1 早起一杯水
清早起床空腹喝一杯水，约250毫升，可加入少许蜂蜜或盐（对于要控制备糖或备压的人则不加），这样能起到润肠通便的作用，对于排除体内毒素和补充水分有很大的帮助。
2 早餐要吃好
不少人不吃早餐，以为好吃一顿就能减肥。其实不然。不吃早餐，午餐和晚餐反而会吃的更多。而且不吃早餐会有很多危害，如上午的反应能力慢，易导致便秘，慢性胃炎，胆囊炎等。正确的做法是：早餐不仅要吃饱而且要吃好。
3 饭前一碗汤
这里的汤是指蔬菜汤。想减肥，最好和荤汤说再见。蔬菜中含有膳食纤维，可增强饱腹感，减少脂肪，糖在肠道中的吸收。
4 水果零食选着吃
水果零食并不是减肥中的“洪水猛兽”，只要适时适量，完全可以吃（建议在上午或下午两餐之间的时间吃）。
水果一天吃一次，可选择一些不太甜的水果，按大小分为=三类：苹果般大的一天一个；西瓜般大的，一天1-2片；葡萄般大的一天100克。每天可任选以上3类中的一种水果。
5 饮食习惯需改变
您有怎样的进食习惯呢？狼吞虎咽呢，边看电视（报纸）边吃饭，边上网边吃零食，还是喜欢半夜起来加餐？这些都不是好的饮食习惯。正确的饮食习惯是细嚼慢咽，不暴饮暴食，每餐时间控制在20分钟左右，吃饭时间不要看书看电视，不要半夜加餐（因为在夜间人的副交感神经兴奋，容易将摄入的食物转变为脂肪，对减肥非常不利）。
6 运动意识很重要
现代人生活节奏快，总是抱怨没有时间运动。其实运动有很多，如骑车，爬楼梯，餐后散步，边看电视边做操等，都是消耗热量的方式。懒惰是不能减肥的，利用一切时间运动起来吧！
做到以上6点，并持之以恒，相信你一定会有魔鬼般的身材的，努力吧！各位！
支持下顶起来做到以上6点，并持之以恒，相信你一定会有魔鬼般的身材的,记住再加上喝天然时尚的花草茶和粉粉哦,效果更好了我支持游泳，天气热，室内游又不怕晒黑，又可以运动，体力消耗还强！我刚刚学会了，嘻嘻~评论内容：发表评论不能请不要超过250字；发表评论请自觉遵守互联网相关政策法规。
