夏天到了，爱美的女生又要开始对自己的身材分秒关注了，匀称的身材让您穿什么都胜人一筹，走到哪里都是众人瞩目焦点，令人艳羡不已！尤其是产后妈妈该如何减肥瘦身呢？
妈妈的饮食瘦身法则：
1 以鱼代肉：鲜鱼，尤其是白色肉质的鲜鱼，脂肪含量比其他肉类都低，且几乎不含胆固醇。
2 以蔬菜和水果代替零食：如果有想吃零食的念头，就选择一些蔬菜和水果来吃，比如西红柿等。
3 以1/2＋1＋1/2代替1/2＋1/2＋1：早、中、晚饭量最好为早饭1/2碗，午饭1碗，晚饭1/2碗。虽说同样一天吃了两碗饭，但晚上吃1碗与中午吃1碗对体重的影响截然不同。
4 多吃菜少吃饭：那些不到胀肚不放碗的妈妈很难瘦身成功，这时可以减少饭量，增加菜量。
产后瘦身有4大关键
及时运动
自然生产完后第二天可以进行散步或是走路等较简单的运动，促进胃肠道蠕动，约产后两三周后便可进行伸展运动，如臀、头、颈等，可以减少尿失禁，加速会阴收缩。剖宫产可以平躺、深呼吸，轻轻按摩腹部，之后再进行其他运动。
恶露结束后，可以进行散步或快速原地踏步的有氧运动，一周至少三次，不超过五次，每次30～50分钟。产后运动要持之以恒。
实施阶段性食补
前2周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。如，第1周以“麻油猪肝”为主要食品，帮助子宫排出恶露与其他废物；第2周则以“麻油腰子”活化血液循环，预防腰酸背痛；等到第3、4周，恶露将净，才可以开始吃“麻油鸡”，补血理气。
使用腹带
顺产妈妈产后就可以使用束腹带和束腹裤，能帮助减少赘肉，防止腰酸背痛。最好只在日间使用，晚上睡觉时解开，以保证血液循环运转良好。剖宫产妈妈，一般要在产后两日才能使用束腹带，可以帮助承托腰骨，减少伤口的痛楚，最好在医生的指导下使用。
亲自哺乳
每天制造乳汁，大约消耗2 092～3 347焦耳的热量，一个月后，会比不喂哺母乳的妈妈多消耗62 760～10 0416焦耳热量，换算成脂肪的话，那就是将近2千克的肥肉！
许多医学研究都证明，亲自哺乳的妈妈比较能早日恢复身材，并且降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。
另外，年轻妈妈瘦身需要注意的误区：
生育后马上做运动
生育后不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血，而剧烈一点的运动则会使手术断面或外阴切口的康复放慢，一些关节特别容易受伤，剖宫产的妈妈情况会更加危险。顺产的妈妈产后4～6周可以开始做产后瘦身操，剖宫产的妈妈需要6～8周。
贫血还减肥
如果生育时失血过多，会造成贫血，使产后恢复缓慢，在没有解决贫血的基础上瘦身势必会加重贫血。含铁丰富的食品有菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。
在便秘的情况下瘦身
产后水分的大量排出和肠胃失调极易引发便秘，而便秘不易于瘦身，应有意识地多喝水和多吃富含纤维的蔬菜，便秘较严重时可以多喝酸奶和牛奶。
哺乳期瘦身 哺乳期节食可能会影响乳汁的品质，而要想瘦身，就要好好喂奶，因为哺乳不会让你体重增加很多。如果你是母乳喂养，6个月后可以进行瘦身运动，如果未进行母乳喂养，可在产后3个月根据自身的健康状态着手瘦身。
看了这些的话，那些准备做妈妈的年轻准妈妈是否对自己的身材更有信心了呢？^_^
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我就是喝蜂蜜和茶花粉瘦下来的，自然瘦身哦，而且身体很棒呢，怀的时候有120多斤呢，喂奶的时候110多一点，断奶了都还有106斤呢，好郁闷的，就天天和蜂蜜花粉，2个月就瘦到90斤了，因花粉中含有一种叫卵磷脂的物质，可以燃烧脂肪呢，而且喝蜂蜜可以补充身体的营养素哦，不是胖的那种，是比如维生素啊，矿物质啊，微量元素啊，之类的恩 过来学习下哦我现在肚子还是大，先学习了要漂亮身材吗？穿美体内衣。低价/:^$^供应皇家丽美、纤瀛国际，韩国纤妃塔卡等美体内衣及电视购物产品，质量保证价格超低。联系QQ：769995416 联系电话：020-83578032联系人：李小姐评论内容：发表评论不能请不要超过250字；发表评论请自觉遵守互联网相关政策法规。
