妈妈的分娩准备。

怀胎十月，一朝分娩。临产前的妈妈为了迎接小宝贝的到来，早就为他（她）准备好了爱的小窝，还有其他衣食住行育乐的各项行头，那临产前妈妈该为自己准备些什么呢？

哈哈~~~，下面就来说说妈妈的分娩准备吧！

1、当你感到恶心或者呕吐时，清洁一下口腔，会感觉好得多。所以不要忘记带上你的牙刷、牙膏或漱口液。

2、在刚生完宝宝时，有些妈妈会觉得寒冷而发抖，就需穿上保暖裤或厚袜。（虽然现在病房里会非常暖和，但是记住一定要穿上袜子哦~~~，注意保暖为妙！)

3、分娩后，阴道里会有恶露流出，所以要备有足够的质量好的卫生纸哦~~~，建议不要使用卫生巾或卫生护垫，它们的透气性都不如卫生纸的，使用卫生纸可以避免阴道炎的侵犯。

4、你需要2--3个脱卸式的哺乳胸罩、若干条内裤和一双柔软的拖鞋。 5、可能有些污物要擦出，放一盒纸巾或一块湿毛巾在身旁，可以随时清洁脸、颈和手。还要准备一条干净的毛巾，在喂宝宝奶的时候先热敷一下自己的乳房~~~

6、分娩时，由于经口呼吸，嘴唇可能变得非常干燥，你可以涂抹些防唇裂软膏或唇油来防止皲裂。

7、如果你留着长发或头发盖住了脸，用发卡、梳子或发带束住头发。

8、像平时一样，清洁完脸部和手后，擦一些面霜或护肤霜。（宝宝更喜欢洁净的妈妈哦！）

9、可以带上一些如巧克力，饼干之类的小食品。另外，一定要带上水哦，以保证在分娩过程中能及时补给身体所消耗的能量。

10、顺产分娩后要多喝红糖水啊，（剖腹产就不要喝了，防止产后大出血）。顺产分娩后在产房观察的那两个小时内，你可以吃一点好消化的食物，比如小米粥，挂面等。还要记住多喝水，产后4个小时内要排尿，虽然很困难，也要让自己尽量早排尿哦~~~

11、分娩前的心理准备是最最重要的，一定要相信自己，我能生下我的宝宝。

再大约要经历12小时左右的辛苦，您的宝宝就来到了这个大千世界和相处了10个月但未见面的父母首次会面啦~~~~

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孕妇按摩课程~~~，来看看吧，很有用哦~~~（申精）

第一次“邮记”(申精）

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临产先兆及生产过程

最后编辑此帖2007-05-17 09:55:24。

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孕妇按摩课程

一、为何要按摩？

怀孕妇女情绪特别容易波动，一方面生理发生许多变比，另一方面又确实面对实际忧虑，形成压力。过分的精神压力，对孕妇造成身心的负面影响。

由于这个原因，生理不适的反应更变本加厉；导致心跳加速，作呕等。压力亦会降低孕妇抵抗力，令血氧下降和子宫血液循环不佳，影响胎儿发育。心理方面，令情绪更加反复不定，甚至引发各种家庭问题。心情长期烦忧，亦会影响胎儿。所以，快乐妈妈的第一课，就是要学会放松，而按摩就是最温柔的放松方法。

