年轻的时候那是相当的瘦被人称过二宽面条，随着年龄 的增长皮下脂肪与日剧增去年去新疆旅游回来上秤一秤，哇~~140斤，腰线几乎没有了，锁骨更不必说了，自己给自己定下了目标110 斤~~还是很胖的哦...
减肥是个循序渐进的过程，也是个痛 苦的过程，尤其是对于我这样的肉食性动物，首先就要少吃脂肪类食品，我把自己无肉不欢的习惯改为一周一次，并且尽量吃鱼和鸡 ，这两种肉类脂肪比较少，还可以解馋很是不错。其次，对于饮食开始节制并且有选择性的吃东西，安排好自己的饮食 ——一般来说早上吃点面包喝杯牛奶（早上的饭是不能被忽略的，俗话说早饭是补药，绝对不能不吃）然后步行去上班， 大概走30分钟左右（这样就有了一定的运动量，可以抵销一些热量，顺便还锻炼了腿部），中午呢工作餐，尽量吃米少吃面食多吃蔬 菜，尤其是纤维比较多的蔬菜），相比而言面食更加容易让人发胖（我对米的量是逐步的减少的，到最后就是几乎只吃几口米 ——这点对工作繁忙的JM不太适合哈）饭呢我只吃6成饱然后饭后吃个水果（水果的选择也很重要，不能选糖分太多的水果 ，我一般吃苹果和梨）就OK~~，下午下班继续走路回家。
这是已经坚持一段时间后的照片
从照片看 运动减肥的效果还是不怎么明显.... 晚饭呢是一天中最为不重要的一餐，因为吃了以后没有多久就要睡了，几乎不消耗直接转为了脂肪，我一般是晚上 只喝点稀饭，然后吃水果，散下步，早早就睡了（我的经验是一定要睡好10点就睡，太晚了容易疲倦，更为重要的是太晚了容易饿， 如果加餐就不好了）减肥期间夜宵是绝对要杜绝的。对了甜食也是要少吃的，糖的热量太多了，很容易长胖，不过还好我不爱吃甜食 ——嘿嘿，这样少了很多不必要的麻烦（OY）。运动减肥后效果不是很好....
我2008年3月开始决定寻找其它方法减肥，我在网上找到一个瘦身交流群,群里有好多同样受肥胖困扰的姐妹!还有专家给我推荐减肥而产品!一开始的时候有点不太适应，老是想吃肉，而且老是感 觉饿的好快，坚持一个月就差不多了，现在我的饮食习惯几乎改变了，对肉类好像不太感兴趣了，后期的保持也很重要，其实就是个 饮食习惯的问题，养成一个好的饮食习惯比什么都强，体重降到100斤已经一个月了，几乎没有任何反弹，还不错，嘿嘿!!
每天大量的喝水是必不可少的，水分的代谢都可以带走身体里多余的热量，我是喝茶，对于茶叶我觉得不一定非要普洱，红茶，绿茶 都可以的，我是油性皮肤，喝了4个月茶感觉自己都不是很油了，尤其是头发表现的最为明显。
这是6月份时候照的
我只是按照专家方式来减肥，也没有啥技巧，不知道符不符合科学减 肥，但是我成功的减下来了，而且没有反弹。我的一个朋友也正在按专家的指导方法减肥，效果也不错，一个月减了16斤
瘦身 交流群69857505姐们可以一起交流啊....
的确瘦了不少，人看上去都精神了呢！！
LZ加油！！继续减肥
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