减肥者必看的《10条铁律》

减肥10条铁律 0、不要相信节食和运动之外还有什么所谓的减肥秘诀。 1、减肥不是要不要节食、要不要运动，而是如何节食、如何运动。 2、控制饮食(体育锻炼)不是要挑战极限，而是要培养饮食(运动)习惯。 3、饮食规律的保证要对食物有敬畏感；运动方法的保证要自己可以坚持。 4、不要在吃饱之后再享受美食，白白浪费了味蕾和库存。 5、运动不仅仅消耗热量，还会增加食欲，重在摄入与消耗平衡。 6、有效的医学方法不能代替你减肥，但能帮你减少心理上的障碍。 7、减肥跟工作(生活)无关，但减肥跟工作效率(生活品质)有关。 8、没有胖过你不知道减肥，胖过没有瘦过你不懂得减肥。 9、一直有效的饮食规则：早上吃饱，中午吃好，晚上吃少。

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