送给亲们3~~6个月的宝宝的健康食谱和宝宝饮食注意事项

1.营养食谱

番茄汁　　【材料】番茄50克，白糖少许，温开水适量。【做法】将成熟的番茄洗净

，用开水烫软去皮，然后切碎，用清洁的双纱布包好，把番茄汁挤入小盆内。

将白糖放入汁中，用温开水冲调后即可饮用。此菜的做法要点是：要选用新鲜

、成熟的番茄做原料。可用纱布挤汁，也可用汤匙压出汁。可用白糖，也可用

蜂蜜。此菜汁酸甜适口，营养丰富。适宜3～4个月的婴儿食用。

鲜橘汁　　【材料】鲜橘子适量，白糖、温开水各适量。【做法l将鲜橘子洗净，切

开成两半，放在挤果汁器上压出橘汁，加入温开水和白糖即成。做这种饮料时

，要特别注意炊具的卫生。此汁色泽金黄，酸甜适中，含有丰富的葡萄糖、果

糖、蔗糖、苹果酸、柠檬酸以及胡萝卜素、维生素B1和维生素B2、尼克酸、维

生素c等。特别是维生素c含量丰富，可供4～6个月婴儿选用。

鲜柠檬汁　　【材料】鲜柠檬100克，白糖65克。【做法】柠檬洗净去皮，压榨取汁，

加入白糖即可饮用。另一做法是将柠檬洗净，在沸水中浸渍15分钟后，切成薄

片，放入经煮沸消毒过的玻璃瓶内，放一层柠檬片，其上铺一层白糖，浸渍l

周后即可用这种柠檬片来泡开水喂婴儿。做此汁要注意的是选择新鲜的柠檬作

原料，炊具要清洁。此汁酸甜适中，含有丰富的维生素A、B、c及柠檬酸，能

增加食欲，帮助消化吸收，婴儿饮用对身体十分有益。

　　西瓜汁　　【材料】西瓜瓤100克，白糖10克。【做法】将西瓜瓤放入碗内，用匙捣

烂，再用纱布过滤。汁内加入白糖，调匀即成。做此汁的要点是，要选用新鲜

的西瓜作原料，纱布要洁净。此汁色泽红艳，清甜适口，具有清暑消热的作用

。这种饮料含有丰富的维生素c、果糖、葡萄糖、蔗糖、维生素B．的含量也较

高，并含有多种氨基酸、磷酸、苹果酸和矿物质等，可供4～6个月婴儿选用。

尤适宜婴儿夏季饮用。

　胡萝卜汤　　【材料】胡萝卜50克，白糖少许，清水50克。【做法】将胡萝卜洗净，切

碎，放入钢精锅内，加入水，上火煮沸约2分钟。用纱布过滤去渣，加入白糖

，调匀，即可饮用。这道菜汤做法要点是：要选用新鲜的胡萝卜做原料。操作

时，要切碎、煮烂、去净胡萝h渣。此菜汤昧略甜，营养丰富。适宜4～5个月

的婴儿食用。

菠菜汁　　【材料】菠菜(油菜、白菜均可)50克，精盐适量，清水50克。【做法】将

菠菜、油菜、白菜任选一种，洗净，切碎。将钢精锅放在火上，加入清水、碎

菜，盖好锅盖烧开，稍煮，将锅离火，用汤匙压菜取汁，加入精盐少许，即可

食用。菜汁，不要带菜渣。此菜汁适宜4—5个月的婴儿食用。这道菜在做时应

注意：要选用新鲜的蔬菜做原料。菜要切碎、煮烂。只取菜汁，不要带菜渣。

用上述蔬菜做成的菜水含有丰富的钙、铁和维生素。适宜4～5个月的婴儿食用

。

2 宝宝饮食注意事项

快1岁的婴儿最惹人喜爱了，他已能够理解父母的一些话，仿大人做一些事，

会用手势加上发音来表不自己的要求，尤其是看到大人吃东西，会表现出迫切

的需要，这时， 父母就要分清不是所有的食品都能喂给孩子的。　　像瓜子、 花生、糖果等小而滑，坚而硬的食品是不应该给孩子吃的； 虽

然婴儿已长牙，但它的咀嚼功能，毕竟还未发育好，没有能力去食用，再者，

粒状光滑的食品容易引起呛咳，婴儿的 吞咽功能没有完善，不能像成人那样

咽食物时会厌软骨如 盖子一样很好地把气管口盖住，因此容易呛人气管发生

意 外。如果父母不忍心拒绝孩子的话就要冒一定的风险，从 孩子的安全角度

出发是不值得这样去做的。　　另外，像元宵、 年糕、粽子等糯米制品比较粘，又不易消化，不宜让婴

儿食 用，一些刺激性食品如咖啡、浓茶、辣椒不利于婴儿神经系 统及消化系

统的正常发育，也是不适合婴儿食用的。太甜、 太油腻的食物营养价值低，

婴儿吃后影响正常进食，最好也 不要食用。给婴儿选择的食品应该是营养丰

富、易消化、口 味不重的某些食品.

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