家庭主妇购物,节约还减肥(里面有饮食搭配哦）

对一个家庭主妇来说，不用掏尽腰包还能始终让冰箱塞得满满的，将是一个永久的挑战。为了应对这个挑战，下面的十条建议可以帮助你在购得健康食物的同时，并将花费控制在最低水平。

1．提前计划

在日历上注明哪些天你有20分钟做晚餐，哪些天吃饭时间较少。有了一个统计后，可以让膳食计划更加均衡，这样你就轻而易举地明白蔬菜、牛肉与鱼、或方便食品的摆放与次序。

2．按菜谱购买

按菜谱去购买。把菜谱做菜需要的每样东西都列出来：酱油、花生油、花菜、罐装番茄酱。这样做不会在最后一分钟才意识到“哎呀，我们什么东西用完了”。相信那时候你更喜欢坐在桌上吃晚饭，而不是急急忙忙跑到商店买东西。

3．在孩子们忙碌时购物

当孩子们上学或上补习班时，或者让配偶照看孩子，计划一次快速超市购物，一个人购物比两个人或者多个人快。

4．吃好饭后购物

空着肚子逛超市，很容易一时冲动出现不理智的购买行为。如果你想培养健康的生活方式，应选择在午餐或晚餐后购物。

5．省钱的都在眼皮底下

在超市，一眼望去，都是昂贵的物品；何不低头找找低价及特价商品呢！同时，花点时间看一下店内宣传单，看看有没有什么特价商品。

6．不要“贪图便宜”

不要因为有优惠而买一些暂时用不上的东西，如果不打算买果冻，那么在果冻上节省几毛钱也没有什么意义。

7．买大份的不一定省钱

干货及一些便利物品肯定是大份的省钱：纸类用品、清洁用品、面粉、糖、醋、花生酱及谷物。千万不要买太多的油脂（易变质）、香料（容易失去香味）或易腐烂的商品。10斤一盒的葡萄并不会帮你省钱，因为最后可能有一半要扔掉。

8．农产品：新鲜与冷冻

有些水果及蔬菜适宜冷冻；有些则不适宜。详见以下表格：

购买新鲜的考虑购买冷冻的

黄瓜豆类/豌豆

玉米柿子椒丝

绿色蔬菜花椰菜

生菜胡萝卜

小萝卜菜花

西葫芦/美国南瓜洋葱

苹果/梨玉米粒

香蕉冬南瓜果泥

凤梨桃/杏

9．每月买一次鱼及肉

利用鱼肉打折的机会，多买一些冷冻，可以供一个月食用。用保鲜膜将每份单独密封，然后将它们按批及一餐的量装入保鲜袋或铝箔内。在每份外边标上名称及日期。为了安全起见，每次都应在冰箱内解冻，而不要在灶台上解冻。

10．在车内放一只冷藏箱

在高温天气，从超市将食物运到家的过程便可能大幅降低食物的保质期。冷藏箱可以帮助保持奶制品的冷却状态、鱼肉类的新鲜，以及冰淇淋的冷冻状态。

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