二、按摩对身体的好处：

1、促进血液、淋巴腺及内分泌循环，改善末梢循环，增强个人抵抗力，有助于孕妇吸收营养和排除废物，协助减低分娩时的痛楚。

2、舒缓肌肉不适，减轻孕妇腰酸背痛和下肢水肿，预防抽筋。

3、增加孕妇皮肤张力，减少妊娠纹出现。

4、促进优质睡眠。

三、按摩对心理健康的好处：

1、解除紧张，舒缓压力，稳定情绪。

2、通过丈夫替妻子按摩，促进夫妻沟通与和谐，给于准妈妈安全感，减少产后抑郁症的发生。

3、胎儿在妈妈腹中感受到爸爸的关怀，可增进亲子关系，亦有助胎儿正常发育。

四、禁忌及注意

按摩是非常个人的亲密活动，无需硬性规定按摩时间的长短及每种动作的次数，跟随个人喜好才是最重要的。下列因素有助于达到最佳效果：

1、环境要舒适安静，房间温度适中。

2、按摩时可播放一些轻音乐，并可谈家常。

3、按摩的双手要清洁温暖，不宜太冷或有汗湿。

4、放松心情，夫妻心灵合一。

5、选择在沐浴后，睡觉前按摩，可帮助缔造甜蜜睡眠。

6、孕妇肌肤容易敏感，应选用性质温和的润肤油或润肤露作按摩油用，可减轻按摩时肌肤的摩擦，亦有助滋养孕妇肌肤。

7、在整个过程中，丈夫可不时问问妻子力度是否适中，以作适当调整。

孕妇按摩纵然有许多好处，但绝不能操之过急及胡乱地做，以下情况则不宜进行按摩：

1、太餓、太饱或心情烦躁。

2、若有妊娠并发症或任何疾病，例如皮肤病、心脏病、哮喘及高血压等。

3、怀孕头3个月及分娩前1个半月，力度不宜太大。

4、若医生判断胎儿有异常状况。

五、开始前准备

减压强身的按摩步骤

1、夫妻换上松身衣服，孕妇宜穿T恤短裤。

2、丈夫除下戒指、手链等首饰，清洁及暖和双手。

3、预备好润肤产品。选择润肤霜或油应参考天气、按摩时刻及个人喜好。

4、选择一种彼此都舒服的姿势。坐、躺或俯卧皆可。

5、先涂抹若干润肤液或润肤霜于双手及孕妇身体，开始进行按摩。

六、按摩5部曲

1、深呼吸

步骤：

1、孕妇与丈夫可同时先合上眼睛，深深吸一口气，再慢慢呼出，重复做2--3次，达到松弛效果。

2、放松眉头，面部及全身肌肉。把心中烦琐事呼气抛于脑后。

2、轻按序曲

步骤：

1、丈夫双手轻按妻子头上。

2、双手慢慢下滑至肩。停留一会。

3、再下滑至手臂。

4、双手回到双肩上，从背部扫下去。

5、重复2---3次。

3、正式按摩

按头治头疼

孕妇容易出现紧张性头疼，按压头部有效舒缓头疼。

步骤：

1、双手放额头，将妻子头部压向自己胸口，双手横向从眉心拉开至眉尾，重复7次。

2、把拇指放于妻子眼尾凹位太阳穴，按揉5--7次。

3、将指头的位置放于头上，如洗头般揉按整个头。

4、将中指、小指轻放妻子下巴，再向上扫至太阳穴2--3次。

5、再用同样方法扫面颊至太阳穴。

6、最后，在鼻侧笑纹按一下，再溜到眼眉骨及下眼窝轻按，最后轻轻揉耳廓及耳背。

按头防颈部僵硬

随着肚子越来越大，为弥补不平衡的现象，孕妇站姿及坐姿都出现异于平常的变化，她们会将头向前、腰向后。至使头部、脚及胸部肌肉特别容易疲倦，按头部风池穴，有效松弛颈僵硬。

步骤：风池穴位于头颈后发脚两侧的凹陷位，丈夫可用拇指及食指，以打圈方式按揉这位置，或轻轻捏起指间的肌肉，越做10--20次。

按前胸助强肺

胎儿重量对孕妇肺部造成压力，按摩孕妇前胸，有助孕妇呼吸畅顺。

步骤：丈夫双手沿妻子胸前向肩部横扫，来回数次。

按背减腰酸

孕妇腰部支撑着宝宝，容易疼痛，按背能减轻痛楚，亦可松弛紧张肌肉，改善不正确姿势。

步骤：

1、让妻子伏在枕头上或床边，然后由肩膀扫向妻子手臂。

2、双手回到肩上，以“八”字形扫下背部。

3、当扫至臀部时，用拇指下的掌肉轻按。

4、最后握拳，从脊骨顶部直向下压，重复数遍。

按手促进循环

孕妇循环系统不如常人，手部按摩能助孕妇增加手部血液及淋巴腺的循环。

步骤：

1、以双手拇指从妻子手掌起向上臂轻柔。

2、以一只手掌轻捉着手腕向上臂推，然后沿着上臂回推至手腕。

3、以双手握着妻子手臂向上轻搓至腋下。

4、搓揉手掌，然后用两指从手腕部位向逐个手指拉向指尖，在搓揉每个手指，搓到指尾时稍稍加压。

按脚消肿防抽筋

胎儿逐渐成长会压着孕妇淋巴循环系统，孕妇容易出现下肢水肿现象。加上孕妇小腿容易抽筋。适度按摩有助孕妇将积存腿部的水份循环，减轻水肿现象，同时轻按小腿，可舒缓肌肉不适减少抽筋现象。

步骤：

1、双手拇指从妻子小腿向上推。然后，以两手掌围着腿部来回推。

2、以双手握着妻子的腿，由足踝向上搓揉。

3、捶捶脚面，在每个趾缝位向趾尖轻搓，然后轻拉脚趾。

4、结尾轻按

步骤：

丈夫坐在妻子后面，双手手掌放在妻子肚子的上端，然后慢慢向左右比画成心形，扫向肚的下半部，再从中间位置扫向肚的上端。

5、休息

步骤：

一切按摩动作完成后，妻子可依在丈夫怀中休息，令双方同时减压。不要匆匆结束，草草收场。

希望准妈妈们针对自己的需要进行按摩哦~~~，祝所有的准妈妈及胎宝宝们快乐~~~

打了这么多字，真的好累哦~~，看过的MM觉得不错的要回贴哦~~~，这样能让更多的准妈妈受益~~~，谢谢！

最后编辑此帖2007-01-04 20:16。

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