许多生完宝宝的女性们都在寻找能快速瘦身的办法。能吃着减肥才是对生完宝宝的人们最好的办法，下面来看看吃什么最能达到其效果把。节食不代表减肥。一个正常的女性每天身体所需的热量约1500卡，摄取足量的食物，才能维持身体的健康。
了解不同的食物具有多少热量，适量进食，才能控制良好的身材。减肥原则上是先降低一般卡路里热量的摄取，即每天可将饮食热量减少至1200~1300卡，而使体重降低。但是有一点要注意的是，不可将热量摄取降于1000卡之下，否则会造成营养不足，可能产生晕眩、体力不支，对身体也有伤害。安全又健康的减重速度是每周减重约0．5千克。千万不要迷信“一个月减去10千克”的说法，减了重量却失去健康，这可就不好了。
在减重过程中，常见的一个状况是遇到“瓶颈”———减到一定体重就不再瘦了。此时最好的方法是，重新规划你的减重方式，通过不同种类的运动、不同的饮食食谱，让身体接受新的刺激、突破瓶颈。在食物热量摄取上，要记住的原则是，凡是高油、精加工、高糖的食物，热量就会高。越自然、越清淡的食物，热量就低。所以各位妈妈们在下手前，要先考虑一下食物的热量。五谷根茎类：白米饭、杂粮饭、烤马铃薯都是不错的选择，但是加工过的油饭、炒饭可就不适合了。
蔬菜类：可将蔬菜水煮、凉拌处理，尽量不要油炸或是煎炒。
鸡鸭鱼肉类：掌握食用瘦肉的原则，烹任时可先将皮去除。
好方法，学习！我刚刚生完宝宝，比以前胖了20多斤，想减肥，又不敢吃减肥药！现在也在饮食方面下功夫减呢
多喝水，多喝水
减肥、排毒
最后编辑此帖2009-02-19 11:23:38。
看见就想吃，好新鲜的样子哦恩看着都好吃，效果一定不错支持一下我是两岁宝宝的妈妈了，我的体重从产前116到现在100，我从来没吃过什么减肥药或者是绝食。刚开始我到了吃饭时候我先吃菜，多吃菜，然后一碗白米饭，少量肉，最好是白肉（鸡，鱼之类）。经常这样，再加上是我自己带的孩子，慢慢的就瘦下来了，虽然现在也没瘦到孕前的效果，不过我觉得已经不错了，呵，因为好多妈咪生完小孩都会带点小肚子的，呵呵。好方法，学习产后减肥不容易呀很不错的帖子。支持楼主。。。请各位胖姐胖妹到胖宝贝形象公社第2分店购买。新店开张。优惠跑量哦。http://shop36305687.taobao.com/让胖宝贝和您一起寻找关于您的服饰密码！ -----胖宝贝形象公社（宣）说得真好啦新妈妈减肥，新爸爸也要关心下哦产后减肥，找对方法哦哇~~~~好美味的哦！评论内容：发表评论不能请不要超过250字；发表评论请自觉遵守互联网相关政策法规。
