懂得投之以桃报之以李，来而不往非礼也，咱虽不君子，但绝不小人，谢谢～希望有心人也投我一票，谢谢

http://forum.taobao.com/forum-193/show_thread----21533439-0-.htm

别沉了,帮顶啊现在的经验主义和广告攻势，搞得好像个个宝宝都要补钙，补铁，补锌。。。。。。如果你带个孩子进了药店，肯定有人过来说你的小孩要补钙，其实只要没有严重的缺钙症状，平常注意饮食就可以了，多喝加维生素的果汁可以提高免疫力，冬天不容易感冒。有的东西，还挺乱来的，还有一个就是攀比，你xxx宝吃啥营养品，我家吃啥没吃啥，父母就喜欢比较同意楼上亲的意见顶起来啊..

上一篇：齐名斋 姓名咨询（免费） 妈妈一定要给孩子  下一篇：女人最大的成就是婚姻幸福美满

评论内容：发表评论不能请不要超过250字；发表评论请自觉遵守互联网相关政策法规。

用户名(*)