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1、要经常锻炼。
因为体育活动增强肌体的防御机能，是通过不断形成暂时性的联系而逐渐适应经常变化着的外界环境来实现的。儿童青少年体育锻炼的积极性更需要在不断坚持运动过程中得以发挥和巩固。
2、学龄儿童少年应注重全面锻炼。
因此家要让孩子通过奔跑、跳跃、攀爬、骑车等运动发展肌肉的力量，增强身体的协调性，从而提高身体的抵抗力！
3、运动结束15分钟后要及时沐浴，清洁身体。
应选用适合少年儿童的专业沐浴露，如新装舒肤佳健康沐浴露，有效清洁肌肤的同时，为孩子提供全身健康保护层，抵御外界脏东西。
4、运动后需合理补充营养。
在食物构成方面要求多样化，主食（面、米、杂粮）、肉类（鱼、禽、蛋、畜肉）、奶和奶制品、豆和豆制品，新鲜蔬菜和水果、油脂类等。通过各种食物的相互补充和搭配，提供补充各种营养素，以满足少年儿童运动后的营养需求。
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