孕前三个月就要吃叶酸片，不要平血。怀孕期间要吃钙片，根据自己具体情况补锌
孕妇吃：一吃两补
很多孕妇都会选择燕窝来滋补。她们de经验是：在生产前两三个月食用燕窝，不仅能使自己身体强健，还能使新生婴儿更强壮。而产后de妇女，要缓解哺育孩子de劳累，恢复生产前窈窕de身姿，燕窝也是最佳de天然滋补食品。
孕后吃鱼胶：因为生完孩子流失很多血，鱼胶是最补血的了
在孕前是需要注意各营养的摄取的，补充叶酸是可以预防胎儿畸型，不过服用单纯的叶酸片，别的营养是有可能跟不上，最好是选择含有叶酸的孕妇维生素，您说的这款乐维是不错的，是纯植物提取的，在孕后不容易上火便秘，还有这款中是以胡萝卜素代替VA的，更安全不会造成维生素A的过量，祝您好运！
叶酸,钙片.不管怎么补,都没食补好.有些营养品有副作用的.
吃点燕窝吧.。。适合孕妇孕妇：在妊娠前和期间、产前进食有易于怀孕,安胎、补胎; 产后服食燕窝可迅速恢复元气补血及促进脂肪代谢，排毒排水,帮助收身，恢复窈窕身材，散发青春活力。
我也觉得这款产品不错呢，就看中它纯植物提取，能有效避免上火便秘的发生，上火便秘实在太痛苦了55555
而且有一点事它用β-胡萝卜素代替脂溶性维生素A，因为维生素A是脂溶性的，存在潜在的毒性，累加后可能造成自己和宝宝的不利，但是用β-胡萝卜素代替后，就避免了这个担心，他是维生素A的前体，可以在体内转化成维生素A，不会过量，HOHO，可以安全服用！~！！！！
孕前和孕后三个月要吃维生素E，叶酸
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前3个月属于孕早期阶段，这个阶段正常饮食就行了，如果胃口不好，也应从清淡饮食入手，多吃蔬菜、水果，少食多餐。碳水化合物每日应吃150克以上，还应补充优质蛋白、叶酸、B族维生素和维生素C等微量元素，可多食菠菜等富含叶酸的食物。需注意的是，菠菜含草酸也多，而草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收，因此最好先将菠菜放入开水中焯一下，破坏大部分草酸，再进行食用。
在孕中期阶段，因胎儿生长速度加快，则需增加各种营养素的摄入量，满足胎儿迅速生长需要和母体的生理改变需要。还应多补充能量和蛋白质，多食用牛奶、鱼类、豆类等富含蛋白质的食物，以及虾皮、海带、紫菜等含钙丰富的食品。
而在孕晚期，胎儿生长迅速，建议在孕中期基础上每日增加一杯牛奶或豆浆；粮食每日增加25～50g；因孕妇常有饱腹感，所以应少食多餐，有水肿者还应控制食盐摄入。此外，孕期除合理营养外，还要注意适量的体力活动和户外活动。
总之，在孕中晚期，建议最好能保持每日400～500克主食的量，在蛋白质和脂肪的补充上则以“一天一杯牛奶、两个鸡蛋、150克肉类、500克蔬菜水果，外加适量食用油和豆制品”为基本标准，并尽量做到粗细粮搭配及适度进食。
进食水果每天不超过200克
夏季食物丰富，水果品种也较多，很多孕妇认为水果营养价值高，有时一天要吃好多水果。而实际上，孕妇摄入过多糖分，容易诱发妊娠期肥胖、妊娠糖尿病、巨大儿等，若已患妊娠糖尿病或肥胖的孕妇，则更应限制水果的摄入。
余医师建议，孕妇每天摄取水果的量最多不要超过200克。在水果的选择上，应尽量选择含糖量低的水果，夏季常见的西瓜等水果虽清凉爽口，但糖分过高，不应无节制食用。可多食用香蕉这类富含叶酸成分的水果，有利于避免胎儿出现畸形。同时，香蕉还是钾的极好来源，且含有丰富的钙以及较多的膳食粗纤维，有防止便秘的作用，非常适合孕产妇。
此外，夏季进食瓜果更要注意饮食卫生，生吃水果前必须洗净外皮，不要用菜刀削水果，避免将寄生虫卵带到水果上。吃水果的时间最好在两餐之间，且因水果中含有发酵糖类物质，吃后最好漱口。
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