新妈妈产后恢复必须知道的常识

宝宝终于诞生了！在很开心的同时，你可能会身心疲倦，而且还在担心怎样才能最快恢复产前的状态。　　产后几周，你可能会——　　 乳房肿痛：由于奶水的产生可能会使你的乳房出现疼痛并且涨大。　　 便秘：产后的第一次大便通常都会推迟到第三或第四天，而且敏感和酸痛的肌肉可能会增加大便的困难。　　 会阴侧切：如果在分娩期间会阴处进行过手术或者分娩时出现撕裂的话，在伤口愈合期间你可能在坐和走的时候都会觉得疼痛。　　 痔疮：虽然十分平常，但这种情况德出现都是估计不到的。　　 忽寒忽冷：这是因为身体需要重新适应新的荷尔蒙和血流，所以体温就会有所变化。　　 小便失禁：分娩过程中由于肌肉受到拉伸，因此你在笑、咳嗽的时候尿液就很容易控制不住而排出。　　 疼痛：当你哺乳或者服药减少出血时，子宫收缩可能会更加剧烈从而有疼痛的感觉。　　 恶露：比经血更浓，而且常常含有组织块，通常在产后的两个月内恶露就会逐渐消失。　　 体重：产后的体重可能会比产前减少9-10斤左右。　　 情绪不稳定：这是由于产后荷尔蒙水平的变化引起的。　　愈合过程须知　　由于你是经过九个月的时间来准备分娩的，所以还需要一定的时间才能恢复。如果你是进行剖腹产的话，所需要的时间会更长。在这期间你必须注意：　　 每天喝8-10杯水。　　 为恶露做好准备。　　 避免爬楼梯或者抬重物。　　 在你佩戴安全带没有任何不适感或者能够做出快速动作之前都要尽量避免驾驶。　　 如果伤口出现红肿的话，一定要通知医生。　　除此之外，还要注意以下的问题：　　 避孕：在产后第一次月经来临之前你还会有怀孕的可能。在避孕的方法中，药物是比较有效的一种，相对而言安全套和泡沫等方法的效力没有那么强。　　 哺乳：你需要充足的睡眠、水分和营养。每次在哺乳之前都喝一杯水。在奶水稳定之前，避免喝咖啡，因为这会引起水分的流失，而且会使宝宝很难入睡和脾气暴躁。保证乳房的两边可以轮流哺乳。　　 涨乳：通常在奶水稳定之后这个问题就会解决。如果你选择不哺乳的话，奶水通常需要三天左右就会消退。　　 性生活：你的身体需要时间去愈合。医生通常会建议产妇在产后4-6周才恢复性生活，减少感染和出血的风险。开始的时候可以采取温和的前戏，丈夫的动作不能过大，尽可能寻找让你舒服的体位。