孩子的睡眠需要

随着您的孩子渐渐长大，他的睡眠需要和模式会发生变化。在六个月以前，当宝宝需要睡眠时，他通常会立即入睡。现在，他能够让他自己保持清醒，其他人也可以阻止他入睡。由于他的睡眠不象新生儿那样深沉，他的身体需要、噪音和其它环境因素都能让他醒着。　　在大约十二个月时，孩子开始从日间的两次小睡转变为一次较长时间的午睡。它有助于对您的孩子所需要的睡眠的数量作出符合实际的估计。尽管每个孩子的情况不一样，下面表格中的平均值能帮助您判断，您的宝宝是否得到了充足的睡眠。

年龄

平均总睡眠时间*每二十四小时周期（单位：小时）

零至三个月三至九个月一岁二岁三岁四岁五岁

14-16 1⁄214-1513 3⁄4 - 1412 3⁄4 - 1312-121⁄211 1⁄2 - 1211

　　您需要继续注意孩子的各种暗示，来判断他是否得到了充足的睡眠。各种因素，例如疾病和生长突增也会改变他对睡眠的需要。　　关于您的孩子睡眠的一些事实　　比起休息得好的孩子，过度疲劳的儿童入睡要困难得多。　　睡眠的时间很重要。如果一个孩子上床睡觉的时间太早或者太晚，他入睡需要的时间可能会变长。　　每天早晨唤醒的时间是孩子睡眠/醒来节律的行为线索。您怎样才能帮助他　　建立规律的晚间就寝和小睡的时间，这样可以使您的孩子避免过度疲劳。　　注意孩子的一些迹象，这样您能够知道什么时候可以让他去睡觉。儿童有他们自己内在的生物钟，使得他们在特定的时间里清醒或是昏昏欲睡。　　如果您的孩子在您期望的时间醒来有困难，试着给他更长时间的小睡，或者将晚上的就寝时间提前一点。关于您的孩子睡眠的一些事实　　保持规律的时间表能加强孩子内在的生物钟，促进高质量的睡眠。　　更好的睡眠意味着一个更机敏的宝宝，他能够更好地学习和练习新的技能，以及更好地与他人相处。　　睡眠的损失是不断累积的。每个晚上都会晚一点上床睡觉的孩子，或者有时错过午睡的时间，就有可能在几日内变得失眠。　　幼小的孩子慢性睡眠不足的的症状通常是不易察觉的或是会使人误解。　　每个夜晚，您的孩子会经历恢复期(非快速动眼睡眠相)和连接建立期(快速动眼相)的睡眠周期。 为了大脑得到最好的生长和发展，不应该打断这些睡眠周期。　　孩子在很小的年龄就建立了影响他一生的关于睡眠的态度，因此不宜将就寝时间作为对她的处罚。　您怎样才能帮助他　　坚持您已经制定的午睡和晚间睡眠的时间表，帮助您的孩子调节他的身体。　　保证孩子有足够的睡眠可以避免事故的发生，并且能够让您和孩子在一起时更加愉快。　　作息规律的改变 通常是引起睡眠问题的最常见的原因。如果睡眠规律被打断，一定要给予额外的时间来补充睡眠，并且尽快地恢复到原来的时间表。　　仔细观察您的孩子。 如果他睡眠不足，他可能看起来过分活跃，而不是疲倦和想睡觉。　　当您的孩子进入浅睡状态时，他可能看上去像是醒来了。允许他稍许活动一会，让他感觉舒适并自行再度入睡，不要打断他的睡眠周期。　　通过建立一定的作息规律使就寝时间变得愉快，这可以包括睡前同孩子一起进行一些安静的活动，例如沐浴、阅读、唱歌、讲故事和给他一些可以抱着的东西。孩子在睡眠中成长啊孩子是最需要睡眠的！小让经营儿童玩具，童鞋等！孩子睡眠一定要充足.睡眠需要充足,但也别整天睡,午饭后多玩会!比较好哦!