准妈妈必需的7种营养物质：优质蛋白质或蛋白质补充品、脂肪或脂肪补充品、碳水化合物/、矿物质、维生素、微量元素、水、纤维素 。一般说来，怀孕的头三个月中，胚胎的变化主要是分化发育，所需的营养比较有限。在怀孕4个月后，胎儿生长发育加快，对各种营养素的量也增加，这时应及时增加各种营养丰富的食物。蛋白质类：功 用：促进胎儿发育，构造体内各组织，包括所有细胞、血球、肌肉等，是生命的物质基础。 每日需要量：鸡蛋2个，动物性肉类200克，豆或豆制品(包括豆干或豆腐)100克。脂 类功 用：主要是供给能量。每日需要量:约50克，过多脂类会引起消化不良和体重增磅加快。五谷类：功 用：供给热量，是生命的燃料。如果热能供应不足，会发生消瘦、精神不振、皮肤干燥、脉搏缓慢、抵抗力差，并直接影响胎儿的生长发育，使出生婴儿体重低下。每日需要量：400—500克。奶或奶类食品功 用：含有丰富钙质、能促进胎儿的骨骼和牙齿的发育。同时含有丰富的蛋白质，可供构造新细胞。钙质可以预防妊高征。每日需要量：牛奶或豆浆250克。蔬菜水果类功 用：含丰富维生素和矿物质/纤维素，增强身体抵抗力，帮助排泄，是维持人体正常生理所必需的物质。每日需要量：水果两个、蔬菜500克。水及流质：功 用：有助消化，帮助排泄，亦是构成胎儿身体的重要成份。每日需要量:1500毫升(约3斤)
豫ICP备：006889789号论坛常青树,小样急先锋,欢迎到小样家来做客,HOHO╭☆┴┴☆╮ ┌┐┌┐ ○ │︵ ︵│ │└┘│┌┐ ╰○－－○╯ │┌┐│││ ． ．．．．．└┘└┘└┘█◤☆◥◤☆◥█ 很好的帖子，坚决支持！█☆☆☆☆☆☆█ 楼主辛苦了！█◣☆☆☆☆◢█ 看帖回帖是美德哦！^_^██◣☆☆◢██ 小店衷心表示：███◣◢███ 感谢楼主分享！好贴继续~欢迎光临小店，童装,亲子装,情侣装,运动鞋,霍霍~评论内容：发表评论不能请不要超过250字；发表评论请自觉遵守互联网相关政策法规。
